Kirakodási napok
Mindenki, aki törődik az egészségével, csak tudnia kell a böjt napjának előnyeiről. Sokan tévednek, hogy az ilyen megelőző intézkedéseket úgy tervezték meg, hogy megszabaduljanak a hetekben gyűjtött kilogrammoktól. A kirakodási napok hozzájárulnak a fogyáshoz, de csak akkor, ha étrendet vagy megfelelő étrendet követnek.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy ne töltsön ki hetente 1-2 alkalommal, de ugyanakkor más napokon adja meg a szervezetnek a szükséges kalória mennyiséget. Semmiképpen sem tudod a kirakodási napokat hosszú éhségsztrájkba fordítani.
A kirakodási napok végrehajtásának fő célja:
- lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pihenjen a nagy mennyiségű kalóriatartalmú élelmiszer napi emésztéséből;
- hogy lehetővé tegye a szervezet számára, hogy megszabaduljon a hulladéktól és egyéb hulladéktól, vagyis megszüntesse a nemkívánatos anyagokat;
- hogy "visszaállítsák" a gyomrot és hozzákezdjenek a racionális táplálkozás zökkenőmentes átmenetéhez, hozzászokva a testet, hogy kisebb dózisú ételeket telítsen, és hogy megtagadja a káros termékeket.
A böjt napjai
amelyek különböző célok elérését célozzák:
- fehérje - a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben, és arra is irányulhat, hogy elősegítse a különböző betegségek kezelését;
- szénhidrát - ajánlott súlycsökkenés, valamint különböző krónikus betegségek és exacerbációk esetében;
- zsíros - rossz közérzetgel, valamint az emésztőrendszeri problémákkal jár;
- Tisztítás - megelőző intézkedések a test tisztítására.
Fontos ajánlások betartásával az élelmiszerek bevitelének napi korlátozása általában kedvező hatást gyakorol az egész szervezetre, és különösen ösztönzi az anyagcserét, elősegíti a felesleges zsíradékok elégetését és a hulladéktermékek eltávolítását.
Ajánlások a szabadnapokra
- 1 A kirakodás napján el kell kerülni mind a fizikai, mind a szellemi intenzív terhelést. A legjobb napot egy csendes otthoni környezetben tölteni.
- 2 A böjt napja után óvatosnak kell lennie az evéshez. Érdemes megkezdeni egy könnyű étkezést, amelynek feldolgozásával a szervezet problémamentesen megbirkózik, ellenkező esetben a gyomortámadások nem kerülhetők el.
- 3. Ha diéta van stagnálás az epe, hogy megszabadulni ez után a mentesítési a nap, ajánlott reggel, reggeli előtt, hogy egy evőkanál növényi olaj, és egész nap helyett tea zaparivat gyógynövények, amelyek hozzájárulnak a következtetést az epe.
- 4 Természetesen a kirakodási nap élelmezési normája a súly és az energiaköltségek függvénye, de átlagos orientáció esetén legfeljebb 1,5-7 kg zöldséget és 400-700 g fehérjetartalmat fogyasztanak.
- 5 Ahhoz, hogy megvédje magát a kísértéstől, meg kell védenie magát az ízletes illatoktól, hűtőszekrényekkel, édes fogú társadalommal vagy jó ételt kedvelő stb. Ha az éhség elviselhetetlen, akkor inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt.
- 6 A nap folyamán legalább 2,5 liter normál állóvizet használjon.
- 7 Javasoljuk, hogy előkészítse a testet a kimerültség napjára, csökkenti az ételsorokat, vagy fogyasztja a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
- 8 A kirakodás kombinálható a test tisztításának egyéb módszereivel: töltsön el ezen a napon a szaunában vagy a szaunában, keresse fel a medencét, menjen egy masszázsra. De kívánatos, ha egy ilyen kikapcsolódást csak akkor tartunk, ha a böjt napjait rendszeresen tartják sokáig.
- 9 Nem ajánlott napjainkban diuretikumokat vagy hashajtókat alkalmazni, mert ártalmasak a testre, megakadályozva a kibocsátás hatását.
A kirakodási napok előnyei
A kirakodási napok nem csak a bél normál működéséhez és az egész testhez járulnak hozzá, hanem közvetlenül az egészségügyi problémák kiküszöbölésére is irányíthatók. Mindenféle szakértők kifejlesztett böjt nap jótékony hatással metabolikus aktiválást, a visszavonását méreganyagok a szervezetből, valamint a sav-bázis egyensúlyt, ásványi anyagcsere, a kardiovaszkuláris rendszer.
A súlycsökkentés napjai
A normális testsúly fenntartása vagy az étkezési hatásfok javítása érdekében a legjobb a fehérjementes napok vezetése. Azaz egész nap csak enyhén főtt húsokat és haltermékeket, valamint növényi fehérjéket kell enni. De ne felejtsd el sok vizet inni.
A fehérjén alapuló kirakodás lehetővé teszi a friss zöldségek kis mennyiségben történő bevitelét is, de különféle adalékokkal, mártásokkal és mártással nem lehet, csak enyhén sót.
Az ilyen korlátozások nem okoznak éhségérzetet, de 4-5 óránként ételt kell fogyasztania.
A napok kitöltése egészséges életmóddal
Annak érdekében, hogy mindig legyen a mi lábujjak, hogy úgy érzi, vidám és kényelmes, még ha nincs extra kiló, ajánlott elvégezni 1-2 alkalommal havonta tisztító böjt nap, amelyek hozzájárulnak a következtetést a méreganyagok a szervezetből. Ebben az esetben csak enyhén enni könnyű ételeket. Ebben az esetben a korlátozott étrend nem tartalmaz fehérjéket, lipideket és emészthető szénhidrátok, hanem kizárólag zöldségek és gyógynövények, gondosan érlelt a friss levegőn, és zöldséglevek és a víz. Csak akkor lehet inni, ha akarod, pontosan ugyanúgy van, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
A böjt a nap lesz hatékony, ha eve vacsora zöldség, és a reggelihez szorítkozunk egy pohár paradicsomlé vagy egy kis része a zöldség levest.
Az éhínség leküzdéséhez kis részeket kell enni, de gyakran - három óránként.
Milyen veszélyes napok a kirakodásról
A terhesség és a laktáció terhessége, fáradtság, rossz közérzet, depresszió vagy stressz alatt, valamint a kezelés alatt szigorúan tilos a kirakodási napok végrehajtása. Akut vagy krónikus betegség jelenlétében, étkezési korlátozás megállapítása előtt konzultáljon orvosával!