Hogyan lehet megtanulni a gondolatok összpontosítását?
A figyelem és a gondolatok koncentrációja sok mentális erőfeszítést igényel. Minden külső inger elvonhatja az embert a koncentrációtól. Nehéz koncentrálni és rutinmunkát végezni. A különleges gyakorlatok és a megismert dolgok friss megismerése segít abban, hogy állandó érdeklődést tartson fenn a figyelembe vett probléma iránt.
A PG elhelyezésének szponzora A "Hogyan tanuljunk koncentrálni a gondolatokat" Hogyan lehet koncentrálni? Hogyan lehet koncentrálni? Hogyan fokozzuk a figyelem koncentrációját?
A sikeres koncentráció fontos tényezője a külső ingerek hiánya. Amikor elolvas egy könyvet, írsz vagy gondolsz valamire, bármilyen hangot, mozdulatot, elvonhatja a figyelmedet. A legnehezebb koncentrálni a zsúfolt és zajos helyeken. Ha otthon dolgozik, és a rokonai egyidejűleg TV-t néznek, beszélnek hangosan és folyamatosan kérdeznek, akkor nem fog tudni teljes mértékben koncentrálni a feladatra. Próbálja meg magának távol tartani a külső ingerektől a lehető legtöbbet. Keressen egy félreeső és csendes helyet, ahol hatékonyabban tud dolgozni. Ha nem talál ilyen helyet, próbáld el mentálisan elszigetelni a körülötted lévő eseményeket. Képzeld el, hogy a fejed egy nagy üvegtálban van, és minden külső hang kiugrik róla, mielőtt eljutna a figyelmedbe.
Ha rutinmunkára vagy egy unalmas előadásra kell koncentrálnia, amely nem érdekes, próbáljon meg valamit találni benne. Nézd meg a másik oldalról ismert dolgokat. Tegyük fel, hogy egy konferencián a tizedik jelentést hallgatják, a figyelmük eloszlik, és a gondolatok ismeretlen irányba mennek. Képzeld el magadat, mint az a személy, aki először összeütközött a bemutatott témával, mintha véletlenül bejutott volna a terembe. Keresse meg a jelentésben szereplő pillanatokat, amelyek érdeklődnének. Ez eltérhet a már ismert dolgoktól, néhány fel nem fedett ábrázolástól, a tények tényétől és megfogalmazásától. Talán érdekelni fogják a beszélő szokatlan stílusát és a komplex anyag bemutatásának képességét.
Megtanulják összpontosítani a gondolatokat, segítenek a speciális gyakorlatokon. Helyezz el előtted minden tárgyat - alma, váza, matchbox vagy óra. Fókuszban a kiválasztott objektumra. Vegye figyelembe a különböző szögekből. Figyeljen a színre, a térfogatra, az alakra, a szagokra, az érzésre, amikor megérint egy tárgyat. Próbálja meg egyértelműen megtartani a figyelmet és legalább két percig gondolkodni a témában. Amint észreveszi, hogy figyelmet fordított a koncentrációs tárgyról, gyengéden hozza vissza és folytassa a gyakorlatot. Végezze el a gyakorlatot naponta 5-10 percig. Hamarosan egyszerűbbé válik a gondolataid irányítása.