Diéta a szívért
A legfontosabb dolog nem túlfogyasztani. Bőséges étel ad a szív- és érrendszer munka túlterhelés és nagy mennyiségű élelmiszer, túláradó a gyomor, a membrán mozog, és ez megnehezíti a szívizom.
Ne szabadítsd meg túl! Az élelmiszer jobb, mint nem sózva, és ha nem ízletes só nélkül, akkor javíthatja az íze hozzáadásával zöld petrezselyem, kapor, fahéj vagy citromsav.
A központi idegrendszert izgalmas italok és termékek kizárása: erős tea, kávé, csokoládé, kakaó, fűszeres ízesítők. Óvatosan fokhagymával keverve vagy hőkezelés után enni.
Kevesebb a koleszterinben gazdag termék: vaj, marhahús és sertéshús. De a zsíroktól való teljes elutasításhoz nem szükséges: sok zsír vesz részt a hormonok szintézisében.
Hasznos mikroelemek a szívhez: kálium, magnézium és jód.
Egyél olyan élelmiszereket, amelyek kálium - burgonyát, káposzta, tököt tartalmaznak. Segítenek a szívizom munkájának és eltávolítják a felesleges folyadékot a testből, csökkentik a duzzanatot. Különösen sok kálium van a sárgabarackban, az aszalt szilva, a szárított sárgabarack, az izume, a csípő. Ez csak egy hasznos elemek tárháza.
A magnézium sók hasznosak a vasospasmusok megelőzésére, mivel rendelkeznek vasodilatációs tulajdonságokkal. magnézium sók sok búza és a rozs kenyér korpa, gabonafélék: zab, búza, rozs, árpa és a hajdina. És cukorrépa is. sárgarépát. saláta, friss fűszernövények, ribizli, mandula és dió.
A szív számára hasznos termékek
Idővel a szívünk már nem működhet, mint korábban. Idővel egyre nehezebbé válik, hogy mindenféle stresszt viseljünk a testen. A szívizom tónusához a lehető leggyakrabban olyan élelmiszerek vannak, amelyekben nagy mennyiségű kálium vagy magnézium van.
A szív legjobb munkájának elősegítése
- Grapefruit. A grapefruit nagyon hasznos a szíve tónusának fenntartásához. Próbálj meg legalább hetente három-négy gyümölcsöt enni, lehetőleg reggel. A grapefruit segít a szívünk minőségének javításában, és megakadályozza az ateroszklerózis megjelenését.
- Alma. Az alma káliumban gazdag, ezért használatuk jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását. Az alma káliumtartalmának köszönhetően javul a szív munkája, és a pektin rostoknak köszönhetően csökken a koleszterin mennyisége a vérben. Ha szívbetegségben szenved, nagyon hasznos időről időre, hogy gondoskodjon arról, hogy napokat töltsön almákon. Ez is nagyon hasznos a nyomás szempontjából.
- Lenmagolaj. A lenmag olaj kiváló gyógymód a szív és az erek betegségeinek leküzdésében. Többszörös bejutás esetén a vérrögök kockázata jelentősen csökken, ez pedig védi a szívrohamok előfordulását. A lenmagolaj csökkenti a koleszterint is.
- Zabliszt. A zabpehely kiváló gyógymód az ateroszklerózis, valamint az ischaemiás betegség kialakulása ellen. Ebben benne van egy hatalmas mennyiségű omega-3-sav és kálium a szervezet számára. A szálakkal való kölcsönhatás során ezek a savak kiváló állapotban tartják az ereket. Érdemes megemlíteni, hogy kívánatos durva szemcsés ételeket fogyasztani, mivel hasznosabbak a test számára.
- Bab és bab. Ezek az ételek gazdag fehérje, kelát, vas és folsav forrása, így a bab és a bab egyszerűen nélkülözhetetlen orvosság a szívünk számára. A babban számosféle flavonoid van - ezek olyan speciális anyagok, amelyek kiválóan megakadályozzák a magas vérnyomást. A vörösbab és a lencse nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, így hasznos a szív normális működéséhez.
- Gomba. A gombákat ergotianin - egy különleges anyag, amely képes semlegesíteni a szabad gyököket, ennek köszönhetően pedig nemcsak a szívbetegségek, hanem egy nagy a kockázata a rák. Hála a gombák, a normális vér koleszterinszintjét, valamint serkentik az immunrendszert. Megjegyzendő, hogy a gombák a hőkezelés során is megtartják hasznos tulajdonságaikat.
- A dió védi az ereket és a szív rossz koleszterinszintjétől.
- Termékek, ahol sok jód van: hal, tintahal, rák, tengeri kelkáposzta.
Továbbá szívbetegség esetén tanácsos nem súlyosodni. Végül is, annál nagyobb a túlsúly, annál nagyobb a terhelés a szívben és az erekben.
A súlycsökkentéshez hasznos, ha hetente hetente kihasználják a zöldségeket. Narancsok és mandarinok gazdag természetes cukrok és ásványi anyagok, amelyek javítják az anyagcserét.
Hasznos, hogy a tea a melissa, kamilla, hajtások és áfonya levelek. A szívizom megerősítéséhez hígson egy evőkanál mézet a vízben, öntsön egy teáskanál citromlevet a pohárba, és minden reggel itassa meg az italt. Az E-vitamin hasznos a szívben, gazdag zöldségekben, babokban, növényi olajokban. sajt, túró.
- A szív egészséges állapotának megőrzése érdekében ellenőrizni kell a koleszterin szintjét, és meg kell őrizni az egészséges állapotot.
- Ellenőrizze a vérnyomást.
- Figyeljük meg a szív táplálását. a megfelelő táplálkozás biztosítása.
- Próbáld meg szabályozni az érzelmeidet, elkerülni a stresszt.
- Ellenőrizze az impulzust: nyomja meg a radiális artéria ujjait a csuklóján, a karon, a bázisán. Számítsd ki a percenkénti ütemek számát. Felnőttek esetében ez a szám 60 -90 ütés / perc. 50 év után az impulzusszám 50-65 ütem / percre csökken. A fizikai aktivitás során azonban a pulzusszám nő.