Hogyan válhat vékony nélkül extra erőfeszítéseket
Étrend fogyásnál
Hogyan fogyni - tippek fogyás
Hasznos étel
Helyesen fogyjon
szabadnapok
Termék kalóriatáblázat
Készítsük a menüt a fogyásért
Bőrápolás
Testtömegindex
A fitness típusai
Az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei
Otthon, család
helyszíni térkép
Ezek a titkok segítenek lerövidülni és elveszíteni a felesleges fontokat. Drink zöld tea. Segít fenntartani a vércukorszintet, mert csökkenti az inzulin felszabadulását. Segít megszabadulni a szubkután zsírból.
Ha a tévé előtt, és azt akarja dobni valamit a szájába, gyakran annyira csinálni, megszokásból, nem az éhség, rágózzon, segít megbirkózni a snack előtt számítógép vagy a TV. A menta rágógumi vagy a karamell is segít abban, hogy elterelje a boltban lévő ízletes ételek illatát, és könnyebb lesz megtagadni a vásárlást.
Add hozzá a fűszerezést. A chili, a gyömbér és más fűszerekben gazdag anyagok segítenek megakadályozni a zsírokat.
A táplálékért a dió egy nagyszerű lehetőség, tápláló és jól csökkenti az éhségérzetet. Például, a mandulát, az ilyen diófélékben lévő zsírt nem teljesen emésztették és nem rakódnak le az állományba. A diófélék normája 30 gramm naponta.
Adja fel az édeset. Tea és kávé ital cukrozatlan. Ha nem tud visszautasítani, akkor ebéd előtt ebédeljen magának édességeket, és cserélje ki a termékeket sűrű kövér tésztából vajkrémmel a kevésbé kalóriatartalmú édességekhez.
Helyezze a jobb oldali edényt hal vagy húsra. Ahelyett, sült burgonya vagy tészta süsse zöldségeket, vagy tegye őket egy kettős kazán. A friss zöldségből készült saláták is hasznosak. Így a menü kevésbé kalorikus és jelentősen - legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhat edényenként. És ez elég sok. A főtt és sült ételek kalóriatartalma jelentősen eltér. Ezért próbáld főzni sütés nélkül. Használjon olyan kevés zsírt, amennyire csak lehet főzni - a húst a grillen főzni, szilikon formákat használni a sütéshez.
A tojássárgák sokkal kalóriatartalmúak, mint a fehérjék. A kalóriatartalom csökkentéséhez készítsen omlettet 1 tojásból és 3 fehérjéből. Sütjük a növényi olaj és az ásványvíz keverékét (0,5 ts vajat egy kanállal egy kanál vízzel). Készítsen ilyen omlettet egy lassú tűz alatt a fedél alatt. Az edény kalóriatartalma csak 170 kalória. Míg egy tojás, amelyet a növényi olajban sült, 120 kalóriát tartalmaz. Ezek a trükkök valóban segítenek erőfeszítés nélkül építeni.
Mint a vacsora vacsorára, húsra vagy halra, párolt vagy friss zöldséget szolgálnak fel. Étkezési zöldségleves, alacsony zsírtartalmú túró. Lefekvés előtt 200 gramm joghurt vagy kefir.
Ha aggódsz az éhségérzet miatt, csökkentheti azt azáltal, hogy megnyomja az orr és a felső ajak közötti pontot.
Mindez kombinálva segít ellazulni és nem igényel diétát.