Hogyan pihenjen a jóga segítségével?
Használja a megfelelő technikát. A jóga számos technikát kínál. Vannak technikák a test és az elme számára. Nagyon fontos, hogy minden jóga gyakorlatot elvégezzen, így előnyös. Ha valami bántani fog, hagyja ki ezt. Ha jól érzed magad valami edzést, folytasd. Te kreatívan megváltoztatod a jóga minden gyakorlását - folyamatosan meg kell kérdezned magadtól: "Mit akarsz most? Mi a jó nekem? Mi okozza leginkább a feszültségemet?"
A jóga az egészség, a pihenés és a belső boldogság útja. A jóga segítségével szisztematikusan megtisztítja testét és elméjét, eltávolítva a feszültség felhalmozódását (sanskara). Ennek eredményeképpen belső boldogságot szerez, valamint gyógyulást és állandó egészségt, amely életképes testet és pozitív gondolkodást nyújt. Ráadásul belső békét, kimeríthetetlen energiát és lelki világot érez. Szeretetet, örömet és kedvességet kapsz. A jóga segítségével pihenni, ezt kell tennie.
Emelje fel mindkét lábát a hátsó fekvő helyzetben. Az ujjak a fejére mutatnak. Emelje fel a fejedet a lábadra. Irányítsd a fényedet a lábujjhegyekről a fejedre, és szellemileg mondd ki a "Fény" mantrát. Vegyetek mély lélegzetet a gyomrában. Egy percig meditálj ebben a helyzetben.
Szállj ki a gyertya pózról. Ismételje meg, hogy a hátán fekszik, és nyújtsa a lábát. Tegye a kezét a hasára és óvatosan mozgassa a lábad. Állítsa le a fejét, és csak a gyomrára fókuszáljon.
Tegye a fejedet a karjaiba a fekvő helyzetbe. Fordítsa többször a medencét, ugyanakkor lélegezni, csökkentve az izomfeszültséget, amikor a medencét balra és jobbra forgatja. Fókuszáljon a gerincre és a lehető legnagyobb mértékben forgassa a medencét (de legyen óvatos).
Ülj le, igazítsa a hátat, tegye fel fejét, és lazítsa meg a gyomrot. Tegye a kezét a térdére. Terjesszen fényt a fején, egész testén, lábain, lábain, kezén és kezén. Ugyanakkor ismételje meg a mantrát "könnyű, világos, könnyű". Képzelj el egy kis csillagot (fénypontot). Ahogy a csillag mozog a földön, emlékezzen a "Föld" mantrára. Akkor hagyd, hogy a csillag mozog az égen, a test körül és a testeden keresztül. Ne feledje a "csillag, csillag, csillag" mantrát. Egy kézzel rajzoljon körmöket a hasra - és végül a csillag nyugszik.
Emelje fel a felsőtestet és a fejét a Cobra pózba. Tegye a kezét a testének mindkét oldalára a padlón. Ezenkívül emelje fel mindkét lábát, és mindkét lábat a lehető legközelebb hozza a fejhez. Mélyen lélegezzük be a hasat nyugodt állapotban, és tartsuk a helyzetet egy percig. Küldj egy fénysugarat a lábadból a fejedbe, és szellemileg mondd ki a "Fény" mantráját.
Menj a gyertya helyzetbe. Egyenítse mindkét lábát az ég felé, és támaszkodjon a kezeiről a hátulról. Lélegezzen egy percet, pihentesse a testet.
60658 60659 60660 60661 60662 60663 60664 60665 60666 60667