A testépítésben jelentkező súlyos sérülések az okai, a kezelés tünetei, hogy visszatérjenek
A testépítésben bekövetkezett sérülések - meglehetősen gyakori jelenség, amely évekig tartó edzés szinte minden sportolót szembesül. Állandó és szükségszerűen nehéz fiz. a rakomány egyszerűen nem jár kisebb sérülések nélkül.
Ezen kívül a testépítők sérülései - ez a jelenség kiszámíthatatlan, ami még veszélyesebbé teszi őket. Nem lehet előre tudni, hogy mikor és milyen körülmények között egy csomósodás, nyújtás, vagy mondjuk egy törés fog beérkezni. Elméletileg még egy kis felügyelet a gyakorlatok végrehajtásának technikáján vagy a gondatlanságról a készletkezelés során súlyos egészségügyi következményekhez és karrier következményeként is vezethet.
A testépítők sérülései valójában a váratlan tényezők, amelyek törölhetik az elvégzett képzés eredményeit, és megakadályozzák a kemény munka iránti vágyat. Miután sok erőfeszítést tett és annyi erőforrást töltött el, mindenki "pszicho" -ot tehet, ha összetett károkat észlel. Az amatőr és még a profi sportág sok ilyen történetet ismer.
Természetesen vezethetsz, és talán megtalálod magad a szerencsések között, akiknek a karrierjükhöz tartozásuknak semmi közük sincs a zúzódásokhoz, mint a zúzódások. De ennek esélyei nem nagyszerűek. És nem javasolnánk, hogy kockáztasson, ha olyan sok a sorban.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy a gyakori sérülések a testépítésben, kezdett kevésbé szorongás, akkor legjobb, ha nem hivatkozhat a ki a lehetőséget, és cselekedni tudatosan: felfedezésre információt kezelt sérülések, tartsa be a biztonsági és felelősen minden elvégezni a gyakorlatokat, akkor is, ha ez csak aerobic.
A testépítés lehetséges sérülései
Valójában az okok, amelyek miatt, vagy amelyek miatt kárt okozhat a képzés alatt, nagyszerű változatosság. Mindannyian objektíven nem veszik figyelembe, de a leggyakoribbakról fogunk beszélni.
Talán a testépítők leggyakoribb okai - ez a gyakorlatok technikájának be nem tartása. Ez rendszerint a banális figyelmetlenség miatt történik, ritkábban a sportoló gyenge bázisának köszönhetően, amikor egyszerűen nem tudja, hogyan hajtsa végre ezt a feladatot. Ennek eredményeképpen logikus eredményre jutunk: kezdetben - kényelmetlenség a gyakorlat során és utána, ha a jogsértések komolyak, - zúzódások, nyomatékzavarok, diszlokációk vagy akár törések.
Ezért ne habozzon tanácsokat kérni tapasztalt "kollégáktól a boltban" és az edzőn, és ellenőrizze mozgásukat tükörrel.
De a testépítésben fellépő sérülések nem minden oka a sportolótól függ. Különösen beszélünk az esetekben, amikor a kár származik, nem a szabályok betartását használati eszközök és a viselkedése a többi felhasználó az edzőteremben. Ahhoz, hogy ezen a ponton utal lábon álló készletet, amellyel könnyen megbotlik, laza megfelelően rúd hajtások erős zaj, ami gátolja a normális középpontjában a gyakorlat során, és más, harmadik fél tényezők.
Természetesen a testépítők körében a sérülések fő okai nem lehetnek anélkül, hogy a képzés előkészítése során hibák lennének. Az olcsó leltár megvásárlása, kellemetlen vagy teljesen elhanyagolva a szükséges felszerelést, a károsodás veszélyével jár. A súlycsökkentést, húzást, súlyos prést és rándulást használva használjon övt, karszalagot, rugalmas kötést.
Itt is lehet rossz vagy jó, de kellemetlen cipő az Ön számára. A lábfej rögzítésének elmaradása megnyújtáshoz vezethet, és ha esik, akkor törést vagy sérülést okozhat.
Okai a sérülések a testépítésben is rejtheti még megfelelően elkészített képzési program. Élénk példa erre a teljes körű edzés hiánya. Amikor gyakorlatokat végzünk a rossz bemelegítés az izmokat, nem csak növeli annak az esélyét, személyi sérülés, hanem növeli a szükséges időt a behajtásra. Továbbá, ez a tétel tartalmazza a munka súlyokkal túl magas, és az egész eljárás, a nem megfelelő meglévő fizikai atléta (túl gyakori és intenzív edzések általában kíséri sérülések, lelki problémák és a túledzés). Ne becsülje túl a képességeit!
Az utolsó, de nem kevésbé gyakori okok a testépítők sérülése miatt az orvosi felügyelet és a biztosítás nélküli munkavégzés hiánya. A harmadik féltől származó segítség soha nem fog fájni, különösen akkor, ha magas szintű sportoló. Ha az orvosi ellenőrzésről beszélünk, akkor minden egyszerû: lehet, hogy nem is ismerik a traumákat okozó jogsértések jelenlétét, és az egészségre és az egészséget veszélyeztetik.
Jelentős sérülések a testépítésben
Először is, hangsúlyozni kell, hogy itt van a sérülésekről. A képzés utáni fájdalmakról, amelyeket az újonnan érkezők a károkozás tüneteire gyakran szednek, nem fogunk beszélni. Az izomfájdalom okai a képzés. Nem tudnak menekülni, de nem jelentenek veszélyt sem. Az első néhány fájdalom különösen észrevehető, miután hajlamosak visszaesni, vagy a sportoló csak megszokja őket.
A testépítők sérülései - ez egy olyan, gyakran összetett és hosszú károk megtérülését igényli. Az izomfájdalom teljesen más. Elég gyorsan haladnak, és a többség nem is negatív tényező. Sokan bizonyítják, hogy a képzés sikeres volt.
Ha túl érzékeny a kellemetlen érzésre, akkor masszázzsal, fürdővel vagy szaunával, felmelegedéssel / beakadással könnyítheti meg.
Zavarok a testépítésben
Ez gyakran zárt szövet- és szervkárosodás. Általában az áldozat tisztában van azzal, hogy mikor és milyen körülmények között a sérüléstől, de az is előfordul, hogy a hő a képzés, baleset valamit megtartani, végül csak elkezd észre a fájdalmat és kényelmetlenséget. Utána zavarba ejtő, ahogy én megütöttem, ha csak megbotlottam. De a tény mégis fennáll, még a legkisebb felügyelet is a szövetek zúzódásához vezethet. Kár, hogy ezek nem súlyos (a legtöbb esetben), de mindenképpen kellemetlen, mert nehéz lesz, hogy vegyenek részt teljes erővel.
Milyen tünetei vannak a zúzódásoknak? Először is a fájdalom egyre kár (miután gyengül, de úgy érezte, az érintés), duzzanat vagy enyhe duzzanat, vérömleny (nem feltétlenül, de komoly ütést gyakran kíséri őt).
Milyen bántalmak kezelésére? Általában az áldozat orvosi segítségére nincs szükség. Maximális hidegcsomagolás lehet szükség a belső vérzés megállítására és a fájdalom / duzzanat enyhítésére. Ha a csapás súlyos, akkor jobb, ha abbahagyja a tréninget, masszázzsal, egy kötéssel és egy pihentetéssel. Az ilyen traumát követő helyreállítás nem lesz hosszú - átlagosan 1-3 napig tart.
Diszlokációk a testépítésben
Ez az elmozdulás a közös / ízület felületet, tele fájdalom és csökkent teljesítmény, amíg a teljes elvesztése a lehetőséget, hogy részt vegyenek a képzés. Ha az ízületek felületei csak részben érintkeznek, akkor szubluxáció. Nem annyira szörnyűek és teljesen láthatatlanok is, ha nem súlyosbítják a helyzetet.
Mi a diszlokáció tünete? Főleg ezek a külső tünetek - a sérült közösség természetellenes alakzatot kap, a végtag véletlenül kiderül, hirtelen mozgások és érintések kellemetlenséget okoznak.
Hogyan kezeljük a diszlokációkat? Először is látnia kell egy orvost, mivel röntgenfelvételre lehet szükség pontos diagnózis megállapításához. Már azután, hogy a kötés pihen, és rögzítő kötést alkalmaznak, hogy a beteg ne tegyen többet.
Ne késlekedjen a kórházba látogatással, hasonló sérülés jeleivel. Az első pár, hogy javítsa ki a csatlakozó sokkal könnyebb, és nem olyan fájdalmas. Ha megszorít, akkor az egyszerű áthelyezés nem ér véget, súlyos esetekben sebészeti beavatkozás szükséges (a helyreállítás hosszú). Ha az orvos megengedi, végezzen gyakorlatokat fizioterápiás gyakorlatokkal, így felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.
Stretch and tear ligamentum a testépítésben
Ezek a sérülések nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a szalagberendezés, az ízületi berendezés és az izom megnövekedett terhelése miatt. Okuk hirtelen mozgás lehet az ízületben, meghaladva normális amplitúdóját, és nem esik egybe a megengedett mozgási sugárral. Azok a sportolók, akik elhanyagolják a felmelegedést / beakasztást, jobban ki vannak téve őket.
Milyen tünetek jelentkeznek a fojtogatások és az ínszalag szakadásai? A test sérült részének motoros képességei korlátozottak, duzzanat, fájdalmas érzések jelentkeznek mind a mozgás, mind a megérintések során (különösen erős a szünetekben jelentkező fájdalom).
Hogyan nyelőcsöveket és könnyeket kezelhet? Közvetlenül a sérülés megszerzése után jégtömörítést kell készíteni. Elég a napi 2-3 tömörítés 15 percig. Ezután a test sérült részét rögzíteni kell (öltözködéssel).
Szinte mindig az atléta képes önmagában gyógyítani az ilyen sérüléseket, ugyanakkor a diszlokációhoz hasonlóan röntgensugárra is szükség lehet pontos diagnosztizáláshoz. A teljes kezelés időtartama általában nem haladja meg a két hetet. De ha a kár súlyos, akkor a helyreállítás akár egy hónapig is eltarthat.
Bursitis a testépítésben
Ez a trauma név szerint nem ismerős, de valószínű, hogy jól ismeri őt a tünetek. Röviden, a nyálkahártyák gyulladása elsősorban az ízületek területén (általában a könyök vagy a vállízületek ízületei). Mechanikai hatások, ismételt fizikai ingerlés következtében fellépő probléma az inak gyulladása, fertőzés vagy diatezis következtében. Leginkább a régebbi sportolókat érinti (35 éves kortól), de hajlamosak arra, hogy fiatal srácok is szenvedjenek.
Melyek a bursitis tünetei? A tünetek nyilvánvalóak, a motortevékenység korlátaitól a fájdalomig, amely érintkezéskor és mozgásban történik.
Hogyan kezeljük a bursitist? A kezelés tüneti, - előírt hőkezelések, korlátozzák mozgását révén pólyát, megszünteti nehéz gyakorolni, azaz, hogy a vonat nem fog adni. Hosszú távú kezelés, ilyen károsodás, mint általában, nem szükséges. A helyreállítás átlagosan 1-3 hétig tart.
A helyzet változhat, ha krónikus betegség lép fel. Ebben az esetben a kezelés és a helyreállítás kb. Egy hónapig tart (esetleg több, a beteg állapota szerint). A kezelést csak orvos írja le.
Tendonitis a testépítésben
Nem is a leginkább ismert sérülés, de ugyanakkor széles körben elterjedt. Ez az ínszövetek gyulladását és disztrófiáját jelenti. A tünetek szerint a rendellenesség szinte teljesen hasonló a tendonosisokhoz, azonban más módon kezelik. Ez a gyengeséges fiz miatt is felmerülhet. terhelések, mechanikai sérülések, fertőzések, reumatikus betegségek, immunrendszeri megbetegedések, neuropátia, anyagcserezavarok.
Milyen tünetei vannak az íngyulladásnak? A traumát az ín tapintása, az ín feszültsége okozta fájdalom, az inak okozta egyéb kényelmetlenségek okozhatják. A motor aktivitása csökkent.
Hogyan kezeljük az íngyulladást? A tüneti terápiával párhuzamosan előírják a betegség okainak kezelését. Ehhez gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmaznak, kivéve a szteroid antireumatikus gyógyszereket. Fontos megfigyelni a békét és fokozatosan visszatérni a szokásos motoros tevékenységhez. Masszázzsal és fizioterápiás gyakorlatokkal lehet felírni. A jégtömörítéseket a betegség kellemetlen érzetének, belső és külső megnyilvánulásainak csökkentésére használják. A teljes gyógyulás a beteg átlagosan 4-6 hét. Az első javulást a jó közérzet és a helyesen kiválasztott terápia után 2-3 nap után érezni. De ez nem mentség arra, hogy azonnal visszatérhessünk a szokásos feszültségekhez. Ellenkező esetben csak húzza meg a helyreállítást.
Törés a testépítésben
Ez az egyik legsúlyosabb sérülés, ami a testépítésben és általában a sport gyakorlásában lehetséges. Elméletileg, a törött végtagok miatt a sportoló teljesen elveszítheti a lehetőséget, hogy ne csak a gyógyulási időszak alatt, hanem sokkal később is gyakoroljon. Az ilyen kár véget vethet a karrierjének.
Hogyan kapnak töréseket a sportolók? Okuk a képzés alatt rendszerint óvatlan, leltárkezelés (valami a lábra vagy a karra esett, a többieket lecsapta). Legyen óvatos, ha nem akar több hónapig meghiúsulni.
Melyek a törések tünetei? A legtöbb esetben az ilyen trauma befogadását egy speciális crunch és erős fájdalomérzések kísérik. A végtag alakjának megsérülését követően a bőr színe megváltozik a károsodott vérkeringés miatt, súlyos duzzanatot okoz, a sérült testrész zsibbad. Ez akkor történik, ha a törés zárva van. Ha a sérülés nyitva van, akkor nincs szükség diagnózisra. A törött csont könnyen látható, és a diagnózis még könnyebb.
A törött csontok kezelése hosszú. Az eljárások maguk függ, milyen testrész sérült (törött borda a vakolat nem fedik egymást). Ha a sérülés egy végtag, szükséges rögzíteni, a 2. érkező törött csont ízületi korlátozza a mobilitást, és rohanás a kórházba / mentőt hívni.
A gerinc sérülése a testépítésben
Anélkül, hogy túlzásba kerülne, egy ilyen trauma költséget jelenthet egy sportoló számára karrierje mellett, továbbá a normális mozgás képessége / teljes életmód vezetése. Nehéz elképzelni a kár súlyosságát. Azonban meg kell érteni, hogy a gerincet különböző módon lehet megsérülni, ezért ne pánikoljon azonnal. Várja meg a diagnózist.
A gerinc sérülései, amelyek a testépítésben lehetségesek, a cervicalis, ágyéki vagy mellkasi területek traumái közé vannak osztva. A diagnózis és a későbbi kezelés nagyban függ attól, hogy hol pontosan és mi a szabálysértés. Ha még elsődleges tüneteket észlel (sokáig), akkor azonnal kérjen segítséget szakembertől. Ha azonban a képzés során egy löketet kaptak (törés gyanúja merül fel), azonnal mentőt kell hívnia.
A gerincvelő sérülések kezelése több lépcsőfokot tartalmaz, akár egy mély sebészeti beavatkozásig. A kezelés lehet irányítani egy offset eltávolítása, kompressziós törések (stb), A későbbi visszanyerésének motilitás és az érzékenység, a rehabilitációs helyreállítása működőképesség.
Sérülés a testépítésben: következtetés
Végezetül azt szeretném mondani, hogy ha gyanúsod a sérülésed, akkor az öngyógyszer soha nem érdemes megtenni. Először keresse fel az orvost, keresse meg az esetleges okait és következményeit, majd csak folytassa az eljárásokat. Mint már említettük, amikor a karrier a tét, a kockázat elfogadhatatlan.
Ha tudatában vannak a testépítők sérüléseinek, akik meglátogatták Önt, és máris elfoglalják a helyreállítást, néhány gyógyszer segíthet ezzel. Közelebbről, a TB-500 peptid hatékony erre a célra. megkönnyítve a szalagok, izületek, izmok és bőr leggyorsabb helyreállítását, amely gyulladásgátló hatással bír, és stimulálja az angiogenezist. Ez biztosan jó vétel a sérült sportolóknak.
Alapuló: AthleticPharma.com