Hogyan kell megfelelően megnyomni a sajtót, hogy eltávolítsa a zsírt a hasból
Főoldal »Kikapcsolódás» Hogyan kell megfelelően megnyomni a sajtót a zsír eltávolításához a gyomorból
Sok fiatal álmodik egy ideális sajtóról. A szivattyúzott hasizmok vonzzák a figyelmet, és megcsodálják az ellenkező nemet. Ráadásul a lányok fejlett sajtó pozitív hatással van a jövőbeli gyermekvállalásra. A szülés után a gyomor gyorsan bejut, és maga a feldolgozás maga gyorsan és fájdalmasan áthalad. A kifejlesztett egyenes izom előnyei mindenki számára nyilvánvalók és ismertek.
Azonban nagyon kevesen akarnak tanulni a tornaterem hetedik verejtékében, pénzt költenek a bérletekre, és sok időt töltenek a gyakorlatokra. Mindig a lehető legrövidebb idő alatt és kevés pénzkiadás mellett szeretnél eredményeket elérni, de anélkül, hogy jobb lenne velük. H
hogy megnyomja a sajtót és teljesen látja az áhított kockákat anélkül, hogy bármit megtennének, természetesen nem fog működni. De az egyenes izom gyors "szivattyúzása" nagyon lehetséges. A sajtó kifejlesztésére irányuló gyakorlatok tömege van. De a leghatékonyabb és legkönnyebben hozzáférhető, csak három. Nagyon egyszerű végrehajtani, és gyorsan visszaállíthatja az érintett izmok rugalmasságát.
Két napig a szivattyúzás a sajtó nem fog működni, akkor legalább két hétig tart. Fontolja meg a hasüreg állapotát is. Ha a zsírlerakódások jellemzők, akkor a gyakorlatokkal együtt újra kell gondolnia az étrendjét.
Nagyon nehéz a szervezet elkezdi feladni a tárolt energiát zsír formájában. Ehhez módosítani kell a diétát, kivéve a következőket: édességek sütemények, sütemények, tekercsek formájában; csipke, szóda, tejcsokoládé, cukor. A menü tartalmazzon zöldséget, halat, húsot, gyümölcsöt, gabonát és diót.
Ezeket a termékeket előnyösen párolják vagy grillezhetik. A fehér hús, a hüvelyesek, a banán, a diófélék és a zöldségek előnyben részesítése. Egyél kisebb ételeket, de naponta legalább háromszor. A megfelelő táplálkozás elkerülheti a banális éhségsztrájkot, és segíthet megépíteni az izomtömeget, nem pedig a zsírt. Idővel a hasüreg izmai egyre észrevehetőbbé válnak, a gyakorlatok a kívánt formát alkotják.
Gyakorlatok a sajtóban
Szóval, milyen helyesen száguld a sajtó? A testépítő mesterek három gyakorlatot adnak a hasizmok gyors "szivattyúzásához". Az első kettőt többféle megközelítésben fél órára végzik el. A harmadik gyakorlat bármikor és bárhol elvégezhető, mivel ez nem igényel csavarodást. Láthatatlan és nagyon hatékony.
Adja meg az első és a második fordulót a nap első felében. Ne vegyen többet hetente háromszor. A hasa korlátozás nélkül húzható meg. A megfelelő táplálkozással párosulva az eredmény kellemes és rugalmas kockák formájában nem fog várni. Próbáld meg fenntartani az izmok állapotát, amikor nem szükséges, de az egész életen át. Így nem kell a sajtót a lehető legrövidebb időn belül összeszorítani. Három egyszerű gyakorlat segít nemcsak megerősíteni és kifejlődni egy egyenes izom, hanem a hasi külső oblique izmok is. A képzés harmadik pontja erősen ajánlott a nőknek a szülés után. Segít a sajtó régi formájának gyors visszaállításában.
Hasznos gyakorlatok a hasi izmok képzésére:
