Az e-vitamin az ifjúsági vitamin!
Miért van szükségünk E-vitaminra?
Az E-vitamin egy zsíroldható vitamin, amely felszívódik a gyomor-bél traktusban. Nem fél a magas hőmérsékletektől, de a fény hatására elpusztul.
Az "E-vitamin" elnevezés alatt nyolc összefüggő vegyület van, amelyek közül a leggyakoribb a tokoferol. Ezek az anyagok részt vesznek számos fontos folyamatban a szervezetben.
Az E-vitamin erős antioxidáns. amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól. A szabad gyököket melléktermékként alakítják ki, amikor az élelmiszer energiává alakul. Fokozatosan felhalmozódnak a testben. Számos ilyen kémiai vegyület alkalmas a sejtmátrixok zsíroinak elpusztítására és a sejtek működésének megzavarására. Oxidatív stressz jelentkezik. Az E-vitamin hatékonyan megakadályozza ezeket a negatív folyamatokat. Ezenkívül ez a vitamin megvédi az oxidációtól, amely fontos szerepet játszik a szervezetben lévő anyagokból - az A-vitaminból és a szelénből. Az E-vitamin is okoz csontnövekedést.
Az E-vitamin segít fiatal és egészséges maradni!
Azt is pozitívan befolyásolja az immunrendszer részt az anyagcserében, és javítja a vérkeringést, és erősíti a vérereket, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a trombózis és segít gazdagítják a vért oxigénnel. Ez a vitamin részt vesz a szövetek javításában. A testben való jelenléte csökkenti a hegesedés és a hegesedés valószínűségét a kis elváltozások helyett, és biztosítja a normál izomfunkciót.
Az E-vitamin segít a stressz elleni küzdelemben, megakadályozza a vérszegénység kialakulását és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A vitamin időben történő beérkezése a testben a bőr, a körmök, a haj állapotától függ.
"Az E-vitamin nagyon fontos a test számára, hiánya a test regeneratív és regeneráló folyamatainak megsértésével jár. E-vitamin-hiány okozza a korai öregedés humán (a megnövekedett oxidatív folyamatok szövetekben Hogy megfeleljen ennek a vitamin lehet egy növényi olaj, margarin, napraforgómag, mandula, mogyoró, „-. Julia mondta orvos Utkin.
Az E-vitamin forrása
Ez az értékes vitamin táplálékba kerül a testünkbe. Az E-vitamin mind növényi, mind állati eredetű termékekben megtalálható.
Növényi termékekben. növényi olajban, diófélékben, csírázott gabonafélékben, hüvelyesekben.
Állati eredetű termékekben. állati olajokban, tejben, májban, húsban, tojásban.
Hogy ezt az anyagot jól felszívja a szervezet, a zsírokkal együtt kell jönnie. Ezenkívül annak biztosítása érdekében, hogy az E-vitamin hatékony a szervezetünkben, szükség van a C-vitamin jelenlétére, különben az E-vitamin képes toxikus anyagokat alkotni, amelyek negatívan befolyásolják a sejtek fehérjéit.
A vitaminhiány tünetei
A vitaminhiány jelei nem jelennek meg azonnal. De ennek a vitaminnak a krónikus elégtelenségében a testben vannak:
Az E-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat, hozzájárulhat az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek megzavarásához, a szexuális rendellenességek kialakulásához és meddőséghez vezethet.
Az E-vitamin túladagolása lehetséges?
Az E-vitamin további adagjai a májban és zsírszövetekben helyezkednek el, és szükség esetén eltávolíthatók a test szükségleteinek megfelelően. De túlságosan nagy dózisú E-vitamin okozhat gyomorpanaszokat. hányinger. hasmenés. a vérnyomás emelkedése. fejfájás. szédülés és általános gyengeség. Ennek elkerülése érdekében figyeljen az E-vitamin napi normájára felnőtteknek és gyermekeknek:
Adja meg a testet E-vitaminnal
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok szükségesek számunkra. És mindazonáltal sokan nem figyelnek arra, hogy mit eszik, abban a reményben, hogy minden vitamin "kiderül" önmagában. Talán ezért az ukrán népességet az ilyen anyagok elégtelen átvétele jellemzi.
Elmondható, hogy az év szezonától függően a felnőtt ukránok 25-30% -a szenved vitaminok hiányától. - Dietetikus Oleg Shvets.
Ne hagyatkozzunk egy esélyre, ne nézzük az étrendet és szállítsuk a testet E-vitaminnal a megfelelő mennyiségben. Ez segít abban, hogy fiatal és egészséges maradjon!
Érdekli Önt:
Anyagok a témában: