A vállizmok nyújthatják a gerincvelő fájdalmát
Probléma: nehézség, láthatatlan súly a vállakon
Alig van olyan ember, aki soha nem tapasztalt fejfájást az életében. fájdalom a nyakon vagy a felső háton.
Sokan olyan fájdalmakat írnak le, mint a fáradtság és a fájdalom érzése a nyakon, a vállak és a hát felső részén.
Ezek a fájdalmak csökkentik a munkaképességünket, megakadályozzák, hogy összpontosítsunk, koncentráljunk, magunkat vonzzuk.
Ábra. 51. Trapézis izom: a fájdalom mintája
Évekig tudnak aggódni, időről időre jelentősen megemelkednek, különösen a nap végén.
Leggyakrabban ezeknek a fájdalmaknak a forrása szoros trapézis izom. A trapézis izmainak görcsössége korlátozhatja a fej fordulatait, és oldalra döntve, súlyos fájdalmat okozva a fej mozgatásakor. Ráadásul ezeknek az izmoknak a veresége esetén a templomban, az állkapocs és a nyakszirt fájdalma jelenhet meg.
- bútorok használatának kényelmetlen: ül egy széken, vagy egy szék karfa nélkül vagy túlzottan magas karfa, támaszkodva, amelyek átvágják felfelé, így a rövidülés az izmok és ezáltal megteremti a lehetőséget a görcsök;
- az izmok szoros és keskeny melltartó hevederekkel való szorítása, keskeny pántokkal és nehéz hátizsákokkal ellátott nehézzsákok viselése;
- Izomtúlterhelés a nehéz ruházat hosszabb viselésével: bevonatok, kabátok stb .;
- a fej éles mozgása;
- autós vezetés nélküli kormányzás;
- A belső szervek betegségei, amelyek a segéd légzőszervek működésének aktiválódását okozzák: bronchiális asztma, tüdőgyulladás stb .;
A nyaki gerinc osteochondrosisa; Az esetek túlnyomó többségében a görcsök több tényező kombinációjával magyarázhatók.
Hogyan találjuk meg az érintett izomot. Jobb, ha fájdalmas területeket keres az asztalnál, és kezét a beteg oldalára helyezi az asztalra. A másik oldal a mellső láb elején helyezkedik el, és finoman tapogatja az összes feszült és fájdalmas területet. A keresés elősegítése enyhe izomfeszültség lehet, amit a nyak egészséges irányba billentésével és a fejnek a beteg felé fordítása révén érhet el.
A fájdalmas izületek megtalálása az izmokban általában nem okoz nehézségeket. Nyújtás.
Az izom felső részében (52a. Ábra)
Hátra feküdt, és nagy párnát helyez el a fejed alatt. Ez biztosítja a nyak hajlítási hajlításának szükségességét. A kezét az érintett oldalról a lábak oldalára tolják, és a zsákmány alatt csavarják. A másik keze felülről felfogja a fejét, és az egész oldal felé billent.
Az izom középső és alsó részein (52b. Ábra)
Ábra. 52. A trapézis izomzatának megnyújtása: a - a felső rész; b - középső és alsó részek
A háton fekvő fekvő helyzetben meg kell szorítania magát mindkét kezével a vállán, majd kapcsolja be oldalát és hajlítsa előre.
Megelőző intézkedések:
- végrehajtása során a kapcsolódó munkákban való megtartását kezét a levegőben, hozzon létre egy támogatása a könyök, használjon szék kényelmes karfa;
- megtanulják figyelni a fáradtságot és a megszakítást pihenésre időben;
- A súlyos kabát vagy réteg bevonása megkönnyítheti a speciális betétek elhelyezését olyan helyeken, ahol a scapula és a kulcscsont lapja található. Ez csökkenti a trapézis izmainak összenyomódását;
- parittya táska, amit gyakran viselnek a vállát, olyan szélesnek kell lennie, és a hossza úgy kell beállítani, hogy a táskát, amikor megnyomja a könyökét, hogy a test épülhetne csípőtaréj (a kiálló része a medence);
- Ha a melltartó hevederek összenyomják a trapézis izmait, tegyék szélesebbé és rugalmatlanabbá;
- profilaktikus célokra használja a trapézis izmainak pihenését, ha a munka fáradtságot vagy görcsöt okoz;
- A megfelelő légzés segíteni fogja a trapézis izomzat aktivitásának jelentős mértékű csökkentését, ami segéd légzőizmok;
- Az osteochondrosis átfogó kezelése manuális terápiával nemcsak egészségre hozza a gerincet, hanem kiküszöböli az izomgörcsöt is;
- A testnevelés, ugrókötél használata, úszás - elősegíti a trapézis izmainak jó kikapcsolódását.