Hogyan fogyni a nagyszülött mamák szülészeti titkai után - a szülés után helyreállítani
A leggyakrabban a terhesség és a szülés a testen látható nyomon hagyja a testet: túlsúly vagy vékonyabb, a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, a narancsbőr megjelenését és a sztringét.
A fiatal anyáknál e problémák teljes listája néha összeomlik. Néhányan depresszióba esnek, mások nem látják ezt problémának, és mások mégis aktívan küzdenek a korábbi formákért.
A legtöbb modell és csillag a más foglalkozások feltűnő a megjelenésük csak néhány hónappal a születés után. És nem csoda, hogy jól néz ki a szakmája. Ezért sok titkot és trükköt ismernek, amely segít a helyreállításban.
Ne nyerj extra fontot a terhesség alatt
Ezt a pályát több csillag választotta: Blake Lovley (1 gyermek), Victoria Beckham (4 gyerek), Beyonce (1 gyermek), Natalia Vodianova (4 gyerek) és Gisele Bündchen (2 gyerek). Mindegyik mind a 9 hónap alatt nem tér el a megfelelő táplálkozástól, és nem hagyta abba a fizikai erőfeszítést, kissé megváltoztatta elveit, és újra folytatta a képzést néhány nappal a születés után.
Gyermekek anyja Victoria Beckham minden terhesség alatt összesen 12 kg-ot adott hozzá. Titka az "5 tenyér" rendszerben: napi 5 alkalommal egy ételt fogyaszt, amely illeszkedik a tenyerébe. Emellett a terhesség ideje alatt Pilates-et végzett, és 5 nappal a szülés után már elvégezte az első 7 km-es futást.
Sok anya példáját Blake Lovely színésznő követte. a közelmúltban született az elsőszülött. 9 hónapig friss zöldségeket és gyümölcsöket, sovány szarvas húst és baromfihúst etetett, hetente többször egy személyi edzővel.
Az ő döntése a fitballra fektetett gyakorlatokon esett át, ami segítséget nyújt az izomcsoportok nehézsúlyú és terhelés nélküli, izomcsoportok kialakításában az alsó háton és a térdízületeken. Nem is vette fel a guggolásokat, hanem a kötélen lőtt és ugrott, ami lehetővé tette, hogy tökéletes csípőjét tartsa.
Vigyázat: A terhesség alatt végzett gyakorlatok kiválasztásakor teljesen el kell kerülni az ugró vagy a hasüreg rezgését, mivel ez a placenta leválásához vezethet
Egy másik jóga-rajongó a jóga Giselle Bündchen. Ő is kizárta édes italokat és lisztet a menüből. A terhesség végéig a brazil szupermodell és az Angel Victoria`s Secret 13 kg-os eredményt ért el. Az előbbi paraméterek és okosság két hónap alatt visszatért, amit a lány a dobogón mutatott. Gyors felépülés A Bündchen tánc és harcművészeti órák eredménye.
Beyoncé biztosítja a szurkolóknak, hogy a születés utáni ideáljának titka intenzív fizikai tevékenység, amelyet a terhesség alatt nem hagyott el. Ennek eredményeképpen az ideális test néhány nappal a gyermek születése után.
szoptatás
Ez az, amit néhány csillag szerint segít visszaállítani az űrlapot a kézbesítés után néhány héten belül.
Angelina Jolie azt mondja, hogy az etetés naponta 400-500 kalóriát éget el. Azonban nem titok, hogy a színésznő egész életében tapad az alacsony kalóriatartalmú étrendre. Étrendje friss vagy párolt zöldségből és gyümölcsből áll. Ő is meg van győződve arról, hogy az akut fűszerek és ízesítők felelősek a gyors metabolizmusért.
Az ideális formák titka a szülés után a szoptatás és a színésznő, Scarlett Johansson. Scarlet azt is állítja, hogy nem ül a szigorú étrenden, de sportol, ő maga is a gyereket viseli, ami szintén sok energiát igényel.
sport
Ez lehetővé teszi, hogy támogassa a 41 éves 41 éves modell és színésznő, Heidi Klum 4 éves gyermekének formáját. Ugyanakkor a sportágakban ez nem jelent fitnesst. és aktív pihenés gyermekekkel: labdarúgás, baseball és uszoda. A csillag szereti futni, de a szigorú étrend nem fogadja el. 40 év után csak kenyeret és tésztát utasított el.
A 3 gyermeke anyja, Victoria's Secret korábbi Angel, Stefanie Seymour tétet tett a képzési és sportéletformákra. A 46-as modellnél a korábbi modell tökéletesnek tűnik. A siker titka jógaosztály, röplabda játék és legendás edzés, melyet egyszer az Angyalok számára terveztek.
Shock terápia
A terhesség alatt 22 kilogrammot kapott.
Ma azonban a színésznő és az énekes újra fényűzőnek tűnik. Nem tagadta meg magától semmit 9 hónapig, aztán nem fordult le a szakemberek szakmájába a legendás formák visszatérése miatt.
A professzionális táplálkozási szakemberek, masszőrök, oktatók egy átfogó programot fejlesztettek ki, amely az edzőteremben, a táncoktatásban és az ötszörös energiaellátó rendszerben is részt vett.
Reggeli, zabpehely vagy alacsony zsírtartalmú túró, majd joghurt, ebédhez - sovány hús, zöldség és tenger gyümölcseihez, snack gyümölcsért és pirításhoz, vacsorára - hal vagy húsos brokkolival. Éjjel a színésznő megengedte magának egy pohár zsírmentes joghurtot.
Súlyos intézkedéseket kellett hozni a színészi Angels Victoria's Secret által.
Alessandra Ambrosio az első gyermeke születése után 27 kilogrammot kapott, Adriana Lima 20 körül.
Az Ambrosio napi 3 alkalommal evett növényi és fehérje ételeket, és intenzíven részt vett a sportban: kerékpár, kerékpár, pilates, jóga, futás a lépcsőkön. Ez volt az utóbbi, az Ambrosio szerint, amely lehetővé tette számára, hogy ne csak a túlsúlyt, hanem a cellulitiszt is megszabaduljon.
Adriana Lima még ennél is erősebben választotta ki a túlsúlyt - napi 4-6 órás edzést. Minden nap futott, gyakorolt az edzőteremben, bokszolásra és nyújtható órákra ment. Lima biztos abban, hogy ez volt az utóbbi, amely lehetővé tette, hogy legyőzze cellulit mindössze 2 hónap alatt.
Fokozatos visszatérés az űrlaphoz
Nem kevésbé feltűnő és azok, akik néhány hét alatt egy nyugodt rezsimtől a nagy intenzitású életstílusig mennek. Sokan azt gondolják, hogy a modellek és a színésznők - ez természetes. Jól néz ki - ez az életük jelentése, szakmai sikerük pólusa.
Azonban Hollywoodban vannak olyan sikeres nők, akik nem kedvelik a diétákat, és nem rohanják vissza az ideális formákat a terhesség után 3 héttel.
"Jó időben" - mondja Jennifer Love Hewitt és Reese Witherspoon.
Jennifer Love Hewitt azt állítja, hogy számára a lányával való időtöltés lehetősége fontosabb, mint az edzőteremben való részvétel. Ezért nem szándékozik elvenni az erőket, hogy visszaállítsa az alakot, és élesen visszaforduljon egy vékony fiatal hölgyé.
Fokozatosan, minden alkalommal, amikor sok gyermek édesanyja, Reese Witherspoon visszatér a formához. Szőke - a diéta ellen és a merev korlátozások ellen. Támogatja a táplálkozás mérséklését. De a fizikai terhelést, amit szükségesnek tart, és csak szeret. Minden nap fut, jóga és pilates. részt vesz a cardio edzésen.
Lenne egy alkalom
A végén - minden alkalommal plusz 20 kg.
Az első terhesség után Aguilera alakja megdöbbent, de a csillag maga azt állította, hogy mindent elégedett. Azonban a lány hamarosan elvesztette a súlyát. A titok egyszerű volt - beleszeretett!
A második terhesség alatt az Aguilera ismét 20 kg-os értéket ért el, de ezúttal úgy döntött, hogy gyorsan visszatér az űrlaphoz, a Beckham rendszert használva - az étkezés egy étkezéshez illeszkedik a tenyerébe.
Csillagok és valóság
Természetesen a legtöbb csillagformába visszatérve profi masszőrök, táplálkozási szakemberek és oktatók szolgálatai.
Így Tracy Anderson - az oktató Madonna és Gwyneth Paltrow is készített egy sminkes receptet kifejezetten terhes ügyfeleik számára. Meggyőződése, hogy a koktél kiváló és gyors reggeli lesz.
Meg akarja próbálni egy mágikus italt? Akkor szüksége lesz egy pohár málna, egy pohár narancslé, 5 dátum, valamivel kevesebb, mint egy pohár görög joghurtot és 1/4 csésze zabpehelyet vagy lenet. Jég hozzáadása. Rázzunk egy keverővel és élvezzük.
Hogyan alakulhat ki hollywoodi profik nélkül? A titok egyszerű.
És ez, az egyik vagy másik, feltárja az összes csillagmama - a munka magad: az egészséges étrend, a testmozgás és a vágy, hogy néz ki, mint egy pódium lány!
Születési dátum kalkulátor
a teljes vemhességi időszak heti leírásával
A szülési juttatások és juttatások számítása
A szülési, havi és egyéb kifizetések juttatásának kiszámítása
Mindennapi életemben sose szenvedett székrekedés. Amikor először derült ki, milyen volt a születés után. A születés volt - császármetszés a mézért. jelzéseket. És 21 nap szörnyű állapotban voltam. Talán néhány év alatt megtervezzük a második gyermek születését, és rémülten emlékszem az állapotomra, elhatároztam, hogy előzetesen összegyűjtöm az információkat. A Microlax glicerin kúpjai és mikroklasztjai egyáltalán nem segítenek. Volt-e ilyen nehézségek és hogyan szembesültek velük?
Nem tudom, hogy kinek, de számomra a szülést követően a legproblematikusabbak pontosan a sztringek. A súlyt a megfelelő tempóban állították vissza (3 hónapig visszatértem a normába, és nem maradtam egy nap szigorú étrendben, ami elvileg kiváló eredménynek tekinthető), de itt a striák jelennek meg valódi problémának.
Először is, azt akarom mondani egy dolog - nem az egyetlen csoda remedy, amely teljesen segít megszabadulni a stretch marks. Felsorolok mindent, amit 1 és 2 terhesség alatt használtam:
1. Antenatal és postnatal kötődés. Az első terhesség alatt az volt a tévedésem, hogy nem hordtam a prenatális állapotot