Hogyan állíthatja stabilan a gyakorlatodat?
Amikor elkezdjük gyakorolni a jógát, különösen az intenzív stílusokat, a lelkesedés, a lelkesedés hulláma hat, és szinte azonnal érezzük a gyakorlat hatását. Általában ez a helyzet a tisztaság, a tisztaság, a "belső párbeszéd" megállítása, egyenlő és mély légzés, önbizalom, az egész test és az elme pihenése. Fog menni körülbelül a szokásos házimunkák után osztályú minőség, azt látjuk, hogy bizonyos dolgokat nem vagyunk annyira érintett, mint korábban, beszélgetni másokkal költözik egy új szintre, a valóság észlelésében válik finomabb. De egy idő után, amikor a szervezet alkalmazkodik a stabil terhelés vezethető tendencia a tudat, hogy hagyja gyakorlat, hogy nem sokkal fontosabb dolgok ma, mert a „testem olyan fáradt munka után, pihenés a mai legjobb, hogy nem fáj neki”, „előre annyi fontos esemény a közeljövőben, nem engedhetjük meg, fáradtság „” most az én otthoni látogatás rokonok, hétfőn indulnak, aztán ismét belemerül a gyakorlatban. " Ha ezek vagy hasonló gondolatok felmerülnek a fejedben, ne kétségbe esni, minden rendben van, feltétlenül minden normális ember találkozik ebben a szakaszban. Miért történik ez? Hol találhat motivációt egy stabil, hosszú távú, rendszeres gyakorlathoz?
Beszélj a tanárral, ő, mint te, átmegy az érzésen, ne szégyellje az Ön lehetőségeit vagy gyengeségét. Fontos, hogy létrehozott egy bizonyos foglalkoztatási módot, tartsa be, és hallgassa a jeleket.
Ugyanakkor mindannyian belülről könnyen meg tudjuk különböztetni a lustaságot az objektív szükségszerűségtől a szünetet tartani. Vannak relatív paramétereket, amely lehet érteni, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba, és lépni anélkül, hogy fanatizmus: úgy érzi, egy zsémbes fájdalom az egész testben több, mint két hétig szünet nélkül; észrevehető ingerlékenység, nem képes bevonni a minőségi üzleti tevékenységbe; úgy tűnik számodra, hogy az edző utál téged; hosszú és tartós regresszió van az asanák teljesítményében, amelyeket korábban nehézségek nélkül végeztünk; a fáradtság "a csontok szintjére" tolódott (higgy nekem, meg fogod érteni, hogy mi a beszéd, amikor ez megtörténik). Ezekben az esetekben egyáltalán nem szabad megszakítani a gyakorlatot. Ez csak károsítja a szervezetet és a hormonális rendszert, amelyet már rendszeres órákra állítottak fel. Határozza meg Surya Namaskar öt vagy tíz körét ("Salutations to the Sun"). Az osztályok alatt összpontosítson a mély lélegzésre, és nem próbálja megmutatni a tanárnak és másoknak a korábbi hűvösségüket. Ez fontos lépés a magad és a test megértésében, amelyen keresztül megismétlem, minden tökéletesen minden gyakorlót. És ne habozzon kérdezni a tanárodtól, őszintén beszélni vele, ez a barátod és asszisztens egy végtelen fejlődési pályán.
A jóga rendszeres gyakorlása a legjobb ajándék, amit tehet a tested és az elme számára. A stabilitás állapota, sőt a legjelentéktelenebb eredmények ösztönzést adnak a további fejlődéshez.