Hogyan lehet megtanulni magadnak egy lányt
Találkozhatsz a nőknek az edzőteremben, különböző célokat követve. Hivatásos sportolók és a versenyzést fitness bikini, kifejezetten alkalmas képzés, köztük általában viszonylag kevés, de a nagy része, akik valamilyen oknál fogva elégedetlen a saját test. Néhányan általában fogynak, míg mások épp ellenkezőleg: súlyt szereznek egy izomtömeg segítségével. Szinte mindig a lányok a csípőre és a fenékre összpontosítanak, hogy az alsó test kifejező és nőies legyen. A sajtó szinte mindent megráz. De nagyon kevés embernek kellő figyelmet kell fordítania a kezek izomzatára, a mellkasra és a vállkötegre. És teljesen hiába, két okból.
Először is, csak egy harmonikusan fejlett test valóban vonzónak tűnik, látható prioritások nélkül és a többi zóna figyelmen kívül hagyásával. Másodszor, a karok és a vállak - a női test azon része, amely hosszú ideig nem mutatja a problémáit, de korával gyorsan elveszíti hangját és nem esztétikus megjelenést szerez. A könyök fölött lévő kar hátsó felülete különösen rossz, a bőre fellazul, és lóg lefelé a lágy szövetek alatt. Ennek elkerülése érdekében a karjaiban lévő izmokat hangnemben kell tartani. És célszerű összetett módon megközelíteni a képzést, mivel egyetlen elszigetelt gyakorlat sem gyakorolja ugyanolyan hatást az izmokra, mint az alapvető gyakorlatok. Ezek közül a lányok nem tudják megakadályozni, hogy különös figyelmet fordítsanak a push-up-okra.
A nőknek nyújtott push-up jellemzői
Push-up - ez az egyik legsokoldalúbb, megfizethető és gyakori típusa a gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a látható eredmények viszonylag rövid idő alatt. Nem véletlen ez a gyakorlat óta ismert az idők (ellentétben sok hipermodern fitness felfedezések), egy része a sok fizikai gyakorlatok Kelet (jóga, tai-chi), harcművészet a Nyugat (szükséges a komplex készítmény a sportolók), és még szerepel a tantervben, mint kötelező hitelminősítő standard. És mindez azért, mert hogy a helyesen végrehajtott fekvőtámasz növeli az erőnlétet fejleszti erőt, hogy felvázolja a megkönnyebbülés, hogy nem csak a mell és a váll, hanem a hasi izmok, hát még a fenék. Ezeknek az érveknek elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy ne hagyják figyelmen kívül a push-up-ot, és adják nekik a képzés idejének legalább egy kis részét. De bizonyos fenntartásokkal.
Természetesen a nő teste nemcsak élettanilag, hanem esztétikai szempontból is különbözik a férfi testétől, és más paramétereket és terheléseket igényel. Ezért a nőkre ható push-up-ok számos jellemzővel rendelkeznek, amelyek tiszteletben tartása mellett legalábbis nemkívánatos eredményeket és maximális egészségügyi problémákat okozhatnak. Ráadásul a női kezek gyakran az alsó test felállításának fő erőfeszítései miatt nem állnak készen arra, hogy a férfiakkal párhuzamosan végezzenek push up-ot. Ha hasonló problémával szembesülsz, ne aggódj: ez a jelenség nagyon gyakori. De ez nem jelenti azt, hogy összeegyeztethető vele. Éppen ellenkezőleg, a lehető leghamarabb meg kell tanulnunk a helyes technikát, és megtanuljuk megtanulni az alapvető és többféle alternatív megoldást.