Hogyan lehet nyugtatni az idegrendszert?
Hogy biztosítsuk, hogy minden új nap nem irritált, a kiszámíthatatlan család reakciója nyugodt volt, legfőbb észrevételeit a munka nem tűnik kötekedő és általános békés érzés félelem nélkül, kipihenten emberek minden reggel és egy teljes hiánya érzelmi kitörések?
Most meg fogjuk osztani veletek, hogyan lehet megnyugtatni az idegrendszert.
Természet a közelben
Anyánk természete mindig velünk van, készen áll arra, hogy segítsen nekünk, csak el kell kezdeni valamit. Ne gondold, hogy semmi sem fog segíteni, és nem indokolhatja a kudarcokat, csak indítsa el, és minden kiderül!
Együnk és nyugodtunk
A táplálkozás az egészség garanciája. Mennyi attól függ, hogy mit eszünk. Fontos, hogy változatossá tápegység: állandó bevitel gyümölcsöt és zöldséget, természetes gyümölcslevek, nem csak telíti a test hasznos vitaminokat, hanem erősíti az idegrendszert.
Különösen szükséges a B-vitamin, a kalcium és a nikotinsav. B-vitamin - enyhíti a fáradtság izgalmát és javítja a memóriát, megakadályozza az ingerlékenységet és figyelmet szentel. Ez történik a szója, a csírák a gabona szemek.
A kalcium - részt vesz az impulzusok átadásában az agyban, enyhíti az ingerlékenységet és a szorongást. Belép a szervezetünkbe tejtermékek, gyógynövények (zeller, cékla), mandula. És ne feledkezzen meg a jódról - karfiol, bogyó, tengeri hal, hajdina, hínár.
A sportról - az élet
Ne feledje a fizikai tevékenységet: tornaterem, kerékpárút, terápiás torna, síelés és csak reggeli edzés lehetővé teszi, hogy élvezze a lustaság győzelmét. Tehát a szervezet természetes stressz-endorfin gyógymódot kap, amelyet az agy szétoszt, amit az idegeihez szükséges.
A pszichológus trükkjei
Elsősegély
Győződjön meg róla, hogy nyáron felkészíti a hasznos gyógynövényeket, vagy vegyen be egy gyógyszertárt.
- Valerian. Erősíti az ereket, javítja a szívműködést. Hosszú alkalmazás után hatást fejt ki. Az álmatlanságra, idegrendszerre, fejfájásra alkalmazzák. 100 gramm növényi rizómák és gyökerek - 200 ml víz, forraljuk fél órát, és hagyjuk sütni. Drink 1 st / l. Napi 4 alkalommal.
- Oregánó. Törli a légutakat, megnyugtatja. 2 óra / l fűben 1 pohár forralt vizet ragaszkodunk 20 percig, húzzuk meg, és hússzor meleg ételt használjunk 20 perccel evés előtt.
- Gyöngyajak. Lassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást, normalizálja az alvást. 15 g motherwort öntsön 1 csésze forró vizet, hagyja állni 20 percig, vegye 1 / nap 3 - 5 alkalommal naponta.
- Jó lenne a komló, az ayr mocsár, a szentjánoskenyér, a ginseng, a méhpempő.
Meg kell szabadulni ettől
Igen, igen az alkohol és a dohányzás. A dohányzás nagymértékben izgatja az idegrendszert, és az agy erek erejének görcséje és gyakori fejfájás (migrén) következtében. 1-2 pohár bor, kedvenc vodka után egy régóta várt pihenés érkezik egy fárasztó nap után, de ez csak az elején van. És reggel - a fejfájás, nehéz felkelni, emlékezetes kudarcok és általános rossz közérzet. Megéri, hogy pihenjen?
Akár korábban is feküdt, vidáman emelkedik
- Ügyeljen arra, hogy naponta 7-8 órát aludjon (bár ez a norma mindenki számára más);
- lefekszenek és felkelnek egyszerre, figyeljetek a naprendszerre;
- megszabadulni az álmatlanságtól (ha van ilyen);
- aludni után egy nagy étkezés és testmozgás: időt ad a tested, hogy felkészüljenek az alvó (meleg fürdő, egy jó könyv, egy csendes kedvelt zene).
Itt, talán, és minden olyan egyszerű szabályt, amelyet minden bizonnyal tudunk, de valamilyen oknál fogva folyamatosan megszegjük. És fizetünk egészségügyi, összetört idegeinkkel, anélkül, hogy annyira, és vastag pénztárcát.
Az egészségügy nem vásárolható bárhol, csak menthető.