Hogyan lehet a helyes döntés - döntés, választás, érzelmek, stressz, hormonok
Gyakorlatilag minden egyes ember előtt időről időre felmerül a feladat, hogy döntést hozzon, amelyen a jövőbeli élet nagymértékben függ. Menj az üdülőhelyre vagy pénzt takarít meg a javításhoz? Lakást változtatni, vagy másik országba költözni? Hogy még egy gyermeket szül, vagy hogy hagyja el mindazt, amilyen van? Az egyetlen helyes döntés a lehetséges megoldásokból nem egyszerű feladat. Válasszon az elmével vagy a szívvel? Gondolkodjatok alaposan, vagy adja át a pillanat hatását? Beszéljen valakivel, vagy döntse el magának? Vagy talán dobjon egy érmét?
Milyen gyakran hallottál másoktól vagy gondoltatok magatokra: "Nos, tudtam!", "Nem kellett volna megtenni!", "Egy pillanatnyi impulzusba esettem". Bármit is gondolnak, az érzelmek sokkal mélyebben vesznek részt a döntéshozatali folyamatban, mint amilyennek látszik. E témával kapcsolatos különféle tanulmányok azt mutatják, hogy az esetek túlnyomó többségében a döntések, amelyekről sajnáljuk, az ellenőrizetlen spontán érzelmek eredménye. Amikor alaposan hallgatjuk érzéseinket és intuíciónkat, gyakran kedvezőbb döntést hozunk.
Milyen tényezők befolyásolják a helyes döntés elfogadását?
1. Amikor a szív elhatározza
És ez nem mondás - a szív igazán képes megoldani. A közelmúltban a neurokardiológusok felfedezték, hogy a szívnek saját idegrendszere van, amely külön működhet az agyból. És a szív neuronjai mind rövid, mind hosszú távú memóriával rendelkeznek. Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy ez a tulajdonság csak az agyban rejlik. Most már tudjuk, hogy a szív erős elektromágneses mezővel rendelkezik, és az elektromos impulzusok amplitúdója 60-szor nagyobb, mint az agy impulzusa. A szívünk által előállított elektromágneses jelek mérhetők. Ráadásul elmondhatják érzelmi állapotunkról és stresszszintjükről is: minél nyugodtabban vagyunk, annál inkább szívünk ütközik egyenletesen, míg annál nagyobb stressz tapasztalunk, annál kaotikusabb a szív ritmusai. Amikor pozitív érzelmeket idéznek elő, akár szándékosan is, kivesszük a szív ritmusát, amely lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük a stressz szintjét, kevesebb fájdalmat, világosabb gondolatot és még hosszabb életet. Vagyis a tudatalatti szinten a szív arra kényszerít bennünket, hogy a helyes döntést hozza, de gyakran a hideg érzés vagy a spontán érzelmek élveznek elsőbbséget a szív intuíciójával szemben, és később bocsássák meg a rossz választást. Engedje meg, hogy eldöntsem a szívemet.
2. Alváshiány
Nem csoda, hogy van egy mondás, hogy "a reggeli bölcsesebb, mint az este" - rossz minőségű és elégtelen alvás vezet rossz döntésekhez. Az alváshiányos emberek valószínűleg impulzív és kockázatos döntéseket hoznak, mivel inkább az eredményre összpontosítanak, nem pedig a választás következményeire. De azok, akik kénytelenek döntést hozni, csak ébrednek fel, szintén nem mutatnak jó eredményeket, mert még mindig "az alvás tehetetlenségének" köszönhetően járnak el. Ezért próbáljon döntéseket hozni "egy friss fején" - jó alvás, de nem közvetlenül az alvás után.
4. Stressz nyomás alatt
A mai gyors és gyorsan változó világban kénytelenek vagyunk naponta több száz, de több ezer döntést hozni. És vegye gyorsan. A gondolkodás és a gyors cselekvés szükségessége túlzott stresszhez vezet, ami gyakran kockázatos vagy ésszerűtlen döntések elfogadásához vezet. De hosszú időre elhalasztani fontos döntéseket is, nem érdemes - annál hosszabb ideig gondolkodsz róluk, annál inkább bizonytalanabb leszel. Meg kell próbálnia koncentrálni a fontos döntésre, és ezt a lehető leggyorsabban megtenni. Minél jelentősebb a döntés, annál könnyebb a fej és annál hidegebb az elme. A különböző légzési gyakorlatok segítenek a megfelelő összpontosításban. Hasznos egy ideig bezárni a szemét és pár percig lélegezni a simán és mélyen, próbálva nem gondolni a problémákra. Egy kis gyakorlat - és megtanulod, hogy azonnal pihenjen és "tiszta az agyadat" annak érdekében, hogy a lehető legszélesebb körben összpontosítson a helyes döntésre.
5. Amikor a hormonok beavatkoznak
Ellenőrzhetjük az étel vagy az alvás minőségét, de bizonyos tényezők, amelyek befolyásolják a döntéshozatalt, egyszerűen biológiaiak, és nehézségekbe ütközik, ha nem lehetetlen. A legtöbb nő tisztában van azzal, hogy a menstruációs ciklus során hogyan változhatnak a hangulatuk, ízléseik, bőrük állapota és súlya. Ugyanilyen hormonális egyensúlytalanságot kell figyelembe venni, amikor fontos döntésekről van szó. Tanulmányok kimutatták, hogy a ciklusidőszaktól függően a nők eltérő módon értékelik a fotón szereplő férfiakat. Így például a ciklus első, follikuláris szakaszában a férfias arcok dominánsabbnak tűnnek. De a hormonok nem csak a nőket érintik, hanem a férfiak döntése is nagymértékben függ a hormonoktól. Tehát, a fokozott tesztoszteronszint, ami a leggyakrabban reggel történik, az emberek hajlamosak kockázatosabb és veszélyesebb döntéseket hozni.
Tehát a választás a tiéd - akár hallgatsz szívedre, akár megpróbálsz minél több ember véleményét megkérdezni. Győződjön meg róla, hogy jó éjszakai alvás és enni, mielőtt dönt. De ha még mindig hibázol, mindent hibáztatsz. Még akkor is, ha ez nem oldja meg a helyzetet, enyhíti a bűntudatot.
További cikkek ebben a témában:
Jó tanács - a fejnek világosnak kell lennie, és lehetőleg jól kell működnie. És egy üres gyomorban nem működik egyáltalán.