Hogyan kell abbahagyni a dohányzást?
Hogyan kell abbahagyni a dohányzást? Néhány tipp
Amikor első alkalommal füstölsz, biztosak vagyunk benne, hogy ezt soha nem fogjuk megtenni, és nem fogunk szenvedni cigarettától. Az első füstölt cigaretta valószínűtlen, hogy örömet okozzon neked, de aztán megpróbálsz rosszul nézni a barátaid előtt vagy lenyűgözni. De győződjön meg róla, fokozatosan és elkerülhetetlenül a dohányzás függősége lesz. Ez összefügg a nikotinnal, amely a dohányban található, és nagyon addiktív. A dohányzásról való leszokás következményei némileg hasonlítanak a drogfüggő kísérleteihez, hogy heroint vagy kokainot adjanak fel.
A függőség kezdeti fázisa még kellemes is. A nikotin képes arra, hogy az agyban stimulálja az örömet, izgalmat és aktivitást. Amikor csak megkezdi a dohányzást, a memória és a figyelem javul, de ugyanakkor nő az ingerlékenység. Az emberi agy gyorsan megszokja az ilyen stimulációt, és idővel rendszeres cigaretta nélkül nem tud működni. Dohányozni minden alkalommal, amikor egyre többet kezdesz, de a nikotin szükségessége nem csökken. Minden új cigaretta kielégít egy ideig, de akkor dohányozni, és a szokás gyökeret ver.
Igen, természetesen. De határozott motiváció nélkül ez inkább haszontalan foglalkozás.
A megfelelő hangulat megteremtése.
Még mindig nem érti, miért kell abbahagynia a dohányzást? 10 ok, amiért ezt kell tenni. Természetesen vannak komolyabb érvek, de ez a motivátor segíthet a helyes döntés meghozatalában. Kinyomtassa ezeket a szavakat, és lógni egy feltűnő helyen!
1. Az első és a fő érv az egészség. Most egy cigaretta leforgatásával csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. És öt évvel a dohányzásról való lemondás után a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata nem lesz magasabb az Ön számára, mint azoknak, akik soha nem füstöltek.
2. Nem kevésbé fontos az Ön bankszámlája. Tegyük fel, hogy naponta egy cigarettát dohányoz, és ha bevallja, hogy egy csomag ára 1 dollár, akkor egy év alatt 365 dollárt költenek a füstre, nem túl keveset. Csak pénzt vesztett!
3. A bőre már néhány héttel a dohányzásról való leszokást követően sokkal egészségesebb lesz.
4. Tüntesse fel a rossz leheletet. Ismét a második fele megcsókol, és nem "hamutartó".
5. A dohányzásról való leszokás javítja az általános egészséget. Lassan rövid lélegzetet kapsz, fizikailag aktívabb lesz.
6. A hajad természetes egészséges ragyogást kap. Nyugodtabbak és selymesebbek lesznek.
7. A dohányzás a termékenység ellensége, különösen a férfiak számára.
8. A dohányos reggeli köhögése áthalad és a folyamatos rekedtség, amint abbahagyja a dohányzást. Reggel szabadon lélegezhet, és a hang normális lesz.
9. A pártokban, akkor menjen az erkélyre, a gépen - várakozással várva a leszállást, este meg kell keresni egy boltba, hogy cigarettát vásároljon, és télen, hogy fagyassza be az utcán egy füstöt? Már nem kell mindenre szükséged. Az élet sokkal könnyebbé válik!
A hagyományos gyógyszer a dohányzásról való leszokáshoz
Napjainkban egyre több dohányos próbál megállni a dohányzásról. Ennek sok oka van, a szokás káros hatásainak tudatától, az állam politikájáért, amely szabályozza a cigaretta költségeit. Rendszerint nem használnak népi jogorvoslatot, és maguk csinálják. A statisztikák szerint azok közül, akik megpróbálták kilépni, csak néhányan tettek először és sokáig. De gyakran egy személy egyszerűen nem tudja, hogyan kell helyesen eljárni, hogy tartós eredmény legyen. Íme néhány módszer, amely segít a dohányzóknak megszabadulni a dohányzás szokásától.
A szájüregben lévő szóda öblítésének módja azon a tényen alapul, hogy az anyag kellemetlen ízlése elriasztja a dohányzás vágyát. Amint érezte a cigaretta cigaretta vágyát, öblítse ki a száját egy szódás oldattal (az 1. hamis egy pohár meleg vízzel). Napi korlátlan számú alkalommal tehet meg. Ön is inni vizet szódával, de gyengébb megoldás (1 teáskanál pohár vízen). De figyelembe kell venni, hogy az alacsony gyomorsavtartalmú emberek nem.
Hogy megszabaduljon a dohányzás szokásától, hasznos a test mérgezésének csökkentése. Ez csökkenti a nikotin éhségérzetét. Hogyan tisztíthatom magam otthon?
Izzadságos fűszernövényekre van szükség. Készíts egy ilyen gyűjteményt: a fűzfa kéreg - 50 g; szederlevél - 50 g; málna levelek - 50 g; bodza virágok - 50 g; kamilla virágok - 50 g; bodzafélék - 25 g; komló - 25 g
Öntsünk 2-3 evőkanálnyi kollekciót egy termoszban, és öntsünk 2-3 pohár meredek forró vizet. Az infúziót meg kell inni a fürdés után.
A gyógynövény-gyűjtemény többi része öntsön nagy mennyiségű forró vizet egy külön tálba. Töltse fel a fürdőt vízzel, és adj hozzá gyógynövény infúziót.
Ha a házban nincs fürdõ, akkor öregedik a régi lapot gyógynövényes kivágással, és becsomagolják az egész testet.
Kondícionáljon, figyeljen arra, hogy a víz nem terjed ki a szívterületre. Az eljárást követően ne szárítsa meg magát törülközővel, de csak ütögesse meg.
Az ágy mellé egy termosz tinktúrával azonos fűszernövények, ahonnan fürödni. A levest mézzel vagy málna lével édesíthetjük. Igyál ital meleg 2-3 csésze.
Ennek az eljárásnak a következményei nem kell sokáig várni az eredményre. Reggel megdöbbentő lesz a lapok színe - mindez verejtékből jött ki a testedből.
Ilyen eljárás után a nikotin és egyéb toxinok 60-70% -át kapja. Ez jelentősen csökkenti a szervezet mérgezését, ami azt jelenti, hogy sokkal kevésbé hajlandó füstölni. Azok közül, akik igyekeztek ilyen izzító fürdőt hozni, sokan nem hajlandóak füstölni, és látták, hogy mennyi "nyálkás" a testből jött ki. Általában a verejtékfűszernövekedés hatása félelmetes. Könnyedén kombinálható a szódával történő öblítéssel, ami felgyorsítja és megkönnyíti a feladatot.
A módszer nagyon egyszerű és figyelemre méltó. Finoman csiszolja a lovag gyökerét, körülbelül 5 mm-t. Amint érezni a késztetést füstölni, rágja fel ezeket a kockák gyökerét, de ne nyelje le. Tehát 10-12 napon belül, amíg a nikotin iránti vágyakozás teljesen sikertelen. Az aira gyökere hasonló hatással van, csak lenyelhető. A dohányzók véleménye szerint ezek a növények teljes mértékben taszítják a cigaretták sóvárgását.
Mindenki, aki megpróbálta abbahagyni a dohányzást, tudja, hogy folyamatosan vágyakoznak valamit rágni. Éppen ezért sok a súlycsökkenés, miután megtagadta a dohányzást. Ennek elkerülése érdekében jobb, ha sütőtöket és napraforgómagokat, dióféléket, gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket eszünk - nagyon hasznos és általánosságban vágyik az édesekre. Plusz öblítés szódával taszítja az étvágyat és a vágy, hogy dohányzik.
Nagyon fontos, hogy távolítsa el a megnövekedett idegességet, amikor abbahagyja a dohányzást, hogy megnyugtassa az idegrendszert. Ez azért van, mert teljesen megváltozik a dohányzásról való leszokás napi szokása. Gyakran fordul elő depresszió és ingerlékenység. Hogyan kezeljük ezt?
Igyekezzen rendszeres tea vagy kávésmájas infúzió helyett - csodálatos nyugtató ital. Ön is rágcsálni a gyökér a valerian, vagy inni infúziót motherwort. Ne használjon alkoholt, füstölt termékeket, édes és egyéb ételeket, amelyek izgatják az idegrendszert.
A St. John's wortól származó tea segít megszabadulni a nikotinfüggőségtől otthon is. Segít megszüntetni a dohányzásról való leszokás pszichológiai következményeit, különösen akkor, ha sokáig dohányoztak.
Hogyan működik St. John's Wort?
A St. John's wortban jelen lévő anyagok behatolnak az idegrendszerbe, ahol serkenti a dopamin és a szerotonin hormonok termelését, ami növeli az érzelmi állapotát. A nikotinfüggőség mechanizmusa olyan, hogy a cigaretták elutasítása után a dopamin és a szerotonin koncentrációja csökken. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a St. John's sertés kezelésénél jobb, ha feladjuk a napozást. Az a helyzet, hogy a St. John's wort növeli a hipericin szintjét - olyan vegyület, amely serkenti a bőr sötétedését az ultraibolya hatása alatt.
Undorító cigaretta
Megpróbálhatja megtölteni egy cigarettát, mielőtt füstölne. Ehhez a cigarettát kefirbe vagy tejbe lehet befedni, megszáradni és füstölni. Érzések lesznek undorítóak. Néhányan jól segítenek. A lényeg az, hogy lélegezni fog egy ilyen csúnya füstben, amelyet örökre elbátortalanítasz egy cigaretta felszedéséből.
Fokhagyma és gyümölcsös
Vegyünk egy fokhagymát, és a középső levél növényen, alaposan mossuk és rágjuk a fokhagymát és a gyümölcsöt. Lenyeljük a gyümölcslevet, és a "pépet" ki lehet üríteni. A technika segítségével önállóan megszabadulhat a nikotinfüggőségtől.
Gabonafélék dohányzáshoz
Szüksége van 100 gramm gabonafélékre - kölesre, zabra vagy búzára. Öntsük a gabonákat egy liter vízzel és pároljuk néhány percig. majd mindent egy termosz palackba öntünk, és ragaszkodunk hozzá, hogy kb. 10 óra. Az alapokat napi 3 alkalommal kell bevenni fél csésze elfogyasztása előtt. A gabona-tinktúra visszaszorítja a dohányfüst élvezetét.
Még mindig hasznos tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Meg akarta adni a dohányzást - nem csak akaraterőre, receptjeinkre lesz szükséged, de meg kell változtatnod az életed módját.
Távolítson el minden hamutartót és cigarettát a házból.
Gyakran otthon és az irodában szellőzteti a szobát.
Mossa le az összes ruhát, függönyt, függönyt, tisztítsa meg az autó belsejét, hogy megszabaduljon a dohányfüst legkisebb szagától.
Próbáljon nem csendben ülni - hallgatni a rádiót, nézni a TV-t, kommunikálni a barátokkal.
A fizikai aktivitás szintén segít a stressz túlélésében a dohányzás megtagadásában.
Nem pontosan? Keresés a webhelyen!