8 Az étvágy leküzdésének módjai
Az étvágy csökkentésére szolgáló klasszikus eszköz egy pohár víz, lehetőleg meleg, evés előtt. Ez kitölti a gyomrot, és sokkal gyorsabban elégedett leszel anélkül, hogy túl sokat eszel. De a víz természetesen nem szénsavas, hanem hideg is. A karbonátok károsítják a gyomrot, és a hideg stimulálja az étvágyat.
Saláta, amely például a paradicsom, uborka, zeller, saláta és zöldbab, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt vagy olívaolajjal, amit eszik 10 perccel ebéd előtt vagy este, érzetét gyomor teltség és csökkenti az étvágyat. Hasonló hatásúak a zöld almák, valamint a korpa a kefirrel.
Alacsony kalóriatartalmú ételek - csirke, sajt, hal, bab, száraz barna kenyér, zöldségek, nem sűrű levesek és enyhén átsütött a gabonafélék, különösen zabpehely - megtelik a gyomorban. Ezek után nem akarsz. De az éles ételek és fűszerek, amelyeket hozzá kell tenni az ételekhez, nem szabad - éppen ellenkezőleg, növelik az étvágyat.
Az éhségérzet cukorkát, vagy egy darab étcsokoládé - a kalóriák enni egy kicsit, de a szénhidrátok gyorsan a vérbe, és a szervezet úgy érzi, egy bizonyos telítettség.
Étkezés esetén válasszon kék vagy kék ételeket. A pszichológusok azt mondják, hogy ezek a "hideg" színek csökkentik az étvágyat, ellentétben az élénk színek ételével, ami éppen ellenkezőleg izgalomban van. Ezen kívül a szakértők javasolják, hogy ételt kis tányérok. A töltött kis lemez a szokásos adagolás benyomását kelti. És ne rohanjon elpusztítani - már régóta bebizonyosodik, hogy annál lassabban eszel, annál gyorsabban telített lesz.
Annak érdekében, hogy ne érezzük éhínségünket, és ennek megfelelően ne legyen nagyobb étvágyunk, megváltoztathatjuk az étkezések mennyiségét. Ha gyakran eszik (kb. 4-5 óra) és apránként, a testet. az élelmiszer emésztésével foglalkozik, az éhségről további jelek nem jelennek meg. Ebben az esetben is fontos, hogy edényei nem zsírosak és élesek.
Az étvágyat lecsaphatod, amikor kilépsz a friss levegőbe, és tíz vagy tizenöt mély lélegzetet állítasz. És ha ezt követően, és öblíted a száját menta vízzel, a vágy még kevésbé lesz.
Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget, tegyünk valamit nagyon érdekesnek. Lenyűgöző időtöltéssel elfelejtheti, hogy nem evett.
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág legfrissebb fejleményeit, ne hagyjátok el a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a formájuk megőrzésének leghatékonyabb módjaival.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.