És a "tüzes hullám" elárasztotta az embereket, küszködünk az árapályokkal a női egészség csúcspontja
A női menopauza egyik leghűségesebb társa a forró villanás. Ezek hirtelen felmerülnek, és a felsőtestet intenzív hővel borítják. A szív nehezebb, izzadás, hányinger, szédülés, nyugtalanság, stb. Általában kellemes kis! A gyógyszerek mellett, amelyekből a mellékhatások nem ritkák, a hétköznapi népi gyógyszerek is csatlakozhatnak az árapályok elleni küzdelemhez.
Nem titok, hogy az árapályok kialakulása a menstruációs időszak végét követően nővérekben csökkenti az ösztrogén szintjét. A rosszabb helyzet olyan tényezők, mint az elhízás, a testmozgás hiánya, a dohányzás, az idegi feszültség, a szauna, a fűszeres ételek és a túlzott alkoholfogyasztás.
Ezenkívül az árapályok egyéni természetűek: valaki átmeneti, valaki rendszeresen szenvedhet. De ez nem ok arra, hogy elviseljük az ilyen kellemetlenségeket, ami gyakran akadályozza a munkát, a személyes életet és az álmatlansághoz vezet. Az orvosával folytatott konzultációt követően néhány népi jogorvoslatot is felvehet az antipikus orvosi szekrénybe:
Lenmag vagy szezámmag
Ők gazdag fitoösztrogénekben, különösen lignánokban, és jó eszközök az árapályok elleni küzdelemben. Ezek a csodagyerekek csökkentik az ízületi és izomfájdalmat, javítják a hangulatot, csökkentik a hidegrázást és a verejtékezést. Épp elég napi nyers napraforgómagot fogyasztani napi 40 grammban, vagy hozzáadni őket gabonafélékhez, joghurtokhoz, leveshez vagy püréhöz.
A szója termékek normalizálják a szervezet hormonális egyensúlyát és ösztrogén aktivitását, csökkentve a forró villanások gyakoriságát. A nyugati tudósok tanulmányai szerint a szója izoflavonokkal ellátott étrend-kiegészítők kedvező hatással vannak a nők egészségére a menopauza idején. Próbáljon egy-két adag szójaterméket naponta fogyasztani (egy pohár szójatej, több szelet tofu, egy csésze fagyasztott vagy konzerv szójabab).
Ez a multidiszciplináris eszköz, amely segít az árapály kezelésében is. A legjobb a szűretlen almaecet. Segít szabályozni a méreganyagokat, amelyekből a szervezet szabadon izzadva megszabadul. Belépés egy üres gyomorba egy pohár vízzel egy evőkanál almaecet-ecettel és mézzel csökkenti az intenzitást a forró villanások és az éjszakai izzadás.
Ezt a szerszámot nagymamák nagymamáinak használták. A flavonoidok flavonoidjainak gazdag tartalmának köszönhetően az illóolajok és a tanninok, a főzetek és a teák jelentősen csökkenti a forró hőfoltok tüneteit, javítva a szervezet általános állapotát. Egy evőkanál friss vagy egy teáskanál szárított zsálya leveleket kell feltölteni egy pohár forró vízzel. Öt perc múlva törzsold meg és igyon naponta két-három alkalommal, citromot és mézet ízlés szerint.
A vörös lóhere gyógyító tulajdonságait már régóta ismerik. Hasznos a menopauza esetében is, ami csökkenti a kellemetlen érzést a forró villanásokból. A növény növényi izoflavonokat tartalmaz, amelyeket ösztrogénszerű tulajdonságokkal jellemeznek. Adjunk hozzá egy vagy két teáskanál szárított vörös lóhere egy pohár forrásban lévő vizet, fedjük le egy fedővel fél órán keresztül, törzzünk és itassunk két vagy három csészét naponta.
Bizonyított, hogy az E-vitamin növeli az ösztrogént, és hatékonyan kiküszöbölheti vagy csökkentheti a forró villanások tüneteit. Ez a helyettesíti a szükséges elektrolitokat, amelyeket a test súlyos izzadás után veszít. A forróhullámok ellenőrzésére szolgáló napi adag 400 NE vagy két E-vitamin kapszula, 200 NE, 3-6 hétig. Vegyünk ételt. Ezenkívül vegye be a diétás zöldeket, dióféléket, trópusi gyümölcsöket.
Hasznos az árapályok és a B5, B2, B12, B6 és B3 vitaminok bevitelénél. Ezek segítenek szabályozni a ösztrogén és a progeszteron a szervezetben, csökkenti a hüvelyi szárazság, küzd a depresszió és étvágytalanság. A B5-vitamin könnyebben megtalálható halakban, teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyesekben, avokádóban, diófélékben, banánban. A B2-vitamin gazdag tejben és tojásban. B12 bujkál szója termékek, halak, B6-vitamin - a napraforgómag, a pulyka és a szárított gyümölcsök és a B3-vitamin van a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek és diófélék.
Az árapályok során a testet olyan jóga gyakorlatok segíthetik, amelyek tartalmazzák a fizikai pózokat (asanák), a légzést (pranayama) és a mély relaxációt (shavasana). A jógaórák jól megnyugodnak, a depresszióval és az alvászavarokkal küzdenek. A pozitív eredmény legalább két hónap után látható a heti 9 órában. Fontos lélegezni, és helyesen végezni a gyakorlatokat.
Az akupunktúra ősi művészete is javítja a nők állapotát forró villanások során. A tűk elhelyezése a szervezet bizonyos idegpontjain hormonok (kortizol, endorfinok és szerotonin) felszabadulását eredményezi. Ez segít csökkenteni az árapályok gyakoriságát és súlyosságát. Fontos, hogy válasszon egy tapasztalt szakembert, és tartson két hónapig, két héten át egy tanfolyamot.
Az árapályok során a testet olyan jóga gyakorlatok segíthetik, amelyek tartalmazzák a fizikai pózokat (asanák), a légzést (pranayama) és a mély relaxációt (shavasana). A jógaórák jól megnyugodnak, a depresszióval és az alvászavarokkal küzdenek. Egy pozitív eredményt legalább két hónap után észlelhetünk hetente 90 órára. Fontos lélegezni, és helyesen végezni a gyakorlatokat.
Mozgás az élet! Ha napi rendszerességgel fizikailag legalább fél órát adsz fizikai edzésnek, akkor sokkal könnyebb lesz az árapály testével megbirkózni. Nem szükséges, hogy ez izzadjon a fitnesztermekben: sétáljon, táncoljon, ússzon vagy kerékpározzon. Ugyancsak hasznos, hogy legalább 15 percnyi edzést és stretching gyakorlatot vegyen be a kis medence izmainak.
A menopauza idejében a hadsereghez csatlakoztam. Az első alkalom nem érezte semmit, aztán kezdett súlyt szerezni, nem kritikus, de még mindig. És most pszichológiailag és fizikussá vált. Míg a doppingolás nélkül hormon formájában kezeljük. Emlékszem, anyám a jogot, az ő szegény kis dobott egyik oldalról a másikra, és a nyomás és az áramlás, és anyám így minden a tető szakadt le, a hangulat csak hisztérikus, a határán psychopathy. De abban az időben néhány orvos figyelte a nők problémáit. Az előny most már képes gondoskodni magáról.
És a sógornőm (a bátyám felesége) volt menopauza súlyos tüdőbetegséggel. Így hát, szegény, még az alvás sem -, hogy az árapály is hozzá egy tartós köhögés .. (immunitás gyengült, de nem adja fel, főz gyógynövények, ital tabletták és fitoösztrogének a kertben ..
a legrosszabb dolog a menopauza idején nem ez. prilivy.golovokruzheniya stb ellenáll, de a hangulat változik + általában változik sokat kilátások, felmászik mindenféle betegségek, ahogy fokozatosan elkezd nem segít morzsolódik és hormonok, hogy csak hozzá, inkább a már meglévő más mellékhatások, nem fogadom el, tűri, idővel, megszokja az állapotodat. mintha megértenétek, hogy megváltozik, és sehol se menjen el tőle
Itt a szeretteinek támogatása és megértése nagyon fontos. Végül is, néhány férfinak fogalma sincs a női test jellemzőiről, és ami a legrosszabb, nem is zavarják.
Szükséged van egy nyugtató italra, de nem könnyű felvenni őket. Valaki dicsérte Afabazolt, de egyáltalán nem segített nekem a szülés utáni depresszióban. Felültem az ablakpárkányra melissa - rendszeresen sütni. Úgy tűnik, hogy segít.) De ami a legfontosabb, azt hiszem - a kommunikáció és a kedvenc tevékenység.
A férfiaknak ugyanazok a tünetei vannak. És az árapályok, a hangulat megváltozik, és viharozza őket. Sok férfi ebben az időszakban elszalad az új kapcsolatokban, a fiatalabb nők, az új szex vonzza őket, és megkönnyíti ezt a vihart.
Nem lenne olyan vicces, ha nem lenne szomorú. Igen .. sajnos ezek az esetek nem ritkák. De mindig a konfliktus két oldala vagyok. Először is meg kell akadályozni a kommunikációt, a bizalmat és a tiszteletet a családban.
Az anyám azonban mindig azt mondja, hogy a férjemnek kevesebb fájdalmat kell emlékeztetnem, mint lehetséges.
Nem vicces. Ez a valóság. Sok ember tudja ezt. És természetesen nem érdemes beszélgetni a férjével a menopauza miatt. Éljen aktívan, adjon jó fizikai terhelést a testednek. Például a táncok - ahol olyan dicsőséges. És elkezdesz fogyni, és az árapályokat a képzésből származó hőnek fogja felfogni
Még jobb, ha a férje csatlakozik a tánchoz. Régóta gondolkodunk, de nincs idő vagy lustaság .. (
De ez biztos. Jobb együtt! És akkor különféle partnereket találsz magadnak - táncolsz, ahol máshol rendezed később)
Igen, csak a férjem túl nehéz teher. Talán egy-két nap velem, és olyan, mint, majd a kanapén összeomlik)))
Akkor hagyja otthon, végezzen gyakorlatokat, súlyzó felvonókat, már jó lesz.
Igen, ahogy emlékszem, megremegtettem. Hála istennek mindent elment, és elfelejtették! De csak a rossz dolgok mentették meg, csak dolgoztam ott, és az egyik lány ajánlott. Sokat segített.
És mi volt benne? Mi a kompozíció?
Rejtélyes!)) Igazán nem emlékszem, meg kell keresnem a nevemet, és személyesre doblak.
Válasz Albina Rogova számára
Köszönjük a tippet!
Már átmentem ezt az örömöt. De mivel elfogadható. Arra gondoltam, hogy ennyire szükséges. Nos, ha igen, akkor el kell tartania. Általában nagyon kedveltem ezt a lányt a csúcsidőszakos kék hidrangeával.
Igen, mindenkinek megvan a maga módja. De a megfelelő hozzáállás is fontos!
lány, kék hortenzia csúcsos korban. - Itt az ifjúság titka - kerékpár!))