Izomcsipeszek és relaxációs technikák
Az úgynevezett "izmok" az egész emberi izom krónikus feszültsége. Gyakran az izomcsoportok, amelyek felelősek az érzelmek kifejezéséért. Vannak szinonimák ehhez a szóhoz: izomráncolat, görcs vagy blokk a testben.
A bilincsek meghatározása és okai
Az izomcsipeszek sok boldogtalan ember, valamint az indikátorok okai. Minél többet, annál gyorsabb lesz az ember fáradtsága. Minél negatívabb, annál monotonabb és szegényebb az érzelmi élete.
Azonban nem minden izomfeszességet lehet bilincsnek nevezni. A normális izomösszehúzódás általában megfelel a jelenlegi igényeknek, és időben megáll. Ezzel ellentétben az izomcsipesz hosszú ideig fennáll a helyzet kialakulása után. Nem enged magának tudatosan a kikapcsolódásnak, hanem az emberi érzelmi ingerekre adott válaszként is fokozódik.
"Az első fokú elhanyagolás spasmái" - ezek azok az izmok bilincsei, amelyekről beszélnek és akikkel a pszichológusok dolgoznak. Ezeket viszont nem kíséri súlyos változás az izomszövetekben. Vagyis ebben az esetben mind az izmok, mind az idegrostok helytelenül működnek. De az emberi agy helytelen parancsokat ad, hogy ellenőrizzék a spasizált terület izomtónusát. Ilyen helyzetekben az intenzív pszichológiai képzés lehetővé teszi az emberek számára, hogy megjavítsák agyukat, ezáltal megoldva a fájdalmas problémát.
Sajnálatos módon a "második elhanyagolási fokozat" izomzárak is vannak. Velük együtt egy személy súlyosan megzavarja a szervek és a szövetek kapcsolatát az érintett terület idegrendszerével, és az izomrostok részben megdőltek.
Hogyan keletkeznek a félelmek?
Általában az emberi test izomfeszültsége merül fel, ha valamilyen helyzet a lélekben, vagyis a testben, a félelem reakcióját okozta. Gyakran válaszul a félelem, hogy az ilyen stressz akkor jelentkezik, a nyak területén (amikor a fej préselik a vállak), az izmok a szem körüli (ha üveges), a terület a membrán (légzés leállása) és a kéz (ha valaki kezet). Ha a félelem reakciója megismétlődik vagy tart, akkor az izomfeszültség válik a bilincsévé - ez a fajta "félelem raktára". Néha órákig, napokig és évekig terjed.
Ha kialakult az izomzseb, akkor félelemnek érezzük magunkat, még akkor is, ha semmi borzasztó körülötted nem történik. Ez annak a ténynek tudható be, hogy csak a test emlékét idézi elő, ami általános szorongás érzés. És az akut félelem is, amikor valami hasonlít a veszélyes helyzethez, amely mellette van. Ahol a "tiszta test" ember nem félek, vagy a félelem gyenge lesz, és könnyedén legyőzni, az erős izomfeszítővel rendelkező személy komolyan komoly lesz. Egyes esetekben - az egész test hányingere és teljes bénulása.
Gyerek szorítók
Ami a gyerekeket illeti, még az újszülött teste sem teljesen mentes tőlük. A születéstől kezdve szinte mindenki megkapja egyedülálló születési rendellenességét a magzati képződési időszakban. Ezek viszont azonnal izomgörcsöt kapnak, ami ellensúlyozza őket. Ezek a dolgok, a genetikával együtt, befolyásolják a gyermek jellegének és képességeinek továbbfejlesztését.
Azonban, ellentétben a genetikával, ezek kijavíthatók. A módszereknek speciálisaknak kell lenniük: manuális terápia, nyújtás, masszázs és hasonlók. Ezenkívül meg kell kezdeni a terhesség kezdete előtt. Az anya megfelelő fizikai edzése a legtöbb esetben képes csökkenteni a születési sérülések számát a csecsemőnél.
A relaxáció módjai
Az izomszívó pihentetése hasznos. Ez általában a mentális egyensúly helyreállításához vezet, a személy teljes és mély pihenést érez. Először is az arcát érinti. Ezenkívül a vérellátás javul, a nyirok- és vénás kiáramlás normalizálódik, a bőr és az izmok rugalmassága helyreáll. Nagyon jó, ha az emberek képesek az önálló megértésre és az izmok bilincsek ellazulására.
De gyakran nem érzik az izmokat és nem tudják lazítani őket tudatos erőfeszítéssel. Ugyanakkor a legtöbb ember intuitív módon érezte a pihenés szükségességét. Nagyon karakteres és precíz mozdulatokkal érintik az arcukat, és ezzel megpróbálják enyhíteni a feszültséget. Vegye le a kezét a szó szó szerinti értelemben.
A felszíni bilincsek segítenek eltávolítani az auto-képzést. És mélyen - más módszerekkel. Például rózsás módszer vagy holotróp lélegzet.
A holotróp légzés az egyik leghatékonyabb technika
Pihenj meg egy kicsit. Ülj le és csukd be a szemedet:
1) Lélegezz mélyen és lassan
2) Ezután meg kell nézni az egész testét. Kezdje a tetejétől a lábujjhegyekig. Vagy fordított sorrendben. Majd megtalálja a legnagyobb stresszhelyeket. Gyakran ezek az ajkak, a száj, az állkapocs, a nyak, a nyak, a váll, a has.
3) Próbálja szorosabbra húzni a bilincsek üléseit, amíg az izmok remegnek. Ezt lélegezni kell.
4) Most érzem ezt a feszültséget
5) Élesen dobd el - már kilégzéskor
6) Tegye ezt 5-6 alkalommal.
Egy jól ellazult izomban a meleg és a kellemes nehézség megjelenését érezni fogják. De ha a bilincset nem lehet eltávolítani, különösen az arcon, akkor próbálja meg simítani. Az ujjak körkörös mozdulataival végzett könnyű önmasszázs segítségével. Meg lehet csinálni különböző grimaszokat - meglepetés, düh, öröm és így tovább.
A testi szorítók eltávolítására és az emancipációra irányuló gyakorlatoknak szerves részét kell képezniük az oratóriumi és a cselekvési készségek minden osztályának. A testben lévő izomcsipeszek felszabadítása az egyik közvetett módja annak, hogy felszabaduljon a pszichés szorítókról. Az ilyen gyakorlatok felmelegednek, és az ülés elején kell megadni.
A figyelem és az izmos szabadság folyamatosan függ egymástól. A hangszóró vagy a színész szabad, ha valóban valami objektumra koncentrál, és egyidejűleg elvonja a többiektől. Azonban az izom szabadságának hiánya nem teszi lehetővé a hangszóró számára, hogy teljes mértékben a kívánt tárgyra koncentráljon. Ebből következik, hogy mind a figyelem, mind az izmos szabadság szorosan összefonódik. Ők kísérik a színpadi cselekvési folyamatot, és a cselekvés és az oratóriumi kreativitás szükséges feltételei. Így az izmok felszabadítására és a figyelem gyakorlására egy csoportba lehet sorolni.