Hogyan vigyázzunk a rezonancia és az energia kapcsolatára?

Folytatás. Az elején lásd a link alatt.

Az agyunk, négy az idegpályák, hogy „feed” rovására jó kapcsolatokat, és fordítva, megsemmisült vagy meggyengült, ha nem kijönni másokkal, vagy ezeket a kapcsolatokat, mert nekünk fájdalmat. És a gyengült idegi utak, viszont megakadályozzák, hogy megfelelő kölcsönhatásban legyenek az emberekkel. Mindegyik idegi útvonal előnyös egy kapcsolatban. Az érzékeny Vagus olyan jeleket továbbít, amelyek segítenek a stressz enyhítésében. Az elülső cinguláris kéreg dorsalis zónája miatt más emberek elfogadhatják. A tükörrendszer lehetővé teszi, hogy pontosan értelmezze mások akcióit, szándékait és érzéseit. Az egészséges kapcsolatokhoz társuló dopamin útvonalak energiát és elégedettséget okoznak. Pszichiáter Amy Banks létre a CARE programot (minden betű a címe utal egy ilyen előnyei: nyugodt, elfogadó, rezonancia, energia - «nyugalom, elfogadás, rezonancia energia"), amely lehetővé teszi, hogy értékelje a minőségi e, vagy más kapcsolatok erősítése a törött linkek és használata mint az önfejlődés eszköze.

Hogyan működik ez a program? Először is, lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük kapcsolataink minőségét és meghatározzuk, hogy a négy neurális útvonal mindegyike hogyan működik.

Határozza meg az öt legfontosabb embert az Ön számára. Írja le azoknak a felnőtteknek a nevét (felnőttek, gyerekek, akik nem tartoznak hozzá), akikkel a legtöbb idejüket töltené. Azok a személyek neve, akikkel különösen aktívan kommunikálsz, és azok, akik a leggyakrabban saját gondolataid vannak, a lista elején kell lenniük. Ne tévedj a hibával, csak ebben a listában csak azokat, akiket a legjobban szeretsz! Az első öt - ez az az ember, akinek a kapcsolata a legnagyobb hatást gyakorolja az agyadra.

E szöveg alatt felmérheti, hogy van-e kölcsönös megértés a kapcsolataidban, mennyire energiaigényes és elégedett. És itt is elemezheti kapcsolataikat a stressz-ellenállás és a biztonság szempontjából.

"R" - "rezonancia": tükörrendszer

A tükörrendszer lehetővé teszi számunkra, hogy pontosan értelmezzük mások akcióit, szándékait és érzéseit. Ha megfelelően működik, más emberekkel való rezonancia érzést tapasztalunk, ha nem sikerül, úgy érzünk, hogy egy fal nőtt közöttünk.

Annak érdekében, hogy kiértékelje a tükörrendszer teljesítményét, készítsen egy papírt és válaszoljon arra, hogy milyen gyakran felelnek meg az öt igazoló nyilatkozatnak az igazság az öt fontos ember esetében. Értékelje a nyilatkozatokat egy skálán 1-től 5 pontig: 1 = soha; 2 = ritkán vagy rendkívül ritka; 3 = időről időre; 4 = elég gyakran; 5 = a legtöbb esetben.

1. Ez a személy képes megérteni, mit érzek
2. Megértem, hogy ez a személy érzi magát
3. Amikor ezzel a személlyel vagyok, jobban megértem, hogy ki vagyok
4. Nekem úgy tűnik, hogy megértjük egymást
5. Megértem, hogy az érzéseim befolyásolják ezt a személyt

Számítsd ki a pontszámok összegét mind a öt válaszban ezekre a kijelentésekre. A maximális pontszám 125 pont (öt, legfeljebb 25-es pontszám mindegyik esetében: 5 maximum pont x 5 arány).

Az összeg 95-125 pont. A tükör rendszere megfelelően működik. A kapcsolat nem igényel sok érzelmi költséget, és te és a barátaidnak nem kell sok időt töltenünk az önkiállításon. A legtöbb esetben megérted másoknak és úgy érzik, hogy a közeli emberek látják valódi természetét.

A 70-94 pont összege. Néha az embereket összekeverik. Időről időre azt a benyomást kelti, hogy a fontos emberek nem értenek téged, és ön viszont rosszul értelmezi mások szándékait vagy reakcióit, és ez gyakrabban történik, mint amilyennek tetszik.

Az összeg kevesebb, mint 70 pont. Valószínűleg az emberek titokzatosak. Előfordulhat, hogy gyakran találja magát a tényt, hogy a veszteséges fejét rázva, mondván, hogy a barátok és kollégák, „Én csak azt nem értem te!” Vannak, akik alacsony becslés túlzottan gyanús; mások túl naiv módon viselkednek, naiv módon azt hiszik, hogy mások mindig a legtisztább gondolatok. A szándék is hibásan értelmezett, ha irgalmasságot, akkor azzal vádolják, hogy úgy viselkedsz túl behízelgő vagy tolakodó, vagy azt, hogy küldjük jeleket állít a romantikus érdeklődés, de valójában nem tervezi megtenni. Mindezek az érzések kellemetlen érzést és depressziót okoznak.

"E" - "energia": dopamin díjazási rendszer

A dopamin az öröm örökös átvitele. Ideális esetben a dopamin-jutalom rendszer idegi útvonalainak az egészséges kapcsolatokhoz kell kapcsolódniuk; ebben az esetben a másokkal való érintkezés energiaérzetet okoz. De ha a kapcsolat pusztító, megbénít és boldogtalan, akkor fordulhat más dopaminforrásokhoz, például az élelmiszerhez, az alkoholhoz, a kábítószerekhez, a szexhez és más függőséghez. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól és szenvedélyektől, újrakonfigurálja dopamin módszereit, hogy örömet szerezzen az egészséges kapcsolatoktól, és ne a rossz szokásoktól.

Annak érdekében, hogy értékelhesse az idegi energiatermelés munkáját, válaszoljon arra, hogy milyen gyakran felelnek meg a következő négy kijelentés az igazságnak mind az öt fontos ember számára. Értékelje a nyilatkozatokat egy skálán 1-től 5 pontig: 1 = soha; 2 = ritkán vagy rendkívül ritka; 3 = időről időre; 4 = elég gyakran; 5 = a legtöbb esetben.

1. Az ezzel a kapcsolattal folytatott kapcsolatok segítenek abban, hogy többet érjünk el az életben
2. Szeretek időt tölteni ezzel a személlyel
3. A nevetés az emberrel való kapcsolat egyik aspektusa
4. Ennek a személynek a kommunikációján keresztül energiával töltenek be

Számítsd ki a pontszámokat a válaszok összes válaszában. A maximális pontszám 100 pont (négy, legfeljebb 25-es pontszám mindegyik esetében: 5 maximum pont x 5 arány).

A 75-100 pont összege. Az emberekkel való kapcsolata természetes áramlást, fokozott motivációt és fokozott képességet biztosít Önnek a saját érdekei és a barátai érdekeinek megfelelően.

Az összeg 55-74 pont. A kapcsolatod nem mindig elégedett. Talán az életedben van egy vagy két kapcsolat, ami igazi lelkesedést okoz, de a többiek közömbösek és nem inspirálnak. Legvalószínűbb, hogy gyakran vigaszodnak a csokoládék, az alkohol vagy más dopamin források miatt.

Az összeg kevesebb, mint 54 pont. A kapcsolatai pusztítóak. Talán szoros kapcsolatra vágysz, de inkább olyan embereket szeretsz, akik nem hoznak belső elégedettséget. Annak érdekében, hogy felvidítsa magadat, olyan egészségtelen szokásokat igényel, mint a cigaretta vagy a vásárlás.

Elemezze, milyen funkcionális a másik két idegi útvonal - az elülső cinguláris kéreg dorsalis zónája és az érzékelhető vagus ideg - és láthatja, hogy a kapcsolat hozza-e Önt a biztonság érzetévé.

Amy Banks az orvostudomány doktora, pszichiátriát tanított a Harvard Medical School-ban, jelenleg a Jean Baker Miller Képző Intézet képzési igazgatójaként dolgozik. Magántulajdonban van Lexingtonban, Massachusetts-ben, aki az egészséges kapcsolatok folyamatos hiányában szenvedő emberek kapcsolatainak és terápiájának neurobiológiájára szakosodott.

Konfliktus stressz nélkül

A stressz növeli a citokinek szintjét (specifikus fehérjék, amelyek stimulálják a gyulladásos folyamatokat), ami hozzájárul a test korai öregedéséhez és az egyidejűleg megjelenő betegségek megjelenéséhez. Az Ohio Egyetem kutatói úgy találták, hogy ezeknek a "rossz" fehérjéknek a szintje közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy hogyan oldjuk meg a családi konfliktusokat.

Az intimitás félelme

Egy gyönyörű Cyril nevű fiatalember - az oktatással, a saját üzletével, széles kilátásokkal és fejlett törzsével, a magányos nagyvárosi lányok álmával - fáradhatatlanul élvezi finom báját. És ki nem használná? Szóval úgy gondolom. Csak ez egy negyed évszázadon keresztül zajlik.