Hogyan lehet leküzdeni a vásárlástól való függést?

Az ellenállhatatlan vágy a vásárlásra, más néven shopaholismnak, negatívan befolyásolhatja személyes életét, karrierjét és pénzügyeit. Mivel a vásárlások a világ tőkés kultúrájának szerves részét képezik, néha nehéz megérteni, hogy visszaélnek-e velük. [1] Ebben a cikkben fogunk beszélni a jeleit shopaholism, hogyan kell változtatni a szokásokat, és hogyan kell segítséget kérni egy szakember, ha szüksége van rá.

Lépések szerkesztése

1. módszer:
A vásárlástól való függőség problémájának megértése

Felismerje a problémát. Mint minden más függőséghez, a viselkedésed megértése és az életed és kapcsolataid hatása a kulcsa a sikeres szokásoknak. Az alábbiakban bemutatjuk a függőség jeleinek listáját - használjuk a probléma mértékének felmérésére. Rendkívül fontos, hogy felmérje a függőség mértékét, mivel ez segít megérteni, mennyit kell csökkentenie a kiadásokat és hogy jobb-e minden vásárlásról lemondani. [2]

• Vásároljon dolgokat, amikor szomorú, magányos, szorongó vagy dühös
• Zavarok a vásárlás hajlandósága miatt
• Veszteség érzés és magány hitelkártya nélkül
• Állandó vásárlás hitelenként
• Euphoria vásárláskor
• Szégyen vagy szégyenérzet a túlzott kiadások miatt
• A szokás arról, hogy mennyit költ, vagy hogy ez mennyibe kerül
• Elmosódott gondolatok a pénzről
• Jelentős időköltség a költségcsökkentés megpróbálására, így több pénzre van szükség

Elemezze hajlandóságát vásárolni. Írja le mindazt, amit vásárolni 2-4 hétig, valamint a dolgok értékét. Kérdezd meg magadtól, hogy miért teszed ezt, hogy jobban megértsd, mikor és hogyan vásárolsz. Az is fontos, hogy nyomon kövessük, mennyi pénzt költünk ebben az időben, hogy értékeljétek, mennyire távozott.

Határozza meg, milyen típusú shopaholic van. A kényszerházak különböző formái. Ha tudod, hogy miként történik, könnyebb lesz megértened a függőségedet, és gyorsan találsz módot arra, hogy foglalkozz vele. Talán felismeri magát az alábbi leírásban. Ha nem, próbálja meg elemezni a helyzetet a fenti vásárlási listán. [3]

• Emberek stressz alatt
• Azok, akik folyamatosan vadul ülnek az ideális dolgokért
• Azok, akik szeretik a ragyogó dolgokat, és akik szeretnek gazdagnak érezni magát
• Azok, akik vásárolnak dolgokat, mert vannak engedményei
• Azok az emberek, akik folyamatosan vásárolnak dolgokat, visszaviszik őket, és vásárolnak valami mást, ami végtelen ciklusgá változik
• Azok, akik csak akkor nyugszenek le, amikor ugyanazt a dolgot választják különböző változatokban (szín, modell stb.),

Tudja meg, milyen hatása van a vásárlás függőségének. Talán közvetlenül a vásárlás után nagyon jól érzi magát, de ez a hatás rövid életű, és a következmények nagyon komolyak lehetnek. [4] Ha tudod ezeket a következményeket, akkor könnyebb lesz a függőséggel való együttműködés.

• A költségvetés és a pénzügyi problémák többsége
• Az igényeket meghaladó kényszeres vásárlások (például egy személy egy pulóvert ér el a boltba, és egy tucatnyi elhagyással rendelkezik)
• A kritika elkerülése végett a sötétség és a vágy, hogy elhallgattassák a problémát
• Az ismétlődő vásárlási ciklusok és az ebből eredő szégyenérzet miatt tehetetlennek érezzük magunkat, ami miatt újra vásárol
• Problémák a kapcsolatok miatt lopakodás, hazudik az adósságok, és a fizikai elszigeteltség a romló vásárlási aggodalmak

2. módszer 3:
Viselkedésbeli változások Szerkesztés

Hagyja el az összes felesleges vásárlást. Ha komolyan függ a vásárlástól, korlátozza magát a leginkább szükségesnek. Legyen óvatos, amikor kiválasztja az üzleteket, és bevásárol egy bevásárló listát veled. Ne vásároljon dolgokat az értékesítéseken és olcsó dolgokon, amelyekre nincs szüksége, és adjon ki egy bizonyos összeget egy boltba. Minél világosabbak a szabályok, annál jobb. Például ha élelmiszer- és higiéniai cikkeket kell vásárolnia, mindent meg kell adnia, amire szüksége van, és ne vásároljon semmit a listán kívül.

• Hagyja le fizetni hitelkártyával, és megszabaduljon tőlük. Ha úgy gondolja, hogy egy hitelkártyával kell rendelkeznie a kétségbeesett helyzetekben, kérje meg egy kedvelt embert, hogy elrejtse azt. Ehhez rendkívül fontos, mivel az emberek hajlamosak kétszer annyit költenek, ha hitelkártyájuk van. [7]
• Ismerje meg azokat a dolgokat, amelyeket meg kell vásárolnia. Gyakran az ember olyan dolgokat vásárol, amelyekre nincs szüksége, amikor egyszerűen csak a boltban tartja a dolgokat, ezért tanulmányoznia kell azokat a dolgokat, amelyeket vásárolni szeretne. Ezáltal a vásárlási folyamat nem annyira érdekes, de nem kell tanulnia a dolgokat a boltban.
• Adja fel a rendszeres ügyfelek minden kártyáját a boltokban, ahol a lényegükön nem szereplő dolgokat értékesítik.

Ne menj egyedül vásárolni. Azok a személyek, akik hajlamosak a kényszeres bevásárlásra, általában csak vásárolnak, így ha valakihez megy, kevesebbet költ. [8] Ez a társak hatásának előnye - megtanulod vásárolni az emberektől, akiket tiszteletben tartasz.

• Talán fel kell kérnie valakit, hogy vállalja a költségeket.

Nyomon kövesse a fejlődést. Ne felejtsd el dicsérni és ösztönözni magad a módja annak, hogy megszabadulj a szokástól. Meg kell ünnepelni a sikereket, mert nem könnyű leküzdeni a függést. Az eddigi objektív felmérés segíteni fog abban, hogy abbahagyja a szidalmazást a bizonytalanság idején, olyan képességekkel szemben, amelyek elkerülhetetlenül rájönnek.

• Próbálja meg követni a költségeket egy speciális programmal. Számolja be a boltokba látogatók számát (különösen a kedvenceidet), és jelölje meg őket a naptárban.

Kerülje el az utazást. Legalább a vásárlási szokások megváltoztatásának kezdetén meg kell szakítania az utazást. Ez segít elkerülni a kísértést, hogy új helyeken vásároljanak dolgokat. Az emberek a megszokott környezeten kívül szokásosnál többet vásárolnak. [13]

• Ne feledje, hogy az interneten történő vásárlás újfajta érzést teremt, ezért ezekkel a kísértésekkel küzdeni kell.

3. módszer 3:
Segítség más embereknek Edit href = Edit

Találkozzon egy terapeutaval. A terapeuta segít megérteni, hogy mi az alapja a függőségnek (pl. Depresszió). Noha nincsenek speciális gyógyszerek a shopologolizmus kezelésére, antidepresszánsokat írhatnak fel Önnek - például szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók.

• A szenvedélybetegségek kezelésében gyakran alkalmazzák a kognitív-viselkedési terápiát. Ez a terápia lehetővé teszi, hogy megnézze és átgondolja gondolatait a vásárlásról. [18]
• Terápia is segít kevesebb figyelmet fordítanak a külső okok (például a vágy, hogy úgy tűnik sikeres és boldog ember), és így tovább - egy igazi (azaz például a vágy, hogy jól érzik magukat, kapcsolatot fenntartani a család és szerettei). [19]

Jelentkezzen be a névtelen üzletemberek társadalmára. Vannak speciális csoportok a vásárlástól való függőséggel. Az alkalom arra, hogy megosszuk az érzéseidet, és adunk másoknak tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy támogassanak abban a pillanatban, amikor készen állsz. [20]

• Keressen ilyen programokat a városodban.
• Vannak különleges helyszínek, ahol pszichoterapeuta vagy csoport található.

Találkozzon egy pénzügyi tanácsadóval. Ha a vásárlástól való függése súlyos pénzügyi problémákat okozott, amelyeket nem tud kezelni, próbáljon pénzügyi tanácsadóval beszélni. Ez segíteni fog abban, hogy megbirkózzon az adóssággal, amelyet felhalmozódott a függőség következtében.

• A függőség okozta pénzügyi problémák kezelése szükségessé teheti annyira ideges, mint az érzelmi nehézségek, amelyek abból erednek, hogy megpróbálják leküzdeni ezt a függést. Mivel a stressz gyakran súlyosbítja a problémákat, egy pénzügyi tanácsadó segítséget nyújt.

Kapcsolódó cikkek

• A bevásárlási szenvedélytől való függés a vásárláshoz

• Hogyan lehet megszabadulni a szerelmi függőségtől, a pszi - pszichológustól, az online pszichoterapeutától

• Függetlenül attól, hogy az iq szintje nem megoldható ez a puzzle az első próbálkozásnál! FM humor - a fő