Hogyan aludni, ha nem akarod alvászni az álmatlanság akupresszúráját

A kemény munka vagy családi gondok, pénzügyi adósságok és személyes problémák gyakran befolyásolják a modern ember szorongásainak szintjét és a stressz elviselésére való képességét.

Mint ismeretes, az emberi test helyreállítja a szövetek sérült sejtjeit, szabályozza az anyagcsere folyamatait, és feltölt minden erőforrását, csak az éjszakai alvás rendszerében. Ez a tény magyarázza a pihenés és az egészséges alvás értékét egy személy számára.

De az állandó stresszek megzavarják az egészséges éjszakai pihenésért felelős összes szervezet működését. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell elaludni, ha nem akarsz nyugtató használata nélkül aludni.

A betegség jellemzői

Az álmatlanság (egyébként álmatlanság) egy alvászavar, amely az alvás képtelenségének nyilvánított, még az extrém fáradtság és a test kimerültségének állapotában is.

Az alvás hiányozhat, túl sokáig tarthat, legyen sekély és felületes - mindezek a lépések alvási zavarnak tekinthetők.

Az érzékeny alvás szintén abnormálisnak tekinthető, amikor egy személy bármilyen kis hangból felébred, nappali állapotban, a tudat nem tűnik el.

Az orvos képes diagnosztizálni az álmatlanságot, ha panaszkodik az éjszakai pihenés hiányáról vagy hiányáról (kevesebb, mint 6-8 óra) hetente több mint háromszor egy hónapra.

A pihenési képesség hosszú távollétének fő okai lehetnek:

• szorongás;
• fizikai túlmunka;
• az idegrendszer túlzott kioltása;
• pszichoszomatikus betegségek;
• gyulladásos folyamatok, amelyek elviselhetetlen akut fájdalmat okoznak;
• olyan gyógyszerek szedése, amelyek csökkentik a melatonin hormon termelését;
• alkohol vagy kábítószer fogyasztása;
• depresszió;
• légúti betegségek;
• külső tényezők (zaj, fényes fény, kellemetlen hely).

Az orvos gyógyszereket írhat fel az álmatlanság kezelésére. megkönnyebbülve az elalvás kísérletében, de a nyugtató gyógyszerek egy része addikciót okozhat, és ezáltal még nagyobb problémákat okozhat kábítószer nélkül történő elalváskor.

Az álmatlanság következményei nagyon súlyosak. Érinti a test minden belső rendjének munkájának megsértését, és az alváshiány hatását a munkaképességre, a létfontosságú tevékenységre, a megjelenésre és a jólétre.

Az álmatlanság kezelése masszázzsal

A kábítószerek nem mindig képesek megbirkózni az alváshiány problémájával. Éppen ellenkezőleg, gyakran szenvednek függőséget, és negatívan befolyásolják egy személy központi idegrendszerének munkáját, és ezzel együtt - az álmatlanság előrehaladtával.

Az alvászavar könnyen megelőzhető vagy megszüntethető az álmatlanságból származó masszázs alkalmazásával. A pihenés megelőző mércéjeként alkalmazható, vagy a "segítő pálca" lesz az elalvási problémákkal szemben.

A végrehajtás technikája

Az álmatlanság akupresszúráját egy órával végezzük, mielőtt aludni fogunk egy probléma jelenlétében. Ha az álmatlanság hosszú ideig fájdalmat okoz, akkor a páciensnek javasolnia, hogy este minden nap masszázst hajtson végre egy hónapra.

A masszázs kezdete előtt ajánlott kézmelegítés, aromaolajlámpa vagy gyertya világítása, beleértve a pihentető zenét is.

Fej masszázs

1. Melegített tiszta kézzel az arc és a nyakszirt (mosás) körül körkörös mozdulatokra kerül sor.
2. Az ujjhegyeket a szemöldökök között lévő ponton masszírozza.
3. A homlokharcra nyomva masszírozzuk őket a homlok közepétől az időleges csontig.

Az Auricle masszázs a következő sorrendben történik:

1. A kéz két ujjával (mutatóujj és nagy) masszírozzuk a szárnyakat felülről lefelé, kissé húzzuk magunk felé, ami feszültséget okoz.
2. Két ujj által körkörös mozdulatok, a fülek lebenyeinek masszírozása.

A mozgásokat addig végezzük, amíg meleg vagy meleg érzés nem alakul ki a masszírozott területen.

1. A mutatóujjával a koponya közelében feküdjék a szárny mögött elhelyezkedő mélyedésbe. Masszázs körkörös nyomás a területen.
2. Az ujjaival masszírozza fel és le a kulcscsont-mastoid izmait (ez a fül lebenyei fölé kerül és a koponya aljától a kulcscsontig leereszkedik - nézze meg a fotót).

A nyak masszázsát 20 vagy több alkalommal végezzük, amíg az izmok teljesen el nem pihennek.

A hasüreg masszázs hátul fekszik. Enyhén megnyomva a tenyerét a gyomorban, körkörös mozdulatokkal először ellenkezőleg, az óramutató járásával megegyező irányban. Oldalanként 30-szor.

A gyakorlat segít megszabadulni a székrekedéstől és javítani fogja a szervek vérkeringését, és kedvező hatással lesz az elalvásra.

A lábmasszázs előtt tegye a kezét és tegye lábát forró fürdőbe, hogy javítsa az alsó végtagok véráramlását, és erősítse az akupunktúrás pontokra gyakorolt ​​hatást:

Masszírozzák a lábujjak lábát, megnyomva a párnákat. Ezután folytassa a lábbet a lábfej löketelésével, és kezdjen lenyomni a közepén lévő pontot. Egy adott ponton legfeljebb 60 nyomás szükséges.

Fontos megjegyezni, hogy pihentető masszázzsal kombinálva a legjobb egyensúlyt kell tartani a megfelelő kiegyensúlyozott étrendben, hogy fenntartsák az idegrendszer egészségét, amely befolyásolja az alvási hormon termelését.

akupunktúra

Annak tudatában, hogy hol vannak az álmatlanság álmatlenségei, azért fontos, hogy megfelelően befolyásolják őket a masszázs alatt.

1. 
   A B 9 pont nyugtató hatású. Szimmetrikusan helyezkedik el a gerinc és a scapula között a szívben.
2. A GV 6 pont eltávolítja az érzelmi feszültséget. Érezni lehet a koponya mélyénél.
3. A 6.1. Pont nyugtatja, enyhíti az idegi feszültséget és küzd a stresszel. Szimmetrikusan helyezkedik el másfél centiméterre a koponya aljától és a gerinc centiméterétől.
4. A GB 20 pont enyhíti a nyaki feszültséget és a fejfájást, csökkenti az arthritis kialakulásának kockázatát. Megtalálható a koponya alapja mélyülésében. A szimmetrikus pontok közötti távolság 5-7 cm.
5. A GV 1 pont nyugtatja a központi idegrendszert. A homlokán található a szemöldök.
6. A GV 7-es pont segít megbirkózni az érzelmi zavarokkal. Három ujj távolsága található a mellkas alapjától (a napplexus területe).
7. A P 6 pont megszünteti az emésztési rendellenességeket és annak következményeit. Keresse meg a szimmetrikus pontokat az alkar hátulján, 2,5 cm-re a csuklójától.
8. A H 7 pont csökkenti a szorongást és az idegességet. Az alkar hátulján található, a csuklóján.
9. A K4 pont csökkentheti a szorongást és szorongást, a vérnyomásváltozásokat. A láb közepén található, a taluscsont alatt.
10. A B 8 pont akkor alkalmazható, ha a sarok fájdalmas. A talus külső része alatt érzed.

Az akupunktúrás pontokat kép formájában ábrázolják.

következtetés

A relaxáló masszázs alkalmazása az álmatlanság kezelésére megnyugtató és hipnotikus hatást vált ki, amely nem káros a test egészségére, épp ellenkezőleg, átfogóan gyógyítja.

Ha az álmatlanság oka súlyos örökletes vagy szerzett kórtörténet, nem az élet gondjai és tapasztalatai, forduljon szakemberhez, hogy megszüntesse e betegségek okait.