Trainer Lipnitskaya ", amikor Julia kell lefogy, ő eszik csak a por" csípte "

Julia Lipnitskaya Fotó: Vladimir Velengurin

Még az európai űzői bajnokság, az Eteri Tutberidze után is. amely a 15 éves korcsolyázó csillagos Lipnitskaya Julia vonatainkat elmondta, egy interjúban elmondta, mennyire sajnálja, hogy Julia-nak van. Mint minden nap, a szegény lány, aki túlsúlyba kerül:

- Nem tapasztalt egy ilyen problémát a munkámban - egyáltalán nem lehet enni, - bevallja a tréner. - És nagyon sajnálom, hogy annyira el kell viselnie, de nem tudok segíteni. Jó ember, hogy csinálja. Amikor fogyásra van szüksége, csak a "Squid" -ot fogyasztja - ez a rost, ami energiát ad. Kemény, és a súly lassan megy le - 100 gramm naponta. De ő megbirkózik, hála Istennek.

Sporttáplálkozás A "Squid" a különböző típusú sportolóknak készült - van egy sor izomtömeg, fogyasztható az energia fenntartásához.

Olimpiai bajnok a művészi torna Irina Chaschina az egyik sajtótájékoztatón azt mondta, milyen nehéz volt nekik, hogy kövessék a szakmai diéta:

- A testünkön lévő extra grammok már rögtön kitűnően illeszkednek. És rettenetesen kiábrándító versenyeken át a táblázatokat a mi játékosok, akik tele voltak finom, mi alacsony zsírtartalmú joghurt és a kefir. Még mindig nem tudok rájuk nézni.

A joghurtok mellett a tornateremek speciális sporttáplálékot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazó kiegészítők voltak. Természetesen semmi tiltott!

- De egy ilyen diéta nem tudott segíteni, csak elrontani a gyomrom, majd hosszú ideig a sport karrierem befejezése után "- mondta Chashchina.

És ha hirtelen most úgy döntöttél, hogy lefogy, és olyan karcsúvá válik, mint Julia, először hallgassa meg szakembereinket:

Hol szerezhető be a szál?

Közben Lipnitzka Julia azt mondja, hogy a lány sporttáplálkozásának alapja a szál. Serkenti a bélaktivitást, a jóllakottság érzését, csökkenti a zsírok felszívódását. És nemcsak a gyógyszertárakban, hanem a raktárak polcain is megtalálhatjuk a szálakat:

- A modern emberek vesszei tényleg nem kapják meg - mondja Mikhail Zeigarnik. - De most inkább a lustaság problémája, mint a termékek hiánya. A WHO becslései szerint napi 400-700 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Ők a szálak fő forrása. Engedjétek magának egy káposzta és sárgarépa saláta, vagy legalább egy almát naponta. Természetesen a messzi északon, vagy szélsőséges lustaság lehet menni a gyógyszertárba, és vesz egy kész szál formájában korpa vagy a cellulóz. És adjuk hozzá az ebédleveshez vagy a reggeli zabkáshoz. By the way, zabkása jobb a teljes szemek, amely szintén gazdag rost. De a nyers zöldségek és gyümölcsök még hasznosabbak.

Ha kész rostot választasz

Ha nem vagy rajongó a gyümölcsök és zöldségek, és a szál van szüksége, mert van egy pár extra font, akkor ne felejtsd el a szabályokat:

1. Drasztikusan növelni a használatát lehetetlen.

2. Minden esetben tartsa be ivóvíz rendszer: ha enni élelmi rost, megnöveli az iszol 0,5-1 liter (egyébként garantált székrekedés). Ez azt jelenti, hogy napi legalább két literre van szüksége. Ne felejtse el, hogy a tiszta vízről van szó, nem tearől vagy kávéről.

3. Ha a hasnyálmirigy krónikus gyulladásos megbetegedései vannak vagy vannak, akkor a bél - az étrendi rost táplálékba helyezésének fokozatosan (10-14 napra növekszik), ami nem okoz súlyosbodást.

4. Ha a nap eszik többet, mint 40 gramm étkezési rostot (a tabletták vagy por), egy további Start vitaminokat, különösen a zsírban oldódó, és nyomelemek. A cellulóz aktív módon eltávolítja őket.

Olvassa el

Miért Mikhail Zadornov megbetegedett: az egészséges életmód nem mentette meg a szatiristát

A skizofréniával diagnosztizált hírességeket

Ők csupán halandók. A benne rejlő előnyökkel és hátrányokkal. És betegségek is

Gennady Onishchenko: Oroszországban évente 400 000 ember hal meg nikotinnal. És az amerikai dohányzási maffia továbbra is ellene áll

Az ex-glavanswanrach ország, és most az Állami Duma helyettesje ismét megkapja a riasztást a "Komsomolskaya Pravda" rádióban [audio]

"Már nem egy mondat": hogyan kell kezelni a rákot St. Petersburgban

Miután megtapasztalta a diagnózis első sokkját, az emberek kezdik keresni, hol és kinek kell kezelni. Egyre több orosz tolmácsolja ezt a keresést Petersburgba. Megtanultuk miért

Milyen divat-trendek a HLS-ben segítenek a valóságban hosszabb élettartamban?

És amelyek nagyobb valószínűséggel károsak az egészségre, mondta egy orosz kutató, az öregedésgátló gyógyszer szakértője, egy vezető orosz-somintológus, Alexander Kalinkin

Ha ismeri ezeket a szabályokat, akkor irányítja az Ön által megkövetelt összegeket a saját betegség, gyermekbetegség és mindent a lehető legkevesebb időt és idegrendet.

A tudósok megtudták, mit érez az elhunyt: mindannyian felismerik és megértik, hogy "nem lettek"

A legtitokzatosabb állatok Oroszországba szállítottak, ami megőrzi a rák és az öregedés győzelmét

A tudósító „KP” volt egyedülálló labor és tanult a tudományos és orvosi kutatási tervek [nyitni egy online közvetítés a fészek állatok!]

Elviszi őket az űrhajósokba?

Ajánljuk a tesztünket

Hogyan kezelheted a hideget?

Az 5 leggyakoribb mítosz az egészségügyért folytatott küzdelemben

Teszteld: "Milyen halász vagy te?"

Jól ismerkedik a halászati ​​világ változatos, tele tudásával és érzelmeivel?