Hogyan lehet erőforrást találni a stresszben?

Sokat beszélök azokkal az emberekkel, akiket stresszeltek. Ilyen körülmények között fontos, hogy ne essen egy általános pánikot.

Ez segít összeállítani és váltani.

Keresse meg a stresszt, a félelmet, a hektikus hatalomforrást.

A kutatások szerint a stressz, a félelem és a pánik nagyon káros az egészségre. A legsúlyosabb stresszhelyzetben szenvedők 43% -kal nagyobb halálozási kockázattal rendelkeznek, mint azok, akik nem ebben a helyzetben vannak.

DE, csak egy feltétellel. Csak ha úgy gondolja, hogy a stressz rossz. Hogy káros az Ön számára.

Ha úgy gondolja, hogy a stressz a tested mozgása.
Ha úgy gondolja, hogy a stressz egy energiaforrás, erőforrás. Nincs hatással az egészségére. A kockázatok nem növekednek. Ugyanazok, mint a megszokott helyzetben lévők.

Ha úgy gondolja, hogy a stressz az Ön segítője egy nehéz helyzetben, az élettani változásai megváltoznak.
A tested másként reagál.

Azok az emberek, akik úgy vélik, hogy a stressz rossz, a szív gyorsabban kezd megverni, és az erek egyidejűleg szerződést kötnek, ami nagyon káros.

Azok, akik úgy vélik, hogy a stressz a szövetségesük - a szív gyorsabban ver, de a hajók nyugodtak maradnak. Tudja, mi felel meg ennek a fiziológiai reakciónak?

Az öröm állapota.
A bátorság állapota.
A teljes mozgósítás és a cselekvésre való készség állapota.

A stresszhez való hozzáállás megváltoztathatja testének reakcióját, és segíthet egy nehéz helyzetben.

Ezt mondja Kelly McGonigall, a jól ismert szakértő a stresszpszichológia területén.

Hogyan változtathatjuk meg attitűdjeinket a stresszre, nehéz helyzetben?

Itt van egy gyakorlat, amely szerintem a leghatékonyabb az ügyfelekkel való együttműködés:

1. Vegyünk egy papírt és 15 percig megállás nélkül írjunk mindent, amit "aggódnak", "idegesítőek", "aggódnak", "megrémültek".

2. Vegyen 3 mély lélegzetet, és lélegezze ki, és hangsúlyozza azokat a dolgokat a listáról, amelyek befolyásolhatják.

3. Vegyen még 3 mély lélegzetet és lejáratot a hasával, és válasszon közülük azokat a dolgokat, amelyek befolyásolhatják azokat, amelyek a leghasznosabbak ebben a helyzetben, fontosak, kiemeltek.

Tedd fel magadnak három kérdést: 1. Mi aggaszt engem? 2. Mit tehetek? 3. Mi a legfontosabb?

Ezután folytassa a cselekvést az Ön által kiválasztott irányba.

Ez segíti a stressz, a pánik, a félelem energiájának cselekvési energiává való átalakítását. Fordítsd el az üzemanyagot az előrehaladáshoz.

Nehéz idõszakokban, amikor a dolgok körülötted vannak, és az élet tesztek az erejétek, ez a gyakorlat elkezdheti a napot.

Ez "összegyűjti" a stressz energiáját és irányítja azt saját és szeretteik javára.