Az újszülött ápoló anyjának adagolása hónapos tanácsokkal
A csecsemő születése minden nő életében bőnöző változások vannak. És nem csak a megjelenés és a napi rutin, hanem a táplálkozás is. Hogyan lehet diverzifikálni egy anya étrendjét, aki úgy döntött, hogy a gyermeknek szoptat, mely termékeket el kell dobni, hogy ne károsíthassa a gyermeket?
Az újszülött ápoló anyja összetételének jellemzői
Minden olyan nőnek, aki szoptat egy csecsemőt, nagyon fontos, hogy átdolgozza a táplálkozását azáltal, hogy eltávolítja a káros élelmiszereket és hozzáadja azokat. Erre azért van szükség, hogy az újszülött teste, amely csak az önálló élethez igazodik, elkezdheti az emésztési folyamatokat és metabolizálhatja anyatejjel.
Ezenkívül ebben az időszakban az anya testének teljes értékű étrendre van szüksége ahhoz, hogy segítsen a testének felépülni a terhességből és a szülésből.
A menükben a nők szállítást követően jelen kell lennie: hús, gabonafélék, tészta, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, tojás, növényi olaj. Ugyanakkor a cukor mennyiségét korlátozni kell. Mivel minden, amit anyu eszik, azonnal bejut a testbe, gondosan figyelemmel kell kísérnie az élelmiszerekben használt élelmiszerek minőségét és mennyiségét.
A méhen belüli élet során a tápanyagok a szervezetben a köldökzsinóron keresztül feldolgozott formában kerültek. Most a testének önállóan kell dolgoznia.
Az első perc az élet teste egy hatalmas változás: az emésztő mirigyek aktiválódnak, hogy segítse az emésztést élelmiszer, a bél által lakott mikroorganizmusok van a fejlesztési bélmozgást. És ezeknek a folyamatoknak a normális folyamata közvetlenül az anyatej minőségétől függ.
A női táplálkozás alapelvei ebben az időszakban:
- Az edények elegendő kalóriatartalma. A szoptatás alatt egy nőnek napi 2500 kcal-t kell fogyasztania. Ugyanakkor az étkezés kalóriatartalmát legfeljebb 500-700 kcal-kal kell növelni ahhoz az étkezéshez képest, amelyet a gyermek születése előtt tapasztalt. Az ezekben az arányokban felhasznált kalóriák mennyiségének növekedése nem befolyásolja az anyatej táplálkozási státusát, ám jelentősen ártalmas lehet a fiatal anya számával.
- Teljes értékű kompozíció. Rendszeresen az étkezés mellett körülbelül 120 g fehérje, 500 g komplex szénhidrát és 100 gramm zsír (állati és növényi eredetű) kell belépni az anya testébe.
- Az élelmiszerekben elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag jelenléte. A vitaminok részt vesznek a biokémiai folyamatokban, nem csak anya, hanem a gyermek is. Ezért az étrendet be kell vezetni a zöldségeket és a gyümölcsöket. Nem kevésbé fontosak az ásványok: a csontrendszer és a fogak kalcium és foszfor; a jód fontos eleme a pajzsmirigy működésének; vas a vérért.
- Részletesség. A nap folyamán egy nőnek 3 teljes étel és néhány snack. Ez a táplálkozási forma biztosítja az anyatej termelését.
- Biztonság. A női menü minden terméke minőségi és biztonságos legyen. Gyomor-bél traktus morzsákat mindig nagyon érzékeny a különböző allergének és azok behatolását a szervezetben okozhat helyrehozhatatlan kárt a baba, és allergiát okozhatnak. Az evés anya nem megfelelő és nem biztonságos termékek, bőrkiütés jelenhet meg a gyermek, viszketés, súlyos vagy gyakori öklendezés, hányás, puffadás, székrekedés vagy hasmenés, hasfájás, angioödéma és egyéb tünetek.
Ezért egy nőnek abba kell hagynia a használat teljes élettartama alatt, amíg szoptat:
- éles, sózott, konzerv, füstölt ételek, fűszerek, meredek húslevesek, pácok, friss hagyma és fokhagyma;
- termékek, amelyek jelen vannak a készítményben allergének: piros vagy narancssárga zöldségek, gyümölcsök és bogyók, trópusi gyümölcsök, a tenger gyümölcsei, méz, dió, kakaó és az azt tartalmazó termékek, gomba, tojás;
- olyan termékek, amelyek színezékeket, ízeket tartalmaznak;
- alkohol;
- szénsavas italok.
Az ápolási anya menüje az első hónapban
Ebben a cikkben leírják a gyerekek fogazásának sorrendjét.
Itt részletesen azt mondják, mit kell csinálni a kólika újszülöttben.
Egy szoptató anya étrendje a szülés utáni első héten
A szülés után azonnal egy különleges étrendre van szüksége. Ez annak köszönhető, hogy most szüksége van energiára a szülés utáni helyreállításhoz és a szoptatás megfelelő megszervezéséhez.
Ebben az időszakban meg kell jegyezned, hogy a morzsák emésztőrendszere nagyon sérülékeny, és nem képes megemészteni az anyatejjel együtt kapott összetett ételeket. Ezért ebben az időszakban a nő étrendjét korlátozni kell, és ugyanakkor maximum hasznos anyagokat kell tartalmaznia.
További mennyiségű folyadék szükséges és a laktáció kialakulása. Ebben az időszakban egy nő ivóvíz nélkül iszik vizet, nem erős teát vagy nem túl édes komposztot, szárított gyümölcsökből.
A csecsemő születése utáni első 7 napban az anyáknak természetes adalékanyagokkal (kefir, joghurt, ryazhenka stb.) Be kell vezetni a diétájukat. De ilyen termékekről jobb megtagadni:
- erős tea és kávé, amelyek hozzájárulnak a baba idegrendszeréhez;
- a gyümölcslevek gyakori oka az ételallergia és a puffadás;
- gluténtartalmú gabonafélék (búza, köles, gyöngy árpa), mert allergiásak lehetnek;
- sült hús, különösen csirke, amely tartalmazhat antibiotikumokat;
- néhány zöldség - káposzta, paradicsom, hagyma;
- teljes tej, amely allergén;
- savanyú tejtermékek adalékokkal (tárolása joghurtok, sütemények);
- hal és egyéb tengeri termékek;
- csirke tojás;
- méz és dió;
- gyümölcsök és bogyók.
Az első héten az anya enni fog:
- a vízben forralt porridges (hajdina, rizs, kukorica);
- tészta;
- párolt zöldségek (burgonya, karfiol, cukkini, sárgarépa);
- főtt nyúl vagy borjúhús;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, kefir, tejföl);
- fekete kenyér, crackerek;
- növényi olaj;
- keksz cookie-k.
Egy ilyen korlátozott menü a baba életének első hetében szükséges ahhoz, hogy ne legyen problémája az emésztésre és az allergiára.
Az ápoló anya étrendje az első hónapban
Az újszülött életének második hetétől az anya képes lesz megérteni, hogyan és milyen termékeket hordoz a baba. Ezért a táplálék fokozatosan bővíthető, új élelmiszerek hozzáadásával.
Egy nő testének lehetősége volt a csecsemő optimális mennyiségű tej előállítására, az anya napi 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Ezek közé tartoznak a víz gáz nélkül, gyenge tea, gyümölcslé, főzött a szárított gyümölcs, főzetek a gyógynövények (kamilla, borsmenta és citromfű), kivonat csipkebogyó. Még nem tudsz kávét inni.
Olyan termékek, amelyeknek a szoptatás első hónapjában az anya étrendjében kell lenniük:
- kása. Egy hét múlva fokozatosan behozhat más típusú zabkását (zabpehely, búza, köles és gyöngy). Mindkét vízre és tejre főzhető, vaj hozzáadásával;
- tészta;
- zöldség. Ebben az időszakban, a fokozatos bevezetése bolgár bors (zöld vagy sárga), padlizsán, sütőtök és a zöldek. A csecsemőnek a gázok és a kólika mentése érdekében minden zöldséget hőkezelésnek kell alávetni;
- Hús - borjú, pulyka és nyúl. A szülés után 7 nappal a marhahús nyelvének bevezetése megengedett az étrendben;
- tejtermékek (alacsony zsírtartalmú túró, tejföl, kefir, erjesztett sült tej). Egy szigorú étrend egy hét múlva az anya megpróbálhat kis mennyiségű teljes tejet hozzáadni a gabonafélékhez, ha a baba nem rendelkezik colic-mal. Több darab sajt megengedett;
- fekete-fehér kenyér adalékanyagok nélkül;
- kekszek, szárítás, kekszek, természetes lekvár és lekvár;
- a régióban termelt gyümölcsök sült formában;
- szárított kajszibarack, aszalt szilva;
- finomítatlan növényi olaj.
A tilalom az első hónapban továbbra is:
- zöldségek (uborka, káposzta, hagyma, fokhagyma, paradicsom, zöldborsó);
- zsíros hús (sertés, bárány), csirke és belsőség;
- teljes tej, ha a gyermek fokozta a gáztermelést és a bikitiset.
- minden hal;
- tojás;
- sütés és édesség;
- Friss gyümölcsök, mivel kócsagot okoznak;
- diófélék, mazsola.
Végtére is, a csecsemő testének idővel olyan saját enzimeket termelnek, amelyek segítik az ételt megemészteni, és előfordulhat, hogy ez idő alatt készen áll a termékre.
Fontos megjegyezni, hogy minden olyan terméket, amely még nem ismert a csecsemőnél, 3-4 napon belül kell beadni. Ez az idő szükséges ahhoz, hogy az anya nézze meg, hogyan oldják meg a gyermek testét az újdonság.
Ebben az időben szorosan figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát (székletét, kólika jelenlétét, bőrkiütést stb.).
Ha nem találunk negatív reakciókat, akkor elkezdhetjük új termék bevezetését.
Az újszülött ápoló anyja helyes táplálékbevitele hónapok szerint
Közvetlenül a szülés után a fiatal anyának azt mondják, hogy most a szoptatás idején be kell tartania egy speciális étrendet. Mit jelent ez a koncepció? A táplálkozás a szoptatásban nem jelent korlátozásokat a táplálkozásban vagy bizonyos termékek használatában. Helyesebb lenne egészséges étrendnek nevezni.
A megfelelő táplálkozás alapelvei:
- Egy ápoló anya átlagosan 2 liter folyadékot kell inni naponta. Ez lehet víz gáz nélkül, nem erős tea, komposzt, szárított gyümölcsökből vagy morsból főzve.
- A koffein és az alkohol ebben az időszakban teljesen tilos.
- Az allergiát okozó termékeket fokozatosan a menüben fokozatosan kell bevinni. A legjobb megoldás 1 új termék 3-4 nap alatt. Amikor először kipróbál egy kis mennyiségű új terméket, és ha nem követi a gyermek testének reakcióját, fokozatosan növelheti az adagot.
- Ha hozzáfűzik a fűszeres ételeket és sok fűszerezést, akkor jobb, ha az ilyen tápláléktól, legalábbis a születés utáni első 3 hónapon belül tartózkodik. Ezután gondosan hozzáadhatja kedvenc fűszereit, figyelemmel kísérve a baba reakcióját.
- Az étrendben az anya kell jelen a tejtermékek, a hús, a zöldség és a gyümölcsök ésszerű mennyiségben.
- Az édes és a liszt mennyiségét adagolni kell.
- Szénsavas italok, zsíros, éles és füstölt élelmiszerek tilosak.
Következésképpen az ápoló anya étrendje havonta nem más, mint egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend, elegendő vitaminokkal és ásványi anyagokkal az élelmiszerben.
Az ételek száma minden nő számára lehet egyéni. Ebben az esetben jobb egy frakciót fogyasztani, gyakran kis mennyiségű étel mellett, hogy ne érezhesse az éhség éles érzését. Minden ételt fel kell főzni, párolni vagy sütni. Érdemes egy darabig megtagadni a sült ételeket.
Az ápoló anyák ivási rendszere
Emellett az anyatej mennyisége és minősége attól függ, hogy mennyire belép az anya testébe. Kísérletileg megállapítást nyert, hogy 1 pohár vizet, amelyet 15-20 perccel adagolnak etetés előtt, nagyobb mennyiségben járul hozzá a tej előállításához.
A nők táplálékának napi adagja a táplálás során 2-2,5 liter. Ez magában foglalja a levest, a gyümölcslevet, a tejet és más folyadékot.
Érdemes megfontolni, hogy minden, amit az anya ivott és evett, közvetlenül befolyásolja az anyatej minőségét. Ezért, mint egy italt, jobb, ha előnyösebb az ásványi vagy tisztított víz gáz nélkül.
Táplálkozás anya gyulladáscsillapításával
A statisztikák szerint a 3 hetes újszülöttek 70% -a szenved colikán. Ezek előfordulása gyakran az anya táplálékához kötődik. Ezért, hogy megvédje a baba a bajból, egy nőnek vigyázni kell arra, amit eszik.
A gyermek kólika elleni védelme lehetséges, ha kizárja az étlapon olyan termékeket, amelyek ingerlést okozhatnak.
Az anya, amelyet az anya használ, hőkezelni kell (forralt vagy sült).
Abban az időszakban, amikor a kólika lehetséges (a gyermek életének első három hónapja), jobb, ha teljesen tejet adunk. De az erjedt tejtermékek mennyisége növelhető.
A babtermékek puffadáshoz vezetnek, ezért ki kell zárni őket. A húst frissnek és soványnak kell megválasztani. Főzni vagy meggyújtani. Azt is javasoljuk, hogy főzzön húsgombókat vagy húsgombókat hústól. A zabkert vízben főzzük, és töltsük fel vajjal.
A gázok kenyeret okozhatnak. Ezért az ápoló anya jobban eszik szárított vagy tegnapi fehér kenyeret.