Stretching, stretching története, mozgások és irányok, stílusok

Útleírás

Stretching, stretching - speciális gyakorlatok, amelyek az izmok rugalmasságának, rugalmasságának és az ízületek mobilitásának fejlesztésére szolgálnak.

A nyújtásnak számos pozitív oldala van, ami kedvezően befolyásolja a testet az osztályok alatt és után.

• Az izmok nyújtása nagyobb véráramlást idéz elő számukra, az izmok ellazulnak, rugalmassága nő;
• Növeli az ízületek mobilitását, növeli rugalmasságukat;
• A sók lerakódása eltűnik, és megakadályozza azok képződését;
• A mély és koncentrált légzés jó hatással van az agyra, pihenésre, különösen egy napi munka után;
• Néhány óra után bármikor lehetőség nyílik önmagára.

A nyújthatóságnak képesnek kell lennie, az alábbiakban néhány ajánlás az osztályok számára. Fokozatosan kell húzni, feszültség nélkül;

• Pose tartsa 10-30 másodpercig, hogy ne legyen még enyhe törés.
• Ha a feszültség megmarad, akkor a nyújtás nagyon erős volt. Meg kell gyengíteni a nyújtást. A gyakorlatnak örömet kell tennie;
• A légzés lassú, mély és stabil;
• Állandó helyzet a gyakorlat során. A légzés nem késleltethető. Minden gyakorlat inspirációval kezdődik, csak a lejtők kísérik a kilégzést;
• A gyakorlat során a test nyújtható részére kell koncentrálnia. Meg kell tanulnod, hogyan érzed a testedet.

Az előfordulás története

Valószínűleg ez az irányzat nem rendelkezik alkotóval és egy bizonyos alapítással. Ez az irányzat felbukkant, az orvostudományból kiindulva, amely az ókortól kezdve feltárta az izmok, az izületek, a bőr és az emberi egészség közötti kapcsolatot.

A sportolókat az ókori Rómában zajló versenyek, valamint sok más civilizáció előtt használták sportolóknak.

Külön sportszerű tendenciaként a sportolók kiképzésénél - amint már említettük - a nyújthatóvá vált. Svédországban az 50-es években először mutatták be a húzódást, gyakorlati rendszerként és húsz év elteltével kezdtek aktívan belépni a sportba. Az 1980-as években egyetlen sportoló sem kezdett el stretching képzést folytatni.

Ha nem támogatja a fárasztó edzést, csak meg akarja tartani testét, mozgás nélkül, izomzáró nélkül.