Cipő magas sarkú cipővel - mit kell tudni
A tisztességes szex képviselőinek nagy része biztos, hogy a magas sarkú cipőben elegánsnak és szépnek tűnnek. Természetesen a nőknek igazuk van. Ha azonban folyamatosan magas sarkú cipőt viselsz, az egészséged helyrehozhatatlan kárt okoz.
Hogyan viseljenek cipőt a sarkokkal?
Azok, akik szenvednek a gerinc görbületétől, a varikózisoktól, a lapos lábaktól, a túlsúly problémájából, 5 cm-nél nagyobb magasságú cipők viselése nem ajánlott.
Ellenőrizze a testtartását!
Hogyan ellenőrizzük, hogy lehajol a hátán? Ehhez le kell támasztani a hátát a falhoz úgy, hogy mindkét sarok, a fenék, a lapocka és a fej hátulja megérintse. Ezután cipőt kell felvenni egy sarokon, és újra fel kell emelkedni egy falra, amint azt fentebb leírtuk. Ez az út! Előretekintő állával, szorult hasával és kiegyenesített vállával. Amellett, hogy a helyes testtartás fiziológiailag fontos, segít abban is, hogy jól nézzen ki a cipőben egy lapos mozdulaton és egy nagy hajtűn.
A gyönyörű járásnak a sarkában megtanulnia tartani a fejét. Vállak és hátul a megfelelő helyzetben. Ehhez meg kell állnia a tükör előtt, tedd a fejedet egyenesen, vonalba kell igazítani a vállakat. Ezt a helyzetet egy percig fenn kell tartani. Akkor zárja be a szemét, lazítsa meg és nyújtsa az izmokat. Most tegye vissza az eredeti pozíciót a tükör előtt, és csak akkor nyissa ki a szemét. Ellenőrizze, hogy helyes-e a testtartás. Tegye ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak az idő megengedi. Ez erősíti a helyes testtartást a szokásokon és gyönyörű gyaloglást készít.
A "jobb" járás a sarkában
Már többször bebizonyosodott, hogy mindenkinek megvan a maga különleges járása, amelyen ismerős emberei felismerik őt.
Az a képesség, hogy gyönyörű cipőt visel a sarokkal, egy művészet. A járást befolyásolja, hogy a lábát hogyan helyezték el, milyen helyzetben vannak a hát és a fej. Emellett a test és a kéz mozgása is szerepet játszik. Séta közben nem kell a kezed hullámozni. Ez a szélmalomhoz kapcsolódik.
Hogyan helyesen állíts le? Ehhez a zoknit kissé el kell osztani, a lábakat szinte egyenes vonalba kell helyezni, és a sarok követi egymást.
Ne feledje, hogy a zokni beállítása a belsejében való belépésnél, ahelyett, hogy elszakadna, úgy néz ki, mint egy lábszár. Először is, a sarok érintse meg a talajt (még egy másodpercig is), A magasságtól függetlenül, majd az egész láb teljes lesz. És a lábnak is fokozatosan kell lenni, a lábakat pedig térdre kell állítani. Ne felejtsd el: az a pont, amelyen a súlypont fekszik mindig egyenesen.
Cipővel cipőt viselünk - erősítjük a lábak izmait
Olaszországban egy újfajta aerobik, az úgynevezett stiletto, nagyon népszerűvé vált a nők körében. Köszönöm neki, hogy felemeli a számot, és megszerzi a megfelelő sétapályát.
Nem csoda, mert a képzett izomzatú lábak sokkal könnyebb cipőt viselni a hajtűen, mert könnyebbek a terhek. A gastrocnemius izmok és lábak erősítéséhez speciális lábszimulátorokat, léptető szimulátorokat és lépéses gyakorlatokat használnak.
A vérkeringés javítása segít a gyakorlatban, amelynek végrehajtása nem sok időt vesz igénybe. A nap bármely szakában elvégezhetők a fő tevékenységük megszakítása nélkül. Ehhez üljön egy székre, elkezd hajlítani és hajlíthatatlan lábakat a bokában. Ezután fordítsa el egymás után minden egyes ütközőt különböző irányokban.
A gastrocnemius izmok megerősítésére a következő gyakorlatok ciklusát használják:
- Szüksége van arra, hogy a lábát a vállak szélére helyezzük, és a kezünket a falhoz támasszuk.
- Ezután egy mély benyomást készítsen egy lábával.
- Ezután 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
- Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a másik lábát.
Az ismétlések számát 30-szorosra kell növelni.
Biztosítani kell azt is, hogy ne ülj le lábaddal a lábadon, és ne állj hosszú ideig. A számítógépen töltött hosszú időt meg kell szakítani szünetekkel, amelyekben fel kell kelni, és dagasztani kell az eldugult izmokat.
Válasszon cipőt sarokkal
Van egy egész tudomány a "scarpology", amely lehetővé teszi, hogy egy pszichológiai portré egy személy, ha tanulmányozza, hogyan viseli a cipőjét. Ezt a technikát Svájc pszichológusai fejlesztették ki.
- Sarkú cipő vásárlásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy esténként a lábfej megnagyobbodik a puffadtság miatt. Ezért gyakran cipő este nem lehet felállni a lábukon.
- A felszerelés alatt feltétlenül álljon fel és néhány lépést tesz, mert a láb kissé rövidebb az ülő helyzetben (a különbség fél centiméter).
- Ha úgy dönt, hogy cipőt vásárol nyitott sarokkal vagy eltömődve, akkor válassza ki azokat a modelleket, amelyek a lehető legtávolabb vannak. Ez lehetővé teszi, hogy rögzítse lábát a cipőben, ami zömmel biztonságos és kényelmes.
- Kényelmes cipők azok, amelyekben a hüvelykujj nem ér el a cipő lábujját.
- Nyilvánvalóan nagyszerű cipőt nem szabad venni, hogy a láb nem szabad ebben.
- A szandál vásárlásakor figyeljen arra, hogy a sarok nem mozog, de a helyén maradt.
- Ha a hüvelykujján csontja van, akkor használhatja a táncosok bizonyított "titkát", és puha párnát helyezhet a gyapotra az első és a második ujj között.
- Amikor új cipőpárat helyezsz, állj a tükör előtt, sétálj. Ne feledje, gyönyörű és egyszerű járás nem lesz egyszerre. Először a térdek meghajlottak, a lábak lelassulnak, de ez végül elmúlik.
By the way, gyakran az oka a lehajlás és a csúnya járás a bizonytalanság. Szükség van csak arra a vágyra, hogy megtanulják, hogyan kell jól járni. És mégis - a séta közben járó tapasztalat. Meg kell hinni magadban, kiegyenesíteni a vállodat, kiegyenesíteni a hátadat, és akkor a járása könnyű, magabiztos és gyönyörű lesz!