Mi a probiotikumok és szükségük van rájuk
A probiotikumok olyan csillagok, amelyek az egészséges gyógyszerek közé tartoznak. Típusú Kim Kardashian. Mindenki tudja, hogy a csillag, és mit csinál - nem világos. A probiotikumok természetesen nagyon hasznosak. És a prebiotikumok is (ez még nem is ugyanaz). Tehát miért hasznosak és miért? Meglátjuk.
probiotikumok
Mi a probiotikumok? Ezeket nevezik mikroorganizmusoknak, amelyek aktivitása pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre.
A meghatározás több, mint homályos, de minden, mert ezek a nagyon probiotikumok nagyon sok. Aktívan tanulmányozzák a bifidobaktériumokat és a laktobacillit, mindegyik csoportban teljes mikroorganizmus törzsek vannak. Valamennyien segítenek nekünk élni, fáradhatatlanul dolgozni a mi jóért. Az emésztésen dolgoznak, segítik a tápanyagok és ásványi anyagok elfogyasztását az élelmiszerből, B és K vitaminokat termelnek, megvédenek minket a káros mikrobáktól és bizonyos források szerint. még pozitívan befolyásolja az immunitást.
Azzal, amit eszik
Két lehetőség van a baktériumok bejutására. Vagy vagyunk olyan ételeket, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, vagy speciális termékeket veszünk. Természetes formában probiotikumokat találnak az erjesztett ételekben, és ez:
- savanyú káposzta és kimchi,
- Savanyúság, amelynek elkészítése nem ecetet,
- miso,
- joghurt
- kefir,
- Tempe (szójabab ázsiai ételek).
A magas probiotikum cím elérése érdekében a terméknek több kritériumnak is meg kell felelnie: sok bifidobaktériumot vagy laktobacillust tartalmaz, amelyeknek életben kell lenniük, és képesnek kell lenniük a belekben ezen a formában.
Mi a baj? Először is az a tény, hogy a hasznos baktériumoknak fenn kell tartaniuk a gyomor sósavban történő fürdést, majd az enzimek vékonybélben való hatását is, hogy a vastagbélben jót tegyenek.
Hány tonna joghurtot kell enni ehhez ismeretlen. Azonban hány tonna por és tablettát kell elfogyasztani a gyógyszertárból - még senki sem tudja.
prebiotikumok
A prebiotikumok nem a baktériumok második neve, hanem a baktériumokat tápláló anyagok. És minél több ez a "takarmány", annál jobb a baktériumok növekedése, szorzása és működése.
A legtöbb probiotikus szereti a rostot, a keményítőt és a komplex cukrot. De nem minden szál érdemes a prebiotikum címét. Végtére is, a prebiotikumok feladata megegyezik a probiotikumokkal: az emésztőrendszer nagyobb részének átjutása anélkül, hogy elveszítené a tulajdonságait.
Azzal, amit eszik
A jobb hatású prebiotikumokat nyersen kell fogyasztani, vagy minimális hőkezelés után, és ezt rendszeresen meg kell tenni. A zöldségek frissességét is ellenőrizni kell. A legjobb művek olyan zöldségek, amelyek csak érettek vagy még nem érettek (pl. Zöld banán). Mi szükséges még a kis bakteriális barátaink táplálására? Az ilyen termékek, mint például:
És más "biotikumok"
Már egy kicsit világosabb, hogy miért ugyanazok a gyógyszerkészítmények nem mindig képesek segíteni a gyomor-bél traktus problémáival. Egyesekben vannak baktériumok, de nincs tápanyag. Néhány esetben mindennek ellenkezője van: van valami, ami táplálja a probiotikumokat, de maguk a baktériumok hiányoznak.
Vannak azonban szinbiotikumok is - ezek olyan termékek és készítmények, amelyek probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmaznak.
A termékek között erjesztett rost, azaz savanyú káposzta, pácolt ecetmentes zöldségek.
Van-e előny
A fő kérdés: érdemes egyáltalán, hogy valahogy kolonizálják a beleket ezekkel a nagyon baktériumokkal, hogy érezzék munkájuk minden előnyét? Megpróbálhatja. Ha figyelembe vesszük több tényezőt.
Még azokon a termékeknél is, amelyek jelzik az élő egységek számát, nem minden tökéletes lehet. Minden probiotikumnak megvannak a saját tárolási feltételei, eltarthatósági ideje és így tovább, így a csomagon feltüntetett adatok eltérhetnek az ételtől.
Ezenkívül különböző termékek és baktériumok különböznek egymástól, mivel ezek hatásai különbözőek.
A kemoterápiával, úgy tűnik, könnyebb. De csak úgy tűnik.
A probiotikumoknak sok kutatásra van még szüksége. A legtöbb vizsgálatot egy kis minta (vagyis több tucat ember vesz részt a vizsgálatokban), egy bakteriális hatás tanulmányozására kerül sor. Az eredmények hasznos hatást mutatnak, de nem mindig, és nem mindenhol.
Emellett a probiotikumok a gyógyszertárból ugyanazok az élő baktériumok, mint a joghurt és a káposzta, vagyis a legtöbb bél nem fog élni.
Tudjuk, hogy a kefir, a joghurt és a savanyú káposzta hasznos, hogy több zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Minden alkalommal, amikor eldönti, mit kell enni: kolbász vagy gyümölcs-joghurt saláta - ne feledje, hogy a probiotikumok és a prebiotikumok többre van szükségük. És minden rendben lesz.