Fogalmam sem volt róla, hogy a gyomrom alvása csökkentheti a vérnyomást!
Az alvás szükséges ahhoz, hogy egészséges, energikus maradjon és teljes és produktív életet éljen.
Bizonyára mindenki tudja, hogy az egészséges alvásnak 7-9 órát kell tartania. De nagyon keveset tudunk arról, hogy a test helyzete alvás közben ugyanolyan fontos az egészségünk szempontjából.
A szakértők úgy vélik, hogy bizonyos alváshelyzetek például a fájdalmat enyhítik a háton és a nyakon, vagy segítenek megszabadulni a közös hidegtől.
Fogalmam sem volt róla, hogy a vérnyomás csökkentése érdekében le kell aludnod az arcát, nem pedig felfelé!
1. Ha hátfájása van.
Ha hátfájása van, néha csak a megfelelő helyzetben kell aludnia.
A WebMD javasolja, hogy próbáljon aludni a "hátán", hogy megkönnyítse vagy csökkentse a fájdalmat ezen a területen.
2. Ha fájdalmat érez a vállízületben.
Először is győződjön meg róla, hogy egészséges alvással alszik, és ne feküdjön a vállán.
A "Női Egészség" magazin azt ajánlja, hogy "egészséges oldalon aludjon, enyhén hajlítsa a lábadat, átölelve a párnát". Helyezzen másik párnát a térd közé.
Azok, akik mindkét vállfájdalommal rendelkeznek, a hátukon kell elaludniuk, mindkét oldalon kezüket.
3. Ha hideg van.
A Harvard Medical School tanácsolja:
4. Fejfájással.
Az alvás megfelelő helyzete segít megszabadulni a fejfájástól, de a helyes nem erősítheti meg őket.
Az egészségügyi szakértő írja:
Azt tanácsolja, hogy alszik a hátán, pihenteti a fejét, hogy éjszaka ne forogjon.
5. Menstruációs fájdalom.
A PMS-szel kapcsolatos fájdalmas tünetek, éjszaka egy kicsit lágyíthatók, és ez segít abban, hogy aludni lehessen.
A Women's Health magazin a következőket javasolja:
6. Magas vérnyomással.
A WebMD beszámol egy tanulmányról, amelyet a Ehime Egyetem Orvostudományi Kara végzett, amely a férfiak vérnyomását mérte fel, amikor alul és lefelé aludtak.
7. Emésztési problémák esetén.
A hasfájás megakadályozhatja a jó éjszakai alvást.
Szakértők Skin Shen írni: "Alvás a bal oldalon javítja az emésztést."
És még jobb: "alvás közben tegyen párnát a térd közé".
8. Ha fáj a nyaka.
Távolítsa el a fájdalmat a nyakán, segít törölközőben!
Portal PainPhysicians.com írja:
A törölközőt a párnahuzatba lehet helyezni, nehogy ingerüljön.
9. Ha gyomorégés következett be.
Dr. David A. Johnson elmondja a WebMD-nek, hogy a bal oldalon jobb aludni.
Emlékezzen arra, hogy egyszerű kifejezést kínál: "Jól van, ez rossz."
Ezek a 9 egyszerű alváspozíció segíthet az egészség visszaszerzésében! Megér egy próbát!