Genetika a testépítésben és általában a sportban
A testépítés genetikája nagyon gyakran ürügyként szolgál a kudarcokért és általában a sportágért. "Én egyszerűen nincs genetikai hajlam" vagy "rossz genetikája van" - ezeket a kifejezéseket használják azok, akik csalódottak és nem sikerült elérni céljaikat. De tényleg így van?
# 1 A sportolók örökölik atlétikai képességeiket (erő, állóképesség, sebesség), vagy ezek az idők során szerzett tulajdonságok?
A testépítés genetikája határozza meg, milyen gyorsan érik el az eredményeket ezzel a vagy az edzésprogrammal, és hogy mennyire mehet el a szervezet metamorfózisában. Van azonban még fontosabb tényező, és ez MENTALITY. Gyakran láttam egy tehetséges sportolót, aki nem tudta a potenciálját, mert a megfelelő gondolkodás és magatartás a célok elérésében és a képességeinek határain végzett munkában egyszerűen hiányzott. Ez viszont lehetővé teszi egy kevésbé genetikailag hajlamos sportolók számára, hogy felülmúlják a "Pet of Sate" -et. Ezért a végén az emberi SZÍV "dönt".
# 2 Kétségtelen, hogy a képzés minden sportban fontos a siker eléréséhez, de hogyan befolyásolja a genetika a képzésben elért haladást, például a megvalósítás sebessége?
Feltéve, hogy minden egyéb tényező (képzés, táplálkozás, kiegészítések, pihenés és helyreállítás) megegyezik, a genetika határozza meg, hogy az adott sportoló milyen gyorsan jár. Egy tehetséges sportoló sikeres lesz a testépítésben egy év alatt, ami 8-10 évet vesz igénybe valaki számára.
# 3 Meg lehet vitatni, hogy genetikai tényező a tápanyagok szervezet általi elnyelésének módja is?
Ismét figyelembe véve, hogy minden más változó azonos, akkor igen, a tápanyagok felszívódása genetikai tényező. Vannak emberek, akik egyszerűen feldolgozzák a tápanyagokat sokkal jobban, mint mások. Ez megmagyarázza, hogy a sportolók, akik nem mindig "tiszta" ételt kapnak, jobb eredményeket érhetnek el, mint azok a sportolók, akik mindent megtesznek a könyvben.
# 4 Mennyire fontos a szervezet képes a tápanyagok felszívására és a gyógyulás sebességére?
Az egyik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy függetlenül a genetika a testépítés, minden fickó kaphat megkönnyebbülés és izom fizikai és minden lány nézelhet karcsú és vonzó. A genetika hatalmas szerepet játszik, ha egy sportoló versenyképes szakmai testépítővé akar válni. Ilyen esetben a tápanyagok felszívódásának és az energiatermelésnek és a fehérjeszintézisnek való felhasználására való képesség előnyt jelent azokkal szemben, akik nem rendelkeznek ilyen képességekkel.
# 5 Milyen előnyökkel jár egy személy a természetben gyors metabolizmussal, lassú metabolizmussal rendelkező személynél?
Kétségtelen, hogy egy gyors metabolizmussal rendelkező sportoló soha nem fog problémát okozni a túlsúlyosság és a testsúlycsökkenés terén. Ha azonban az anyagcsere aránya túl magas, és a test által a tápanyagok felszívódásának képessége nem optimális, az izmok megszerzésének folyamata mindig nehéz és problémás lehet. Ez a fajta építmény az EKTOMORF (természeténél fogékony személy). A Mesomorf tulajdonosa az optimális anyagcserének és a hihetetlen képességnek a tápanyagok felhasználásához az izomtömeg növekedéséhez. Az endomorf lassú anyagcserével különbözik, ami hozzájárul a jó izomtermeléshez. Az egyetlen dolog, amellyel az endomorfnak aggódnia kell, túlsúly a zsír formájában.
# 6 Milyen előnyei vannak a gyors és lassú nyaki izmoknak bizonyos sportokban és különösen a testépítésben?
A gyors kötésű rostok kezdetben nagy összetételű sportolója kiváló teljesítményt nyújt, például súlyemelést, rövid távú futást és testépítést. A lassú nyaki izomszálakkal rendelkező sportolók számára jó lesz a kitartás, például maratoni futásban. Érdekes megjegyezni, hogy gyakorlásával befolyásolhatja a gyors és a lassú hasítású izomrostok arányát. De genetikailag a sportoló hajlamos lesz erősségre vagy állóképességre, az izmok szerkezetétől függően. Nyilvánvaló, hogy egy lassan mozgó izmokkal rendelkező sportoló nehezebb lesz egy jó sprintervé válni, amikor a test egy maratoni versenyre készül.
Most a testépítés leghatékonyabb izomrostjainak kérdésére? Úgy tűnik, hogy a gyorsan rángatózódó izmok rövid lökést adnak az energiának, nagyobb megtérülést kapnak a súlyos súlyok emelésében, és így a legjobb lehetőség az erő és az izomtömeg felvételére. Ezenkívül a lassú nyákszálak ideálisak a hosszú élettartamú edzéshez, nagyszámú ismétléssel, így az izmok jobban elkülönülnek. De nem minden olyan egyszerű.
A gyors izomrétegek a testépítés számára optimálisak, mivel képesek a méret növelésére. A lassú nyákszálak ugyanolyan kapacitással rendelkeznek a hipertrófiához képest, ellentétben a gyors összehúzódású izomrostokkal.
# 7 Mennyire fontosak a szellemi képességek a sportban, például az elhatározás és a koncentráció.
A mentális hangulat csodálatos dolog, és gyakran nagy genetikai "COMPENSATOR". Sok rendkívül tehetséges sportolók Achilles-sarka - nem rendelkeznek az elszántsággal és vágyakozással, mint azok a sportolók, akik kénytelenek harcolni az elért eredményekért. Ennek eredményeképpen sok, kevésbé fejlett genetikai tehetségű sportolók jobban teljesítenek több tehetséges sportolót. Az egyetlen módja annak, hogy egy nagyon tehetséges sportoló teljesen fel tudja ismerni genetikai potenciálját, hogy a legmagasabb vágy és vágy a lehető legjobb. Ezért a mentális "POWER" minden!
# 8 Milyen szerepet játszik a növekedés és a test súlya a testépítésben?
A fejjel, ha a saját kiemelkedő genetika, a magas növekedési lehetővé teszi, hogy építeni több izom, mint valaki más, akinek a növekedés nem több, mint 170 cm, azonban ez a növekedés nélkül genetika - kellemetlen, mivel a magas testépítő általában nehéz összegyűjteni szükséges. tömeget. A kis sportolók számára a dolgok egyszerűbbek. A kilogramm így 5 izom egy alacsony sportolónál fog kinézni sokkal látványosabb, mint egy 2 méteres kosárlabda.
Ami a kezdeti súlyt illeti, attól függ, hogy mennyi súlyt jelent. A test izomzatának és zsírszegénységének jellegéből adódóan a mesomorf természetesen magasabb, mint egy testépítő, aki annyira súlyos, de nagy a testzsír. Így nem annyira fontos a súly, mint annak minősége!
# 9 Milyen magasságot és kezdeti testet tartanak ideálisnak egy testépítő számára?
Mindannyian nagyon különbözőek vagyunk, és minden ember egyedülálló a maga módján. Véleményem szerint Arnold Schwarzeneggernek kifogástalan fizikája volt 188 cm magassággal, 107 kg tömegű és 6% zsírt tartalmazott. A másik Pro Bodybuilder Li Labrada kimagasló fizikai adatokkal rendelkezett, 168 cm magas, 90 kg tömegű és 3% zsírt tartalmazott. A siker kulcsa egy megfelelő mennyiségű izomtömeg kialakítása, amely kiegyensúlyozott és szimmetrikus egyensúlyban van. Ezt úgy gondolom, hogy ideális testalkatam van, és a növekedés itt teljesen elhanyagolható.
A testépítés teljes szépsége, függetlenül attól, hogy milyen fizikummal kezdte az első edzésedet, teljesen újjáépítheti és átalakíthatja azt bármilyen szoborba.
# 10 A genetikai betegségek, mint például az elhízás vagy az izomsorvadás, befolyásolják a sporttevékenységeket?
Mindez a probléma típusától függ. Az elhízással könnyű megbirkózni a képzés és a megfelelő táplálkozás segítségével. Az izomdisztrófia egészen más kérdés, például a Parkinson-kór, amely a mai tudományt nem tudja meggátolni, és amely természetesen nem engedi, hogy komolyan vegyen részt bármilyen sportban.
# 11 Általában, hogy a genetika milyen mértékben befolyásolja a sporttevékenységeket?
A sport legmagasabb és legprofesszionálisabb szintjén, egyenlő változókkal (más szóval, ha mindenki jobb táplálkozással, kiképzéssel és pihenéssel rendelkezik), a versenyzők számára a korlátozó tényező továbbra is a GENETICS lesz. Nagyon nehéz felismerni a genetikai potenciálodat, és ahogy az elején már említettük, sok sportoló meghaladja a genetikailag tehetségeseket egyszerűen azért, mert elég erősen akarják. Ezért a legfontosabb dolog a helyes gondolkodás.
# 12 A genetikai felajánlás a természetes szelekció eredménye bizonyos földrajzi területeken?
Határozottan igen, a földrajzi területeken, ahol a lakosság aktívabb életmódot vezet, a legjobb sportolókat fogja létrehozni.
Bár a genetika befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt, senki sem tudja az igazi genetikai potenciálját. Csak azzal, hogy nap mint nap dolgozik azon a határon, ami minden lehetséges, mindent helyesen (képzés, táplálkozás, kiegészítések, helyes helyreállítás) végez, akkor maximalizálhatja fizikai adatait és egészen új szintre emelkedhet. Nem lehetünk Mr. Olympia, de biztosak lehetünk abban, hogy ezer alkalommal jobb, mint most!