Téli úszás, jó egészség!
Mit gondolsz a hullámról?
Annyi példányt már töröltek a "sárgabarackok" védelmezői és ellenfelei elleni küzdelemben. De mindezen csaták ellenére évente egyszer Oroszország lakosságának egy jelentős része napról napra hullámokká válik. És örömmel, örömmel és örömmel, néha rémülettel és borzongással leereszkedik a jéghídba.
Voltál valaha egy jéghídon? Érzések, természetesen, hihetetlen. Akár él, akár nem. A szívdobogás növekszik, elkapja a lélegzetet, a nyomás emelkedik.
Téli Úszás
- ez egy hatalmas stressz a test számára, és a stressz hormon - adrenalin hihetetlen felszabadulása történik. A véredények képzése: a vízben a hidegtől szűkülnek, és amikor a személy jön ki a jeges vízből - kibővülnek. Nagyon hasznos a megfiatalítás szempontjából.
Az úszás előnyei egyértelműek. Sok tünetek jelentkeznek a téli úszás kezdetén: bőrbetegségek és radiculitis, magas vérnyomás és hypotensio, elhízás és anorexia.
De ugyanakkor vannak olyan betegségek is, amelyekben nagyon óvatosnak kell lennünk a sörce miatt. A cukorbetegek és asztmás betegek soha nem szabad hideg vízben fürödni. Fontos, hogy ne felejtsünk el egy szabályt: a hideg káros az egészségre, de kis mennyiségben hasznos. A fürdéshez legfeljebb 25 másodperc szükséges. Jobb, gyakrabban és rövidebb.
Nem ajánlott a fagy 25 fok alatti léghőmérsékleten. A kezdők nem szabad úszni, ha a levegő hőmérséklete 10 fok alatti. Az optimális időjárás hómentes hó.
A ruhákat és a cipőket könnyen be kell nyomni és ki kell húzni. Nem tudsz merülni az éhesek lyukába. Azon kívül, hogy közvetlenül a fürdés előtt enni kell, nem szükséges, jobb, ha egy órával előtte megy.
Mielőtt hideg vízbe merülne, fel kell melegíteni az izmokat. Ehhez jó 10-15 percig futni, majd hideg vízzel, nyugodtan, jó mentális állapotban öblítse le a kezét, a mellkasát, a lábát, majd a nyak körüli 1-2 percig vízbe merítse.
Soha ne merüljön a fejébe a jéghídra, mivel ez növeli a testhőmérséklet csökkenését, és a test hipotermiájához vezethet. A kezdők nem tölthetnek 10-15 másodpercnél többet a lyukban. Az első hidegben meg kell állítanod a sörényt.
Miután befejezte a fürdőzést, törölje le, dörzsölje a bőrt, a végtagoktól kezdve és a mellkasig, majd száraz ruhában öltözve.
A képeimet, ahogy én vagyok a sárgarépa
Egy banán előnyeiről szóljon egy szót.
Mi az egészséges életmód?
Kedvenc sportom.
Honlap az egészségről és az egészséges életmódról.