Hugh Jackman képzése, hogy felkészüljön az ugatásra, 1. részre

Hugh Jackman: képzés a Wolverine szerepében való felkészüléshez, 1. rész

Hugh Jackman több mint tíz évet vett igénybe, hogy tökéletesen illeszkedjen a Wolverine, a Marvel című képregény varázslójához. Most, 45 éves korában, a Golden Globe színész úgy véli, hogy végre elérte ezt a célt.

Észrevetted, hogy mennyit fényesebb Wolverine vált Hugh Jackman előadásában az utolsó filmben? Az ausztrál színész teljesen új szintre emelte a szerepet. A halhatatlan utcai harcos eredeti megjelenésével összehasonlítva Jackman teljesítményében a különbség feltűnő. Wolverine és természetesen az alter egója - Logan, egyértelműen javult formában!

Most talán az egyik legnépszerűbb képregény karakterek Marvel már nem egy diszfunkcionális mutáns természetfeletti képessége, hogy meggyógyítsa magát hihetetlenül veszélyes adamantium „karom”, és egy pár nagyon feltűnő pajesz. Most úgy néz ki, mint egy szokásos fitness klub. Logan az utolsó filmben sokkal jobban hasonlít a szuperhősre, mint valaha.

Ahogyan azt a Hugh Jackman, Wolverine megjelenése az utóbbi része kinoserii sokkal jobban megfelel, ahogy elképzelte ezt a karaktert, mint az első megjelenése a képernyőn. Külseje a legújabb „Wolverine”, és várják korai premierjén a film „X-Men: Days of Future Past” - ez az, hogy a színész mindig látható maga Rozsomák, bár ezen eredmény eléréséhez szükséges egy kicsit több időt, mint amilyennek először látszik.

"Az első három X-Men, Wolverine, őszintén szólva, nem úgy nézett ki, mint én szerettem volna" - magyarázza Jackman. - Most, Logan akarom, hogy nehezebbnek, vadabbnak tűnjön, mint a sűrített tavasz. Azt akarom, hogy a közönség azt mondja, hogy ez a fickó valóban könnyen levághatja valaki fejét. Ez a megjelenés mindig is a célom volt. "

Oké, ez a fickó könnyedén levághatja valaki fejét.

Ellenőrzött káosz.

Egy tipikus anti-hős az amerikai képregény Wolverine (és természetesen Logan) - a természetben mutáns, amely nem egyeztethető össze a világ körülötte. Van egy gyötrelmes lelke, és néha nem uralja magát; a benne lévő fenevad uralkodik, gyakran halálos következményekkel. A Wolverine képére való bejutás a káosz bemutatását jelenti. Hugh Jackman szorgalmasan részt vesz a teremben, és minden ismétlés, minden megközelítés valamennyi elemét hatalmát gondosan tervezték, hogy maximális eredményt. A Wolverine reinkarnációja a sporttudomány diadalává vált. „Ez volt a sok órát a teremben, a táplálkozás, növeli a kalória és fehérje tartalma azt a szintet egy profi sportoló,” - Hugh mondja.

"Ahhoz, hogy új képet kapjunk a Wolverine-ról, 5-6 hónapig tartottunk, de egy másik film forgatása miatt nem tudtunk részt venni az előkészítésben az elmúlt 3-4 hónapban. Aztán az "X-Men: The Days of the Past" -sel az edzést folytattuk. Vesztettem egy kicsit tömegben, miután Wolverine-ben filmeztem, ezért ismét podnabrat elvesztettem.

"Mindig is szerettem játszani ezt a szerepet, de állandó gondolat volt:" Haver, előre kell lépnie egy kicsit a fizikai síkon. " Azt hiszem, fontos, hogy a Wolverine vékony legyen, hogy láthatóvá váljanak az erek, hogy nyilvánvaló benyomást keltsen arról, hogy milyen erős. Mindig azt akartam, hogy a közönség a képernyőre nézzen és azt mondja: "Wow!". Valóban úgy gondolom, hogy ezt már elértük, és büszke vagyok rá. "

Jackman szigorúan kontrollálta az étrendjét, és jól edzett edzéseket végzett a terem súlyával. A David Kingsbury edző felügyelete alatt, aki Londonban él, Hugh a progresszív terhelés elvét követi.

Jackman azt mondja: "4 hetes ciklusokba jártam. Kemény, de gondosan megtervezett kemény munka volt. Fokozatosan növeltük a terhet. Sok alapmozgás volt, mint a présnyomás, a guggolásváltozások, a holtágak. Kiemelkedő súlyokat, vállpréseléseket, tricepszel feltöltött feszítéseket hajtottam végre, az oldalsó testedzéshez szükséges vezetékek szabad súlyokkal. Soha nem használtunk semmilyen szimulátort.

A mi óránk nagyon koncentrált a cél elérésére. David Kingsbury hihetetlen edző, és valójában közösen edzünk. Mi változunk, kör alakú képzésben vagyunk, szuperszetteket is csinálunk, ami szintén segít a zsírégetésben. Nincs szándékunk, hogy kizárólag a tömeggyártáson vegyenek részt, mert funkcionális szempontból ez nem alkalmas a szerepre. A Wolverine edzés célja kiegyensúlyozott. Általában korábban a képzési programban 6-tól 10-ig terjedő reprodukciókat tartottunk be, és az utolsó sorozatban (általában a negyedikben) egy negyedre csökkentettük a súlyt, 18 ismétléssel.

Dáviddel szupersúlyos megközelítéssel kezdtük (1-5 ismétléssel), majd 6-10 ismétléssel váltottunk át. Olyan bonyolult megközelítés, amit csak Dáviddal kezdtem. A Wolverine esetében a tömeg felépítésével kezdtem, míg a kalóriabevitel nagyon pontos volt; ez a szárazanyag felhalmozódása volt. Közelebb a forgatás idejéig elkezdtem kiszáradni, csökkentve a kalóriák számát (újra, minden pontosan kiszámították) és növelve a kardio edzés mennyiségét. "

Az edzőteremben eltöltött összes órát figyelembe véve természetesen a Hugh Jackman étrendje és a kiegészítők használata vált kritikává. Végül a motor nem fut üzemanyag nélkül, még egy halhatatlan szuperhős mutáns motorja sem. "Sok csirkemellet ettem, szénhidrátot cikliként" - mondja Jackman. "A képzés napján szénhidrátot ettem, és a pihenőnapokon minimálisra csökkentettem. Mindezt körültekintően számolták ki, és az összes kalóriabevitelhez kapcsolódtak. Én nagyon "tiszta" ettem, elkerülve a káros termékeket, amelyek befolyásolják a zsírréteg növekedését a tömeggyarapodás alatt. Egyél sok csirkemellet, tojásfehérjét, barna rizst, spenótot, sovány húsot, avokádót, párolt brokkolit. Ezenkívül a diétám tartalmazta a fehérje rázkódását.

Ha enni vagyunk, akkor határozottan csirkemell vagyok! A súly megszerzése során kreatint használtam. amelynek befogadását megálltam, és megszáradtam. Edzés előtt használtam valami Animal Pump-t. majd még az Animal Nitro-t az edzés előtt és után. Szárításkor Universal L-karnitint használtam. A legtöbb adalékanyag a fehérje rázkódás és a fehérje dohányzók között volt. "

A szuperhősök szerepének előkészítésében a legtöbb szereplő általában csak súlyos súlyokat von le, és a felvétel előtt csökkenti a súlyokat és növeli a kardióterhelést. Az eredmények eltérőek. De Jackman, most 45 éves, ragaszkodik ahhoz, hogy a Wolverine felkészülésének alkalmával a sporttudomány képzési és táplálkozási programjának szintje teljesen más, új szintre emelkedett.

Biztos, hogy ha nem veszi komolyan a felkészülést, soha nem jutott el a fizikai fejlődés szintjéhez, amire törekedett. "Nagyon fontos volt, hogy a folyamat a lehető legsúlyosabb legyen, ahogyan reagáltunk. Tény, hogy Wolverine forgatókönyve nagy lehetőséget adott számomra, hogy érzelmi szempontból tovább haladjon, mint korábban; de a fizikai szempontból mindent csak rólam függött (nevet). És akkor tényleg keményen kellett dolgoznom.

A Wolverine-i képzésem korán kezdődött. Tehát szükség volt. Nagyon sok ideje volt felkészülni, és néhány hónappal a képzés megkezdése előtt elkezdtem követni a diétát, és ezt követően is folytattam, mert Lőttek az "X-Men: Days of the Past" -ból. Tényleg azt hiszem, hogy az eredmények megérdemlik, mert amikor megnézem a Wolverine filmet, a képernyőn látom az igazi Wolverine-t és Logant.

Mindig elképzeltem a Wolverine-t, mint egy állat-szerű utcai harcos. Ő nem egy cutie, nem akarja hosszú időn át minden irányba lendíteni az öklét, csak át kell vennie a fejét és tovább kell lépnie. Ezt akartam kifejezni megjelenésével, ahogyan harcol és mozog. Nem képzett harcos, de a Wolverine-ben van egy nagyszerű lehetőség - amikor Logan Japánba jön, a harcművészetek szellemében van. Nagyon sok közös a Ronin-val. A rendetlen, vad, elidegenedett Roninról egy nemes mutánsra - szamuráj harcosra - vezetett.

Tetszett? Ossza meg barátaival!