Miért ragaszkodunk az étrendhez, még mindig nem fogyunk
Az orvosok gyakran hallanak olyan panaszokat, mint például: "egész idő alatt diétázok, de a súly nem vész el!" Mit tehetek? ".
Nagyon gyakran az emberek, akik "leülnek" ezen vagy az étrendre, felfogják a csalódást. Nem számít, hogyan eszik, a súly sem változik. Mi folyik itt? Mindenekelőtt meg kell határozni a probléma okait.
Tehát, miért nem veszítünk súlyt.
- Gyakran mennek éttermekbe, kávézókba és gyorséttermekbe.
- Nincs elég fizikai aktivitásunk és teljes hiánya a további sportolási terheknek.
- Élelmiszert egyszerűen a szokásból veszünk, amikor még nincs éhségérzetünk.
- Gyakran "főzünk" a főétel között.
- Együnk, mielőtt elaludnánk.
Nos, megkaptad a teljes listát? Nem felejtettél el semmit?
Sajnos, mindezek a puszta felületek. Természetesen foglalkozni kell velük is, de ez nem minden.
Az étkezés során nagyon fontos megjegyezni, hogy az élelmiszer kalóriatartalmának csökkentésével azonnal kevésbé aktívak vagyunk. Ez valószínűleg egy személy "biológiai programozásának" köszönhető, amely extrém helyzetekben fennmarad a testtömegnek.
Aki még soha nem szembesült a túlsúly problémájával, nem tudja, milyen nehéz a saját testével harcolni. Igyekeznek csökkenteni a táplálékfelvételt és csökkenti a kalória, akkor ezzel implicite kényszerítse tested, hogy felszívja aktívan és mentse kalória „a jövőre nézve.” Mert neki, a test, a hirtelen elszegényedése teljesítmény - ez teljesen egyértelmű jelzés: „A gyenge termés jön éhségsztrájk, a háború, a gazdasági blokád, és akkor valami szörnyű sürgős felhalmozni tápanyagok későbbi használatra!.!”.
Így az alacsony kalóriatartalmú diéták megfigyelése, és még inkább a böjtölés után, saját kezünkkel rendelkezünk egy olyan mechanizmussal, amely kifejezetten a zsír felhalmozódására irányul.
Ezért sokkal ésszerűbb, ha csökkenteni szeretné saját súlyát a fizikai aktivitás növelésével, folyamatosan több kalóriát égetve, mint amit elfogyaszt.
Ha naponta "éget" 500 kilokalóriával többet, akkor hetente fél és fél kilogramm extra súlyt tudsz csökkenteni.