Rolls étrendi receptek, előkészítési módszerek
Gyakran, amikor megemlítjük a diétát a képzeletünkben, minden bizonnyal nagyon hasznos, de nem a legvonzóbb és legfinomabb ételek - a cukor és olaj, cukor és cukor nélkül különböző cukorka, fehér hús kötés nélkül és édesített gyenge tea. A képzeletünknek köszönhetően egy ilyen diéta kilátása nem a leginkább örömteli, és a diétát valódi élménynek tekintik, ami nagyon kellemetlen, de természetesen szükséges. Valójában ez a megközelítés kezdetben rossz. Mielőtt elkezdené egy adott diétát (most már a választás remek - nagyon könnyű megtalálni, amit szeretsz), meg kell kérdezned magad - miért van szükségem erre? Mit akarok erről? És ha a válasz az - egészség, gyönyörű figura és vonzó megjelenés, akkor tovább lehet menni.
A gyökere a helytelen állítás, hogy az étrend az élelmiszer nem lehet nagyon finom és gyönyörű. Végtére is, az étrend nem egy merev korlátozás önmagában egy bizonyos termékkészletben. Ez egy megfelelően kiválasztott, kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő proteint tartalmaz testének, zsíroknak, szénhidrátoknak, vitaminoknak és egyéb anyagoknak. Ezért az ideális táplálkozás az Ön számára a legjobb segítség a dietetikus kiválasztásához. És amikor megválasztják az étrend irányát, és megvizsgálják a lehetséges termékeket, valamint az előkészítésük lehetőségeit - szabadon engedheti szabadon a képzeletét!
Számos módja van a finom, nagyon vonzó és egyidejűleg alacsony kalóriatartalmú és rendkívül hasznos étkezési ételek elkészítésének. Ez az étel lehet az eredeti diétás tekercs. Teljesen díszítik magukat mind a mindennapi és ünnepi asztalnál, könnyű snack, főétel vagy édes desszert leszek. Fő titka abban rejlik, ahogy főzik és az összetevőket.
Mit csinálnak az étkezési tekercsek? Számukra egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket, fehér húsokat, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejfölt és túrót, lágy sajtot alkalmaznak. Az édes sütés helyettesíthetetlen szárított gyümölcsök és friss gyümölcsök és bogyók. Nagyon könnyű főzni egy ilyen edényt, még a legtapasztaltabb szerető is megbirkózni vele.
Diétás tekercsek: receptek, előkészítési módszerek
Receptek étkezési tekercsek a csirke
A fehér csirkemell (általában mell) az egyik legkedveltebb étkezési termék. Hasznos, tartalmaz egy kis zsírt és koleszterint. A fehér hús általában száraz, ezért fontos kiválasztani a megfelelő anyagokat.
1. Gombás töltelékkel
Csirkefilmet vágjuk vékony lemezekre, enyhén hozzá. A sütőben melegítsük fel az olívaolajat, adjunk hozzá gombát és zöldséget. Két percen belül süssük meg a tölteléket, majd adjunk hozzá egy kis ásványvizet és főzzük készen. Ezután helyezze el a filé csíkjait, formálja a tekercseket, öntse őket és süsse a sütőbe.
2. Rolls with tomatoes and cheese
Csirkemell műanyaggal vágva, elrettentés, só. Helyezzük át finoman apróra vágott petrezselyem zöldeket, majd egy finomra apróra vágott paradicsomréteget, és az utolsó rétegelt kemény sajtot. Összecsukja a tekercseket, rögzíti az éleket. Ezután a tekercseket sütjük a sütőben, vagy pároljuk. Az étkezési ételek esetében a második lehetőség előnyösebb.
3. Rolls tejföllel és gomba töltelékkel
Szeleteljük a csirkét csirkével, adjunk hozzá sót. Külön kivonjuk a gomba kis zsírtartalmú tejföllé. Tegye a tejfölt és a gomba tölteléket az elkészített csirkehúsra, tekercseljük rá és sütjük a sütőben, amíg főzünk.
Étkezési lazac tekercsek receptjei
A Lavash tekercsek kiváló étkek lehetnek, mind hideg, mind forró lehet. Ezenkívül ez az ízletes étel nagyon elegánsnak tűnik, és tetszőleges asztalt díszíthet az ünnep alatt. És hogy az étel étrendi - elegendő választani a kompozíciót alkotó termékeket.
A Lavash levél jól állítható az asztal felületén vagy a vágódeszkán. Keverjük össze egy külön csészében sózott sovány túró és apróra vágott zöldek, fedjük le ezt a mártással lavash. A következő rétegnek zöldségnek kell lennie - nagyon eltérőek lehetnek: sárgarépa, káposzta, uborka, bors ... Hozzon létre egy lazac tekercset, tegye be a hűtőbe néhány órát.
2. Rolls with tomatoes and chicken fillet
Zsírozza meg a tejföllel és adjunk zöldséget. Festsd le a lavashot a kapott mártással. Fejes saláta, apróra vágott csirkefilé, paradicsom. Formázz egy tekercset. Csomagolja be a filmet, és tegye a hidegbe néhány órára.
Öntsük a tejszínes krémsajtot a pita kenyérlemezre vékony réteggel. Tetejére tegyen egy friss uborka vágott szalagok és egy darab enyhén sózott piros hal (a legjobb, hogy pisztrángot).
Édes diétás tekercsek receptjei
Azok, akik egy diétát követnek, egyáltalán nem ellenjavattak édességekben. Csak mérsékelten, és legfőképpen enni -, hogy készítsen hasznos édességeket.
1. Az Apple tekercs
Keverjünk össze 100 gramm cukrot és 2 tojást, keverjük össze kb. 5 percig. Ezután öntsön 50 gramm lisztet, alaposan megint. Adjuk hozzá a maradék lisztet (50 gramm), alaposan keverjük össze. Öntsük a tésztát papírra borított formába, és kb. 15 percig sütjük. Sütés közben sütjük finomra reszelt almát bogyókkal. Amikor elkészült a sütemény, gyorsan ki kell töltenie a tölteléket, fel kell tekerni a tekercset és küldje el hideg helyre, fóliával vagy fóliával.
Verjük meg a 3 tojásfehérjét, amíg erős hab nem lesz. Keverjük össze különálló sárgáját, 40 gramm kukoricakeményítőt, 5 gramm vanillint és egy kis cukrot. Nagyon finoman keverjük, adjuk hozzá a keveréket a fehér habhez. Sütjük előkészített formában. Csökken egy forró alakban, majd bontsa ki, zsírozza az alacsony zsírtartalmú túrókészítménnyel és a vanillinnal. Öblítse újra, küldje be a hideg az impregnálás.
3. Szárított gyümölcsökkel töltött tekercsek
Előzetesen áztassa és öblítse le az összes szárított gyümölcsöt. Készítsd el a főzött tésztát, 2 csésze lisztbe, forró vízbe öntve. A tésztát nagyon jól kell gyúrni. Ezután zsírozza meg egy kicsit a napraforgóolajjal és tegye fel az elkészített szárított gyümölcsöket. Húzzuk fel a tésztát tekercsekkel, rögzítsük az éleket, zsírozza édes teával és sütjük a sütőben.
