Hasznos szokások
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a jó egészség elérése sok időt vesz igénybe, de sok hasznos szokás van, amely csak egy percet vesz igénybe.
Semmit jót tesz az egészségnek is jobb, mint nem csinál semmit: például ugráló kötél egyperces jelentősen növeli a pulzusszámot és a felvétel öt köszönhetően a nap segít látni a világot egy mosollyal. Szeretnénk elmondani nyolc hasznos szokásról, amelyet napi egy percet vesz el.
A fogszuvasodás és az ínybetegség megjelenésének megakadályozása érdekében minden nap meg kell fognia a fogakat és a fogselymet. A szájhigiénia egyik fontos lépése, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a nyelv tisztítása.
A nyelv hátsó részén baktériumok és más mikrobák halmozódnak fel, ami rossz leheletet okoz. Így, miután kefével megfogta a fogát, gyengéden tisztítsa a nyelv felszínét is - a gyökerről a hegyre. Ha ezt legalább egyszer naponta egyszer elvégzi, akkor eltávolítja a plakk, a baktériumok és a kis darab élelmiszerek részeit a nyelvből, és a lélegzeted friss lesz.
Ha még soha nem tisztította a nyelvet, akkor először is óvatosnak kell lennie - a nyelv alapját egy fogkefével megtisztítva hányás reflexet okozhat. A nyelv tisztítására szolgáló gyógyszertárakban speciális műanyag szerszám található. Minél többet tisztít a terület, annál kevésbé érzékeny lesz.
Ha nincs egy zsebkendőt, hogy takarja el a száját és az orrát, amikor tüsszent, akkor a legjobb, szerint a Centers for Disease Control and Prevention, tüsszentés be a tolvaj a könyök és az alkar. Ebben az esetben fontos, hogy elkerüljük a pálmák használatát, amelyek nem túl tiszták, és ezáltal megakadályozzák a mikrobák terjedését.
A könyökbe való tüsszentés nem teszi lehetővé apró mikrobák bejutását a levegőbe, ahonnan a felszínre szállhatnak, amit más emberek gyakran érintenek és megfertőzik.
Ez az egyszerű eljárás - nem csak a jó tanácsokat a felnőtteknek és gyermekeknek, ami azért fontos, hogy emlékezzen a hideg és az influenza szezon, ez egy jó szokás bármikor az év segítenek megmenteni és allergiák.
3. Fordítsa a vizet limonádéba
Ha az ivóvíz kellemetlennek tűnik, hagyja, hogy a víz új ízekkel és színekkel játsszon: tegyen egy pár szelet mészet, citromot vagy narancsot egy pohárba vagy egy üvegbe. Emellett néhány bogyó - eper, málna vagy bármely más bogyó az íze szerint, tökéletes. Szeretne még szokatlanabb italt? Tegyen egy gallyat a mentába, egy darab kivi vagy uborka a H2O-ba.
Ezek a technikák új ízt adnak a víznek, lehetővé teszik, hogy ártalmatlan helyettesítővé váljanak az édes üdítőitalok számára, és talán szívesen több folyadékot isznak.
4. Hagyja, hogy a szemek ellazuljanak
Sok alkalmazott és diák sok órát töltött a monitorokon. A helytelen testtartás és a rossz megvilágítás kombinációja gyakori fejfájást okozhat. Ezek a tünetek együttesen "számítógépes látás szindrómának" nevezhetők, és leggyakrabban eltűnnek, amint eltörölik magukat a számítógépről.
Ha szem előtt tartja a szemét számítógép használata közben, akkor gyakori szüneteket kell tennie. Szemészeti orvosok javasolják a "20-20-20" szabályt: minden 20 perc után a számítógépen 20 másodpercet kell keresnie legalább 20 centiméterre.
A rövid szünet, amit a szemének ad, lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon és csökkenti a fáradtságot. Ugyanolyan hasznos szokás, ha sokat kell ülnie - időről időre felkelni és kényelmesen nyújtani. A nyújtás segít a vérkeringés javításában, és ezáltal megnyugtatja a testet és az elmét.
5. Egész évben használja a fényvédőt
Egy új tanulmány szerint a napvédő napi alkalmazása évente kétszeres előnyökkel jár: a fényvédő megvédi a bőrt az öregedés látható jeleitől, és csökkenti a bőrrák kockázatát.
Ausztrál kutatók azt találták, hogy a férfiak és a nők gyakran használják a fényvédő, meg sokkal fiatalabb, mint az emberek az azonos korú, akik nem: hogy kevesebb ráncok és a sötét foltok, szemben azokkal, akik ritkán használják a fényvédő.
Tehát ha olcsó módszert keres az öregedés folyamatának lelassítására, regeneráljon napellenzőt minden reggel.
6. Melegítse fel a konyhai szivacsot a mikrohullámú sütőben
Tanulmányok szerint a legmocskosabb hely a házban nem a WC-ülőke, és mosogatás szivacs: gyakran használni, hogy törölje a vér nyers hús vagy törölje szennyeződés le az asztalra, és természetesen, mosogatni. Ez, valamint porózus szerkezete teszi a szivacsot ideális táptalajt az élelmiszer eredetű baktériumok, penész és gomba baktériumok számára.
A baktériumok elterjedésének megakadályozása és a szivacs fertőtlenítése érdekében minden este mikroszondában melegítse a nedves szivacsot 30 másodpercig, vagy tegye a mosogatógépbe. Amikor eltávolítja a szivacsot a mikrohullámú sütőből, legyen óvatos - forró lesz.
7. Amikor dühös, tízig számoljon
Nyugodj meg, tízig számoljon, és mély lélegzetet vesz minden szám előtt. Ez az egyszerű technika segíthet megszabadulni a haragtól.
A számla elvonja az elme figyelmét, ami lehetőséget ad nekünk arra, hogy egy kis időt és elvonulást kapjunk a bosszantó személytől vagy helyzettől. Ha tíz után még mindig dühös vagy, addig folytassa a számlálást és mély lélegzetet vesz minden további szám előtt, amíg úgy érzed, hogy nyugodt és képes az érzelmeidet irányítani.