Edzés az agyadon - terhelések javítják a memóriát
Többet oktatsz - jobbat tanulsz
Így feltételezhető, hogy közvetlen módon növeli a mentális éberséget és jó memória képzés - könyvek olvasása, és nagy mennyiségben. De kiderül, ez nem elég. Svájci idegtudományi állítják, hogy a jó fizikai állapotban van a szervezetben, különösen a szív- és érrendszer, nem csak pozitív hatással van az agyra, hanem elősegíti a növekedést az új idegsejtek (neuronok). Más szóval, a rendszeres kocogás vagy edzés az edzőteremben javítja mind a fizikai, mind a szellemi (mentális) egészséget. Mi a kapcsolat jellege?
Az Ericsson észrevételei nem korlátozódnak erre. Kiderült, hogy a nagy fizikai terhelés növeli a gyermekek képességét a mentális koncentrációra. A második évfolyamon ezek a hallgatók sokkal jobbak voltak, mint társaik, angolul és svédül olvastak és beszéltek, és komplex matematikai problémákat megoldottak.
A fizikai gyakorlatok támogatják az intellektust
Kiderült, hogy ha azt akarjuk, hogy fejlesszék az értelmi képességek, akkor nem fogja vissza magát, monoton fizikai gyakorlatokat, és különös figyelmet kell fordítani azokra, amelyek a vonat a szív- és érrendszerre. Gyorsan járni, kocogni, guggolni - szóval töltsd be a szíveteket, ne hagyd, hogy pihenjen és öregszik.
Egy másik érdekes tanulmány az amerikai tudósok által használt mágneses rezonancia tomográf. A 9-10 éves gyermekek agyának szerkezete két csoportra tagolt: jó és gyenge fizikai előkészítéssel. Az egyik agyi struktúrát szkennelték - a bazális magot, amely a figyelemért és a motortevékenységért felelős. A vizsgált gyermekek 75% -ában fizikailag fejlett, a bazális mag jelentősen megnőtt.
A betöltés javítja a memóriát
A fizikai egészség nem csak a gyermekeknél támogatja az agy legjobb munkáját. Az amerikai tudósok azt találták, hogy ha az idősek rendszeresen gyakorolnak, különösen a szabadban, akkor jobb eredményeket mutatnak a memória vizsgálatakor. Ennek oka az agy egy speciális területe - a memorizálásért felelős hippocampus - képzésének aktiválása. A hippocampus "korai" szerződésekkel jár, ami a memória romlásához vezet, és a fizikai gyakorlatok segítenek az egyes gondolattartók munkájának optimalizálásában.
Egy évvel később, a segítségével mágneses rezonanciás képalkotás, és a vizsgálati megjegyzésére kutatók megvizsgálták, hogy milyen hatással volt a testmozgás a hippocampus és a memória kísérlet résztvevői. Az eredmények csodálatosak voltak. A passzív csoportban a hippocampus mérete átlagosan 1% -kal csökkent, az aktív csoportban pedig 2% -kal nőtt. A tanulási képesség ennek megfelelően megváltozott. Ez ismét megerősítette azt a következtetést, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az agyműködés javulásához. De hogyan történik ez?
Alzheimer-kór miatt
A választ erre a kérdésre nehéz, a tudósok mért szintje BDNF (született agyi eredetű neurotrofikus faktor.) - agyi eredetű neurotróf faktor - a vérben a résztvevők a kísérlet során. A BDNF olyan fehérje, amelyet az agyban termelnek, serkenti és támogatja a neuronok fejlődését. Ez különösen aktív a hippocampus és az Alzheimer-kór és a memória kapcsolatos problémák a betegség az ő kis összeg. A tudósok kimutatták, hogy a BDNF szintje a vérben egyértelműen összefügg a méret a hippocampus és a testedzés tesztet. A magasabb (ésszerű határokon belül) a terhelés, annál nagyobb termelt BDNF, annál jobb a tanulási képesség és a memória az emberi. Ez időt vesz igénybe, mielőtt teljes mértékben megérteni, hogy a testmozgás javítja a memóriát és a mentális képességek az emberek minden korban, de az a tény bizonyított. Működik! Szóval futni, biciklizni, úszni. A test és az agy nagyon köszönöm.
Az anyagokat nyílt forrásokból származó információk alapján készítik el
Telefon: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996