A keményedés típusai, vízzel kikeményedve
Az edzés nem jelent problémát
Biztos, hogy sok ember egyszer az életemben azzal a gondolattal járt, hogy elkezd válni. Valaki eldobta, de valaki úgy döntött, hogy megpróbálja. De a hőmérséklet-szabályozási problémákkal szembesülve a vízellátó technikusok, emlékezve az időre, amely mindig hiányzik, később kiborultak. De vannak egyszerű módszerek keményedés nélkül hőmérő, amely túl kevés időt vesz igénybe. Ma a cikk fő témája hideg vízzel történő mosás - a legegyszerűbb módja.
A keményedés mi?
A temperálással olyan rendszer működik, amely növeli a szervezet különböző környezeti hatásokkal szembeni ellenállását (hideg, hő, napsugárzás, alacsony légköri nyomás). A szisztematikusan végzett keményedés segít megelőzni számos betegséget, különösen a megfázást, hosszú évekig meghosszabbítja az életet és megtartja a nagy teljesítményt.
Mi a lényege a keményedésnek?
A keményedési intézkedések élettani lényege a hőszabályozó berendezés képzése, a kialakulást és a hőkibocsátást szabályozó mechanizmusok javítása. Így erősödik az idegrendszer, javul a szív és a tüdő aktivitása; kémiai átalakulások az izmokban, a májban, a vesékben és más szervekben intenzívebbé válnak, az anyagcsere fokozódik.
A keményedés típusai
A leggyakoribb keményedés vízzel való kikeményedés. Azonnal ne felejtse el mosni, mosogatni, törölni és zuhanyozni, beleértve a kontrasztot is. A vízkeményedéshez tartozik például a fürdés és a japán fürdő. Nem kevésbé előnyöket a test hozza temperáló levegő: fürdőkhöz, rajta könnyű ruházat (gondolom az emberek világos ing, amikor a külső hőmérséklet nulla fok alatt már), orosz és finn szauna. Nos, mindannyian tudunk még egy újabb keményedést - a napot. Ide tartoznak a napozás is, amely passzív állapotban, a homokban fekvő és aktív, a strandon, vagy a röplabdázásban játszik.
Azt is megjegyezzük, hogy a temperálás gyakori és helyi. Általános - ez az, amikor az egész test megkeményedett. Helyi - ha a keményedést bármely helyen végzik (például hideg vízzel mosogatják le).
Hát akkor. A mosást javasoljuk reggel, a reggeli edzés előtt. Először csak az arcot és a kezeket mossák. Ahogy megszokják, elkezdik mosni könyökét. Aztán a vállízülethez. A következő szakaszok a nyak, mellkas, gyomor, hát. Aztán felállnak. És a csípő és a cumisüveg egyszerre elkezd mosni. Fokozatosan nő a test minden egyes részének mosási ideje.
A lényeg
Most a legfontosabb pillanatról. Mosás után ne dörzsölje törülközőt. Csak törölje a vizet a testből. És idővel általában ne törölje le a törülközőt, és hagyja, hogy a test száraz legyen, nyáron pedig könnyebb. Ez a követelmény a fiziológia törvényein alapul. És ha a keményedés során dörzsölni egy törölközőt, akkor a keményedő hatás jön 2-3 hét. Ha nem dörzsölje le - 4 nap elteltével.
Azonban nem kell csak reggel mosni. Vegye figyelembe a test egyéni jellemzőit. Ha hirtelen a tested nagyon lassan ébred fel, és a hosszú vízkezelés a nap folyamán kellemetlenséget okoz, akkor a fej elkezd fájni, akkor természetesen jobb, ha a nap folyamán megkeményedik. De este el kell hagynia. Ebben az esetben nehéz elaludni. Az egyetlen dolog, amely ellenkezőleg hasznos, a lába hideg vízzel történő mosása. Ez az egyik lehetőség a helyi keményedésre, ami szintén jó megelőzés, ha a lábak nedvesek. Lehetetlen továbbá bármilyen keményedési eljárás elvégzése közvetlenül a fizikai megterhelés után.
Kezdje a mosást, és gyorsan észreveheti a jólét és a példátlan könnyűség javulását. A test hálával reagál a figyelemre és gondoskodik róla.
Megtalálta a választ a kérdésére?