Hogyan befolyásolja az agyunk stretching - a jógáról és az egészséges életmódról szóló cikkek
A jógában általában nagy hangsúlyt fektetünk a nyújtó gyakorlatok komplexére annak érdekében, hogy az Assan teljesítésében a lehető legnagyobb rugalmasságot érjünk el. Azonban gyakran nem gondolkodunk sem, vagy hibázunk abban, hogy kitaláljuk, mi történik a testünkben az izomfeszültség idején. Legtöbbünk úgy gondolja, hogy testünk ugyanolyan rugalmas, mint plasztikon és rugalmas, mint a szövet, amelyet húzzunk és kapjuk meg a szükséges alakot. A tudomány megnyílik nekünk egy új megnyújtási modell, amely természeténél fogva bonyolultabb, dinamikusabb és izgalmasabb, mint a kialakult véleményünk ezen a témában, ami a jóga gyakorlásából eredő sérülésekhez vezethet.
Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy izmaikat "rövidnek" és "hosszúnak", és a fizikai gyakorlatok végrehajtásakor az egyes izmok meghosszabbítására vagy gyengítésére irányítják. Hisszük, hogy az izmok húzásával vagy megnyomásával megformálhatjuk azt az űrlapot, amelyre törekszünk. Például, ha gyakoroljuk „Pashimottanasana” (tilt előre a lábakban), hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a combhajlító kap hosszabb, mert a statikus feszültséget, és mikor jön ki a ászanák, azok továbbra is valamivel hosszabb, mint korábban a gyakorlatban. Hisszük, hogy minél tovább vagyunk az asanában, annál rugalmasabbak az izmok.
Van azonban egy másik szempont is. Mindannyian tudjuk a "feszesség" érzését a nyújtási gyakorlatok idején. Ez az érzés blokkolja azt a vágyunkat, hogy mélyebben mozogjon a feszültség. Intuitíve úgy gondoljuk, hogy ez az érzés akkor jelenik meg, amikor elérjük az izom hossza végét. Az állandó edzéssel növelhetjük az izom hosszát és végül továbbhaladhatunk.
A test rugalmasságának fizikai összetevője (az izomszövet hossza) mellett van olyan pszichológiai szempont is, amely hatékonyabban segíti a nyújtható izmokat.
Az agyunk az idegrendszer fő irányító központja, folyamatosan kommunikál az izmokkal és védi őket a káros hatásoktól. A napi mozgásokat az agy biztonságosnak tekinti. Éppen ellenkezőleg, az olyan stretching gyakorlatok, amelyekkel agyunk nem ismerős, kényszerítik az idegrendszert, hogy mindenféle blokkot tegyen. Például a napi munkát a számítógép és a helyzet a kezét a billentyűzet, az agy érzékeli, mint egy biztonságos állapotban, és ha hirtelen úgy dönt, hogy a kezét a háta mögött, hogy az agy szokatlan lépés, a biztonsági mechanizmus működni fog, és akkor kellemetlenséget.
Regisztrálj és kapj egy hétre ajándékként!