Hogyan alakul ki egy srác egy figura edzés nélkül - utcai edzés - saját súlyú képzés
A nők nem annyira vonzzák az izmokat, mint a férfiak vidám megjelenését és jólétét. Nem mindenki akar ülni az edzőteremben! Elkábított munka, valaki elégtelen energiával rendelkezik ehhez. Vannak csak néhány gyakorlatok, amelyek napi 10 percet vesz igénybe. Ha folyamatosan csinálod őket, akkor a hatás 1 év lesz, a test elasztikus, szép lesz, és az energia drámaian megnő!
Dühös ritmusunkban gyakran nincs időnk a számunkra: lassú próbálkozás az edzőterembe vagy valami megváltoztatására csak olyan kétségbeesett kísérletekhez vezetnek, amelyek egy üveg sörrel pihennek. Természetesen az alak szenved! Itt vannak egyszerű tippek, amelyeknek be kell szokniuk.
Az íróasztalon, az autóban vagy bármilyen helyiségben, ahol monoton mozdulatokra van szükség, "használják" a monoton pózokhoz, "fel fogják használni" a folyadék és az izomfeszültség egyhangú eloszlatására a szervezetben. Észrevetted, hogy még akkor is, ha a munka fizikai aktivitást igényel, az izmok egyáltalán nem nőnek? A test nem olyan rugalmas és gyönyörű, mint amilyennek tetszene. A hétvégét az evés és az ivás szenteli, az elköltött energiát. A folyadékot megfelelően kis gimnasztikával és stretch markákkal kell elosztani.
Álljon fel minél egyenesebbre, nyújtsa fel a karját az oldalára a kezével. Csavarja be a karját a tenyérből, mintha kötél lenne. A kezével együtt csavarja be a vállát, hogy kényszerítse előre. Hajlítsa előre egyenes háttal. Ezután csavarja vissza a kezét, és csak térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd folytassa a döntést. Mindennek úgy kell történnie, mintha a kezed megcsavarodna, és a test engedelmeskedik ennek az impulzusnak.
Most húzza a kezét előre a tenyérrel lefelé és fordítsa el a karjait az óramutató járásával megegyező irányba: minden kar után a váll csavarodik, és a hátnak ellenállnia kell, és a lehető leghosszabb ideig kell maradnia.
A következő gyakorlat az úgynevezett „lenyelni” - rendkívül hatásos, ha a figura, eltávolítja extra oldalán húzódik az izmok, hogy a test rugalmas, és segíti a vérkeringést és a tápanyagok, kitölti a vidámság! Állj egyenesen, kezek az oldalán. Felállhat úgy, hogy a kezei alig tapadnak a falakhoz. Húzza vissza a jobb lábat, amennyire csak lehetséges, a láb egyenes. A láb ellenállással hajoljon előre, mintha ellenállna a lábnak. Maximalizálja a lapockák együttesét, mint egy szárnyas szárnyas madár. Aztán ugyanaz a bal láb. Mindig egyenes támasztó lábat.
Amikor a fentebb leírt feszítést végezzük, a vér jobb lesz, az anyagcserék javulni fog, a hangulat emelkedni fog! És ha ez szokássá válik, akkor a figurájától nagyobb figyelmet fog kapni a nők, mert nemcsak a nagy izmok vonzzák őket, hanem egy vidám megjelenés is! Légy egészséges!
Farma-sport.ru Minőségi farmakológia! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!
Farma-sport.ru Minőségi farmakológia! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. A hét idején nagyon gyorsan hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Táplálkozás + karcsúsító lábak gyakorlása
A sikeres fogyás 80% -a megfelelő táplálékot biztosít. A sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban többet kell növelni a kalóriák számát felhasznált egész nap (így az edző magyarázta nekem). Mióta feladtam zsíros, sült és vásárolt édességeket, akne akne is volt az arcomon! Természetesen ez is az a tény, hogy naponta 2 pohár savanyú tejterméket inni kezdtem - most elkészítem őket a Bakdzdrav alatti kovásból. Vannak baktériumok, amelyek nem engedik meg a kórokozó mikroorganizmusok kialakulását. Ami a csomagolást és a krémeket illeti, természetesen a testsúlycsökkenés nem segít, de csökkenti a tuberositást és javítja a bőr állapotát.
Stretching azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
