Hogyan enni, hogy megszabaduljon a korpásodástól
Mindazonáltal az amerikai szakemberek saját tapasztalataikból megtanulják, hogy a táplálék befolyásolhatja a fejbőr állapotát. Íme néhány, a korpásodás és az étkezés elleni küzdelem szakértőinek észrevétele.
Egyes szakértők szerint a kiegyensúlyozott étrend segíthet a korpásodás megszüntetésében. A korpásodás elleni küzdelemre vonatkozó táplálkozási szabályok nem különböznek az egészséges táplálkozás szabályaitól.
Tehát itt van néhány tipp a táplálkozási szakembereknek arról, hogy hogyan lehet kiküszöbölni a korpát a megfelelő táplálkozás segítségével:
1. Határozza meg a cukor fogyasztását
A legtöbb ember túl sok cukrot eszik. A cukorbevitel csökkentése csökkenti a gyulladást, minimalizálja a korpásodás valószínűségét.
2. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a diétájához - ez hasznos mind az egészségi állapotára, mind pedig a fejbőr állapotára. A gyümölcsök és a zöldségek gazdag hasznos anyagok és rostok.
A zöldség és gyümölcs elégtelen mennyisége a táplálkozásban az emésztést okozhatja. ami viszont más egészségügyi problémákat okoz - beleértve a bőrproblémákat is. És különösen - korpásodás. Hogy megszabaduljon a korpásodástól, ajánlatos sok zöldséget és gyümölcsöt enni, nyersen és főzve.
Sokan ezt értik szó szerint és csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak. Valójában a zöldségek előkészítése elősegíti a benne lévő tápanyagok előkészítését, hogy azok jobban illeszkedjenek egymáshoz.
3. Csökkentse az élesztőt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását
Véleményünk szerint az élesztő jelenléte a táplálékban összefüggésbe hozható a korpásodás előfordulásával. Tudományosan bizonyított, hogy az élesztőt tartalmazó termékek elősegíthetik a gombák reprodukcióját a szervezetben. Ezek a termékek:
Ezért egyes szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék (de ne szüntessék meg) a kenyér és az alkohol fogyasztását.
4. Tartalmazza az egészséges zsírok étrendjében
Mi hasznos zsírok. Ez természetesen az esszenciális zsírsavak, köztük az omega-3 és omega-6 zsírsavak. Jelenleg nincs közvetlen bizonyíték arra vonatkozóan, hogy kapcsolat van ezekkel az anyagokkal és a korpásodás elleni küzdelemben. De egy dolog biztos: a zsírsavak segítenek fenntartani a haj és a bőr szépségét általában.
A hasznos zsírok kulcsfontosságú szerepet játszanak a bőrünk egészségének és egészséges bőrének megőrzésében. Emellett az esszenciális zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
A korpásodás elleni küzdelem az étrendben a következőket tartalmazza: