A pszichológusok azt mondják, hogyan lehet legyőzni a féltékenységet és az irigységet, a divatos Petersburgot
Teljesen jól tudja, hogy a féltékenység és a féltékenység szörnyű érzések. Ezek befolyásolhatják munkáját, kapcsolatait és életét.
De miért olyan szörnyű? És hogyan javíthatja a helyzetet? Az újságírók BuzzFeed beszélt a terület szakértői a pszichológia és a tudat (a kifejezés jelentése: „nem ítélkező tudatosság eredő tudatos figyelmének iránya jelenleg kibontakozó tapasztalat”), hogy megtanulják, hogyan kell megszelídíteni ezeket amelyek közösek az összes, de ugyanolyan romboló érzelmek és még kap egy bizonyos pozitív hatás.
féltékenység VS féltékenység
1. Az irigység és a féltékenység - különböző érzések, de mindkettő a félelemen alapul
Az irigység a távollét félelme, a valami hiányának tapasztalata. Ez egy kétrészes érzelem: egy személy (A) azt akarja, amit a másik (B). Például ugyanolyan rangos és nagy fizetésű munkát szeretnél, mint egy barátodat.
A féltékenység az a félelem, hogy elveszítheti azt, amit már megvannak. Ez a három rész érzelem: Egy személy aggódik a veszteség egy személy (vagy dolog) B, mert az a személy (vagy dolog) C. Például, nem úgy gondolja, hogy a pozícióját veszélyeztetné a jelenléte számos hatékonyabb végrehajtási és kollégái.
2. Irigység és féltékenység - ez teljesen normális
Az irigység és a féltékenység többnyire a folyamatosan tapasztalt versenyérzékenység negatív következményei másokkal - persze természetesen a mi állati ösztönünk is hibás.
3. Ha féltékeny, úgy tűnik számodra, hogy támadnak Önnel (még akkor is, ha ez nem így van)
"Az állatok folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal. Amikor az állat meggyőző ereje, azt gondolja: "Meg tudom hozni ezt a banánt." De ha nincs ilyen bizonyosság, az ellentétes gondolat merül fel: "Jobb, ha nem jutok banánhoz, akkor harapni tudnak" - magyarázza Brüning.
Amikor féltékeny vagy, a belső állatod úgy gondolja, hogy túlélése valójában veszélyben van.
Hogyan kezeljük őket
4. Ne felejtsd el: féltékenység a fejedben, és nem más személy cselekményeiben
"Ha tényleg elgondolkodtok róla, nem szeretném, hogy mások ne legyenek boldogok. De nagy örömömre vágytam magamnak is. És ez a vágy minden esetben nem rossz; ez valami, amit el kell fogadni. És ez lehetővé teszi számunkra, hogy valamilyen módon megértsük mások tetteit. "
5. Vidd el az internetet
6. Várjon 20 percet
7. Ismerje meg a féltékenységet és az irigységet
Brüning úgy véli, hogy meg kell próbálnunk elkerülni az érzéseink és az önkritika elítélését, hanem inkább egyszerűen bevalljuk magunknak a saját érzéseit itt és most, és megtapasztaljuk őket. "Igen, féltékeny vagy féltékeny vagyok, és most már beteg vagyok."
8. Ismerje meg saját céljait
Lehetséges (gyakran történik), akkor irigyel, amit valójában nem akarsz magadnak. Minél jobban összpontosít a konkrét célokra, annál kevesebb értéket adsz mások eredményeinek, és minél hamarabb kapod meg a céljai megvalósításához szükséges sikereket.
9. Dicsérjétek magatokat
Néha nem tud elmenekülni sehova a másik öndicsőítés és állami elismerést munkájuk, így az egyik módja, hogy csökkentse a irigység - hangosan kimondani, amit legbüszkébb magad. Még azt is elmondja, hogy egy személy vagy egy közeli baráti kör, akkor képes lesz megőrizni önbecsülését. A figyelem, amely a boldogabbá váló dolgokra összpontosít, drasztikusan megváltoztathatja mind a hangulatát, mind az egész életének kilátásait.
10. Hozzon létre olyan helyzeteket, amelyek jobban érzik magukat
Próbálj meg olyan körülményeket megteremteni, amelyekben el tudod érni a primitív érzést, hogy "lóháton" vagy - mondja Brüning. Néhány ember ebben a sportban segít: a sikeres edzés lehetővé teszi, hogy érzitek saját értékét és tapasztalatokat szerezzenek a kis győzelmekről.
11. Ahelyett, hogy összehasonlítaná magát a kollégákkal, jobb összehasonlítani magát az őseivel
12. Távol a dolgoktól, amelyek irigykednek
Rasfrendite, unfurn or feketelisták, akik irigykednek, amíg meg nem változtatják az elméjüket. Nem kell bosszantani magát napról napra, lépjen be egy beteg kalluszra.
13. Hálásak vagyunk azért, amit már megvannak
Hála emlékeztetni egy idő, amikor mindent az életedben jó volt, akkor kihasználják a kedvező körülmények és kap valamilyen díjat. Robert Emmons, a kutató a jelenség a hála, hogy a University of California, Davis, a „Modern pszichológia” azt állítja, hogy az önbecsülés emelkedik, ha eszébe jut a jó dolog, hogy használt tenni mások az Ön számára.
14. Légy nagylelkű az idejével és pénzével.
Minél több időt tölt azokkal, akik kevésbé szerencsések, annál jobb lesz képes felismerni a különbséget, mit gondol valaki életét, és milyen az élet valójában.
15. Nyíltan beszélj az irigységről és arról, hogy ez milyen hatással van rád
Ez normális, és közös az összes érzelmek, de ha komoly károkat okozhat a munkáját, vagy kapcsolatokat, forduljon szakemberhez (orvos, pszichiáter), vagy legalább egy közeli barátja (szellemi vezető) az érzéseit.
16. Vagy közvetlenül kommunikálj egy olyan személyrel, akit irigylem
Látszólag elképesztő, hogy ez az ember volt képes megtalálni álmai munkáját, de amíg nem beszélsz vele személyesen, akkor soha nem tudja, mennyire elégedett volt a helyzet, és hogy ő volt, hogy bővíteni a körülmények a javára. Talán az összes nem olyan rózsás, mint tudod képzelni, vagy éppen ellenkezőleg, meg lehet tanulni valami hasznosat, valami, ami segít abban, hogy közelebb a saját álom.
17. Figyeld meg, amikor irigységed irányít valakit, aki segíthet
Ha féltél valakinek a karrierjétől, akkor ez arra utalhat, hogy ön maga szeretne elindulni ezen az úton. Lehet, hogy új szerepmodellt vagy mentort találtak, még akkor is, ha ez a személy fiatalabb, mint te vagy ugyanaz az életkor.
18. Gratulálok másoknak és ünnepeljük sikerét.
„A buddhizmusban” - mondja Pivert - „ellentétes az irigység és a féltékenység, amit az úgynevezett” szimpatikus öröm”, amely akkor jelentkezik, ha azt tapasztalja, hogy az igazi öröm látni a boldogság és a siker mások. Nem abban a pillanatban, amikor úgy gondolja, hogy „Ó, ez jó nekik,” - de ha úgy érzi, hogy a súlya a saját boldogságát fokozza az a tény, hogy a boldog valaki mással. Vicces, de így válik a tiéd. A boldogságuk valóban élvezetesebbé teheti az életed élményét. "
19. Az igazság az, hogy mindig a csúcson akarsz lenni, de ez nem mindig lehetséges
Senki sem érzi úgy a világ királyát, mint minden percet. Ettől lehetséges és fáradt. Ha már jelentős személy, ez normális, hogy mindig kell aggódnia a veszteséget az önértékelés. De ha a munka az érzelmek, irigység és a féltékenység, akkor képes lesz arra, hogy nagyobb értelme az empátia, az öröm, a hála, és még a siker.