Hogyan lehet megbirkózni a túlzott ingerlékenységgel és a türelmetlenséggel?
"A legbölcsebb ember az, aki tudja, hogyan alárendelheti érzéseit az ész diktátumaihoz. A bolond és a zsálya dühös lehet, de a bolond, akit a harag megakadályoz, rabszolgává válik. A veszettség hőségében ő maga nem tudja, mit csinál, és minden cselekedete gonosznak számít. Egyiptomi közmondás
Gnevlivost - gyors hervadás, dühösség. Ha valaki haragot tapasztal, ez azt jelzi, hogy nem felel meg néhány fontos igénynek. A Dal szótárában a "haragot" olyan pusztító érzésnek nevezik, amely sok energiát ad az embernek. A negatív energia szó szerint elhúzza a szélét, szűkíti a tudatosságot és a valóság megfelelő érzékelését. Ahogy megérted, a környezõ világban több mint elég forrása van a haragnak. Mivel az igények gyorsan nőnek, és a találkozás lehetősége nem túl jó. Ezért a harag gyakori a modern társadalomban.
A túlzott türelem több okból is veszélyes lehet.
Először is. negatívan befolyásolja az emberekkel való kapcsolatokat. Kevés ember fog tetszeni, ha felemeli a hangjukat, durva vagy élesen reagál. Nehéz az ilyen emberek számára, hogy egy csapatban dolgozhassanak és hosszú távú kapcsolatokat építsenek ki.
Második. ez érinti magát az embert. Rendszeres bűntudatba eshet, villanás után, vagy önmagát igazolhatja, így tovább szétválasztja magát a környező emberektől, és felhalmozhatja a már önmagát.
A modern neurológiai és pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy a túlzott harag valami, ami megváltoztatható. Megtanuljuk, hogy csökkentsük érzékeink intenzitását és kezeljük azokat. Megtanulhatja az érzelmek intenzitásának beállítását az érzelmi intelligencia iskolájának speciálisan tervezett programjaiban, vagy saját magának ezt a képességet elsajátítani. Az alábbiakban 5 szabály segít Önnek.
Hogyan tehetjük ezt?
1. szabály: Határozzuk meg, hogy a türelmét gyorsan irányítsuk. E döntés elfogadásával jelezheti öntudatlanságát, hogy megtanuljon megbirkózni ezzel az érzelemmel. Tudatos szinten tudod, hogy nem tudsz megbirkózni a haraggal és segítségre van szükséged.
3. szabály. Ismerje meg a düh harisnyáját. Ezek jelzőfények jelzik, hogy veszélyes zónába lép. A "meta-figyelem" használatával figyelje magát, ha bosszant. Lehet feszültség a hasban, fokozott szívfrekvencia, összenyomott állkapocs stb.
A szabály száma 4. Ismerje meg, hogyan értelmezheti újból az eseményeket. Ha a helyzetet fenyegetésként, tiszteletlenségként vagy igazságtalanságként értelmezi, a harag automatikusan bekapcsol. Nem fontos, hogy mi történik veled, de hogyan értelmezed.
5. szabály: Csökkentse elvárásait a környező emberektől. Próbáld meg gyakrabban megmondani magadnak, hogy más emberek nem azért, hogy megfeleljenek elvárásainak. Sok probléma a mi meggyőződésünkből, hogy mindennek meg kell felelnie a kívánt módon és azonnal. A bolygón veled van még 7 milliárd ember, és ezt figyelembe kell venni.
AZ EMOTIONÁLIS INTELLIGENCIA LEGKÖBB FEJLESZTÉSI PROGRAMJA:
Kapcsolódó cikkek
