Ball a fitnesz számára, hogyan kell kiválasztani a méretet, időt a hasznos tippekhez
A Fitball egy speciális golyó, amelyet ma gyakran használnak az orvostudományban és a tornaban. Gyakorlatok a labdával erősítik az izmokat és az ínszalagokat, összehangolják egymást, segítik a terhelést a gerincből.
A könnyű használat miatt népszerűvé vált, a motorok erősítésében rejlő óriási előnyökkel, valamint azzal a ténnyel, hogy bármely korú személy beavatkozhat.
Csak a megfelelő labdát kell választani a növekedéshez és a mérethez. Mi a használata? Ki fogja használni a gyakorlatokat a labdán? Próbáljunk választ adni a cikkben feltett kérdésekre.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitballt?
A tréning után eredetileg az elvárásaidnak megfelelően kell kiválasztanod a fitballot a súlyod és a magasságod szerint. Ha a magasság legfeljebb 155 cm, akkor a gömb átmérője 45-55 cm, legfeljebb 169-55 cm, legfeljebb 185-65 cm.
A gyermekek számára egy 30 cm átmérőjű labda megfelelő, és nem szabad megfeledkezni a súlyról, ha jóval magasabb a normánál, akkor érdemes nagyobbat venni, mint amennyit.
Ne szégyellje a boltban, célszerű, hogy üljön a labdát, hogy úgy érzi, mérete, alakja, fitball kell rugalmasnak lenniük, és a mélyedéseket után ugrott vissza.
Fitness labda készült környezetbarát anyagok, jó fitball ne legyen ragacsos, amikor megérintette, hogy vonzzák a port a felület minősége a labda lesz meleg, de nem jeges.
Egy másik tipp a golyó megfelelő méretének meghatározásához a vállcsatlakozás és a kéz végének távolsága.
L (ecset hossza)> 55 = Ø 45
L 56 - 65 = Ø 55
L 66 - 68 = Ø 65
L <80 = Ø 75
A fitball egyéb jellemzői
A szín a golyó lehet nagyon változatos, sötét, könnyű, ne hagyatkozzunk túl lédús, irizáló árnyalatok, az ilyen termékek lehet hamisítványok. A márkás termékek belsejében lévő bozót, nem zavarja a munkát, nem ragaszkodik a szőnyegekhez stb.
A gömb alakja kerek, talán tüskékkel és más jellegzetes dudorokkal, attól függően, hogy milyen célra használja az objektumot. Óvatosan nézzük meg a varratokat, a hangszereket, a hegeket, a minőségi termékekben, amelyeket nem észlelnek.
Fitball az egész családnak
Ugyanakkor a gyakorlatok és a testmozgás végzése során a hátsó izmok nem túlterheltek, hanem éppen ellenkezőleg, pihenjenek. Ez nagyon fontos, mert a teher terhes nők kontraindikált, és a torna a színes golyó segít enyhíteni a fájdalmat a hátsó, és ugyanakkor erősíti.
Ezt a tréning labdát még a szülészeti kórházakban is széles körben használják a szülési test felkészítése céljából. Nagyon hasznos gyakorlatok is a csecsemők számára.
A labdán a szülést szinte azonnal a szülés után kezelheti. Gyakorlatok távolítják el a hasban lévő görcsöt, amely segít a kóliközésben, megszünteti a gázképződést, normalizálja a bél munkáját. Naponta felkapaszkodva a babával, felmelegítheti a testet és eltávolíthatja a hipertóniás izmokat. Igen, és a labdajátékok nagyon hasonlítanak a gyerekekre.
Fitball gyerekeknek
A gyerekek számára bármilyen színű golyót vásárolhat. A gyermekkel együtt képes a vonat és az édesanyja, amely gyorsabb lesz a szülést követően. A gyakorlatok tökéletesen megerősítik a hátsó izmokat, miközben javítják a testtartást.
Fitbol a fogyásért
A test izmainak gyengéd hatásának köszönhetően nem csak a gerinc, hanem a hasi sajtó is erősödik. Segítenek a zsírlerakódásoknak is, amelyek fontosak azok számára, akik meg akarják erősíteni a testet, és eldobják az extra fontokat. Ezért használják a fitball elterjedt a torna, és még vált az egyik irányt a fitness.
Lányok és nők, akik szeretnék javítani alakjukat, a labda nélkülözhetetlen asszisztens lesz. Az idős emberek számára a labda használatának előnyei nyilvánvalóak, az életkorhoz hasonlóan a csontok törékennyé válnak, és az ízületi fájdalom gyakran zavarja a normális életet.
Ezért, hogy erősítse a teljes test a labda lesz egy igazi áldás. De a szív- és érrendszeri betegségekkel rendelkezőknek nagyon óvatosnak kell lenniük, mert a rossz gyakorlatok elvégzésével lehetőség nyílik arra, hogy károsítsa egészségét.
Általában az eladók segítenek kiválasztani a megfelelő lehetőséget. A gyártók széles skáláját kínálják a színes és formájú golyóknak. A kerek golyók alkalmasabbak a csecsemők és a terhes nők számára, a szaruk vagy a fogantyúval rendelkező golyó újonc felhasználóknak vagy kisgyermekeknek ajánlható.
Ráadásul a csecsemők szarvait is szeretik, ők is érdeklik velük játszani. A szivárványos tövek hatékonyan segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben, így az ilyen sporteszközök megvásárolhatók azok számára, akik fogyni akarnak.
Vigyázz az egészségedre!
Ez a színes edzésgömb majdnem mindenki számára hasznos lehet, gyakorolható edzőtermekben és otthon is, ahol a család minden tagja használható mind szabadidős, mind szabadidős célokra.