Hogyan lehet megbirkózni a csalódással?
A négy fő kérdés, amelyekre a válaszok szűkítik a várakozásokat és a valóságot.
Mindannyian csalódottak voltak. Talán ez volt, amikor először találkozik valakivel az interneten, és tele voltak reménnyel, vagy álláskeresésben van bizonyos elvárásai - és a végén, minden kiderült, egészen másként, mint hitted. Csalódás jött el hozzátok.
A pszichológusok a csalódást a szomorúság egyik formájaként magyarázzák: veszteség érzése, fájdalmas különbség elvárásaink és valóságunk között. Ha van valami hitünk, ami szükségszerűen örömmel és boldogsággal tölt el minket - készen állunk a csalódásra. A csalódás tapasztalata értékes információt ad magunkról és másokról alkotott meggyőződésünkről, és arról, hogy mi lesz boldoggá. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, csalódott, kérdezze meg magának a következő négy kérdést, hogy térjen vissza a valósághoz és megértse, mit szeretne.
1. Mi?
Hisszük, hogy csak bizonyos dolgok teszik boldoggá. A média ismeri az üzletet. Beszélnek és tanítanak bennünket, hogy bizonyos dolgokkal társítsuk a boldogságot # 40; például: drága dolgok, gyönyörű megjelenés, állapot # 41;. Információkat kapunk, hogy csak bizonyos dolgok teszik bennünket boldoggá, és csak akkor leszünk boldogok, ha nekünk van. Tévesen úgy véljük, hogy minden dolog boldoggá tesz, hiszünk benne. Végül, amikor a boldogság nem jön - csalódottak vagyunk.
A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs garancia arra, hogy valaminek elérése vagy cél elérése boldoggá tesz. Valójában sok ellenkező bizonyíték van. Az emberek nem élvezik a dolgokat sokáig. A boldogság jelenlegi tapasztalatának sokkal nagyobb hatása van a boldogság általános szintjére. És ez a nagy előny, hogy bármikor elkezdheti élvezni a pillanatot - teljesen ingyenes! Fókuszálj arra, hogy most érzed magad - nem pedig arra gondolsz, milyen boldog leszel, ha valamit álmodsz.
A legfontosabb, újra, gondolkodni, hogyan szeretné érezni - nem reális azt gondolni, hogy ha folyamatosan szenved az úton a cél felé, akkor, miután már elérte azt, hirtelen vált varázslatosan is. A legjobb indikátora, hogy akkor lesz boldog a bizonyos célkitűzések elérése érdekében - az érzéseidet, hogy azt tapasztalja, az utat a cél. Ha élvezni fogja a folyamatot, akkor kevésbé lesz fókuszálva, hogy mennyi ideig tart az út.
4. Hogyan?
Van ötletünk arról, hogy a dolgok hogyan legyenek.
Talán a legnehezebb az elvárásokkal való együttműködés az, hogy feladja "hogyan". Amint van vágyunk, mindig elgondolkodunk arról, hogyan kell megvalósítani. Ha nem jön ki a jó lehetőség, hogy elérjék, amit akarunk, akkor egyszerűen feladja, és úgy érzi, csalódott. Vagy tudjuk fejleszteni bonyolult minták, hogyan lehet, amit akarnak - amely, mint általában, annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek járnak egy bizonyos módon, szerint a forgatókönyvet, hogy írtunk nekik, és ha minden jól megy, úgy gondoljuk, hogy sikeres lesz. És ha valami kezd nem megy a terv szerint, meg tudjuk magyarázni, hogy magam, mint valami, amit nem tud, amit akarunk, és elkezdenek frusztrálja.
Ebben a helyzetben fontos különbséget tenni a célok és az eszközök között. Ez azt jelenti, hogy fontos emlékezni arra, hogy mit kell tennünk, hogy megkapjuk, amit akarunk, különbözik a végeredménytől. Abraham Maslow meghatározta az önmegvalósított emberek egyik jellemzőjét. Ez abban áll, hogy képesek különbséget tenni a célok és az eszközök között. Ők képesek felismerni, mit akarnak elérni, és mindig nyitottak maradnak a sok lehetőségre, amelyek segíthetnek nekik a kívánt módon. Gondolj arra, hogy sok eszközzel lehet elérni a céljaidat, és megkapni azt, amit az életből akarsz - még mindig nem tudsz sokat róla. Ne feledje Rumi híres idézetét: "Amit keresel keresni." Legyen mindig nyitva az ismeretlen lehetőségekre.
Mélyebben hagyva
A lehetőségek nyitva állása - gyakorlatot igényel. Különösen akkor, amikor bizonytalanság felé tart, hogy valami újat keressen - az, ami aggaszt. Itt élvezheti a rendszeres meditáció élményét - néha érdemes merülni a belső világába és hagyni a cél elérésével kapcsolatos gondolatokat. Ez segíthet abban, hogy jobban toleráljuk érzéseinket és érzéseinket, és segíthetünk abban, hogy nyitottabbá váljunk az új lehetőségekhez. Próbálj 10 percig ülni azzal a szándékkal, hogy elengeded az elvárásaidat a dolgodhoz, amit az életben próbálsz elérni. Csak nézd meg, hogy az elméd hogyan keresi az okokat, terveket, terveket épít. Mindezek a gondolatok, amelyek felmerülnek, szándékosan, óvatosan - engedjük el. Egyszerűen hagyja magát maradni anélkül, hogy bármit is tenne. A várakozások 10 perccel való felszabadulása után nyugodtabban érezheti magát, és talán valami másra néz.