Hogyan tanulhatom meg a karate - vripmaster alapjait?
A karatefilozófia nagyon kiterjedt és összetett. Ez a millenniumi fegyveres és nem fegyveres csaták eredményeként jött létre. A harc technikája az évszázadok során tökéletesedett és minden új nemzedéknél tovább javul. A buddhizmus, a taoizmus és a bushido kódja jelentősen befolyásolta a harcművészet filozófiájának kialakulását. A karate modern nézete szerint körülbelül 400 éves, és eredetileg a kínai kung-fu egyik ága volt. Nézze meg az alábbi tippeket, hogy készítsen független tanulmányt e harcművészet alapjairól.
fókusz
- Felejtsd el az iskolát. Felejtsd el a munkát. Felejtsd el a családot, problémákat, felejts el mindent - képzeld el, hogy elpárolognak a szemed előtt. Mihelyt minden eltűnt, egy üres helyet kell látnia, és annak közepén - az ürességből kiálló tűzgolyó. Ez a láng a tűz energia és az energia kell minden, amit akar elérni a karate. Ezen a ponton meditációval már befejezte, és a helyiséget csak a láng fedezi.
- A felmelegedés nagyon fontos az izmok megfelelő működéséhez. Ha nem lazítasz és felkészíted őket az edzés és a nyújtás megkezdése előtt, akkor nem engedik meg a megfelelő gyakorlást, és az alapvető mozgásokat is nagyon nehéz elvégezni.
- Stretching az "edzés után". Amikor az izmok felmelegednek, leginkább hajlamosak a nyújtásra - ezen a ponton a nyújtás biztonságos és leghatékonyabb lesz.
- Ez olyan művészet, amelyben a lélek és a lélek nem kevesebb, mint a test. Ahhoz, hogy ez a sport igazi mestere legyen, mindhárom összetevőnek egyidejűleg kell fejlődnie. Míg a test emlékezik a mozgásra, az elme nyugodtnak kell lennie.
- Minden harcművészet udvariassággal kezdődik és végződik. A karátában nincs helye az önzésnek. Úgy gondolják, hogy elkötelezettségében jutalom jut.
Mi a mester a rack, az egyensúly és a feltűnő hatalom
- Sokféle karate van. Meg fogod tanulni, hogy attól függően, hogy milyen típusú karate, amit gyakorolsz, különböző állványok vannak. Szinte minden fajta karate tartalmazza a következő három állvány variációját:
- Szokásos rack, sétabot (shizentay-dachi). A lábak előre néznek, a hátsó láb 45 fokos szögben néz. A lábad a szokásos lépcső szélességében tágul.
- Recepció (dzenkutsu-dachi). Úgy néz ki, mint egy hétköznapi állvány, de a lábad széles körben el van választva, és a súly az első lábra esik.
- Egy macska rack, egy hátsó oszlop (egy croaker-dachi). A lábak elhelyezkedése, mint egy gyalogos helyzetben, de súlya a hátsó lábára esik. Az elülső lábad sarka, ha akarod, fel lehet emelni.
- Állj készen Fukyugata-kata: a sarok és a lábujjak 60 fokos szögben nézzenek oldalra.
- Állj készen a Pinan-kata-ban: lábak váll szélessége, lábujjak 45 fokos szögben.
- A Nahanchi-katában lévő váróterem: a lábak szorosan együtt vannak.
- Mindig fontolja meg súlypontját. Ha elmozdítja a lábadat, csökkenti azt, javítja pozícióját és növeli a támadás sztrájk erejét. De ha túl sokat adsz, akkor elveszíted a mobilitást és a sebességedet. Ha figyelembe kell venni az egyensúlyt, fontos, hogy megtalálja a kényelmes közepét.
- Az egyensúly kiegyenlítése természetesen nagyon fontos, de amikor védekezel, nagyon gyorsan be kell állítania egyensúlyát. Ha túl hosszú ideig áll ugyanabban a rackben, akkor az ellenség könnyen támadhat! Ezért fontos a rackek közötti átmenet is.
- Mindkét komponens szorosan összefügg. Hosszú távolság a céltól segít a sebesség és ennek megfelelően a teljesítmény növelésében. Ha az egész testet használja, nagyobb erővel lesz támadás és nagyobb sebesség. Mindazonáltal a karatét nem olyan lehetőségnek kell tekintenie, hogy nagy tárgyat mozgathat, hanem mint egy kis objektum befolyásolásának esélyét, amely gyorsan és pontosan elmozdulhat.
Tanulási technikák
- A blokkok nem kevésbé fontosak! Végezze el a blokkokat, mintha ugyanazt a ütést megtámadná. Próbáld kombinálni és támadni. Védelem, támadás, védelem, támadás stb.
- Információkért az első két csukló a legerősebb csukló a kézben. Ezek lehetnek az alkar csontjainak (radiális és ulnáris csontok) folytatása az ütőerő növelése érdekében. Egy gyakori hiba egy ívelt öklõ, túl magas rúgás vagy egy vállfújás.
- A karátában öt alapvető rúgás van:
- Egyenes lökés. Képzeld el, hogy egy olyan ütést szánsz előtted, mintha a rugó ki lenne pattintva. A szokásos állványon állva emeld fel a hátsó lábadat, térdre hajlítsa és keményen nyomja meg előtted, majd gyorsan távolítsa el a helyére.
- Oldalirányú benyomás. Ugyanaz, mint az első közvetlen ütés, csak az oldalán.
- Oldalirányú behatoló hatás. Húzza az ütő lábát az ellenkező térdre, sztrájkoljon és csípje előre a csípőjét. A tolóerőben a teste egyenesen áll. A behatoló ütemekben a teste jobban eltolódik a verő láb felé, és kissé leülepedő és megerősíti a legyező lábat a felső irányban.
- A fickó a gipszben piercing csapást végez. Látja, hogy a teste leesik?
- Behatoló fújás. Csakúgy, mint az oldalirányú áthatoló ütés, de a fej hátrafelé néz, és a csapás ugyanabban az irányban zajlik.
- Kerek rúgás. Állva egy macskaállványon, emelje fel a verődő lábát. Adja előre a csípőjét, forgassa el őket, leírva a "kört" körkörös ütközéssel. Helyezze vissza a lábát a lehető leggyorsabban.
Indítsa el a sparring (15 + perc). Találjon valakivel, akivel edzhet, és alkalmazhatja az összes technikát, amelyet 15-30 perc alatt megtanult. A sparring segíteni fogja a kitartásod és a támadás és a támadás elleni küzdelem különböző támadásait és több ellenfelét, miután megtanultad a támadást és a támadás technikáját.
- Ügyeljen arra, hogy térjen vissza a már elsajátított anyaghoz! Miután több kata-t megtanultál, kombináld őket és gyakoroljatok egyre összetettebb, napról napra haladva.
Figyelmeztetések szerkesztése
- Az izom megnyújtása vagy az ín megtörése - ez minden rettenetesen sérült!
- Ne feledje, hogy a sparring partnered valóságos, nem pedig egy ütőzsák. Védőfelszerelés kívánatos, mindig legyen óvatos.
- Ha blokkolja a rúgás vagy kézi sparringpartner, emlékszem, hogy mindig tömöríteni egy ököl, akkor nem törik a kezét, amikor virul.