Hogyan kell megfelelően emelni súlyokat, száz trükköt
Nyáron jött - aktív nyári idő. Egyre több bájos, különböző életkorú hölgy ad erősséget és szabad időt egy divatos szenvedélynek, amelyet angol kertészkedésnek neveznek, nanshensky kertészetben és kertészkedésben. Megkaptuk a kincsteli száz négyzetméter földet, elsősorban a jövőbeli egészségügyi előnyökre gondolunk; de a kezünket, vállunkat, hátukat, tüskéket, amelyeket a városi lelkület elkárosít, egy nyári maratonon kezdődnek.
Az eredmény a "szakadt" hátsók, az iszakó ... össze kell keverni kenőcsökkel, pattanásokkal, és különösen problémás esetekben - érintkezésbe kell venni a szakemberekkel, kezelni kell őket, a gerinc megnyúlását. De ha tudunk néhány titkot és trükköt, különösen - hogyan kell megfelelően emelni súlyokat - van esély arra, hogy megőrizzük az egészségünket és élvezzük az ország munkáját.
Természetesen a súlyok hordozása - elvben nem nő. Ez a vélemény a férfiak és a nők kismedencei szerkezetének sajátosságairól szól. És ha a súlyos emelésével az embert aranyérrel fenyegeti, egy nő még mindig el tudja engedni a belső szervek kihagyását. Az ilyen mulasztások megakadályozása érdekében a hasi sajtó izomzatának erősítésére irányuló gyakorlatokat kell végezni.
A 10 kg-nál nagyobb terhelés nem emelhető fel! A terhelés felemelésekor nem tudsz állni a kiegyenesített lábain, előre hajolva. Meg kell hajlítani a térdét, összehangolnia a hátat, és le kell süllyednie a súlyra. Ezután felemeljük a rakományt a kiegyenesített lábak erejének kárára, egyenesen tartva a hátát.
A rakományt két részre kell felosztani és mindkét kezében hordani, hogy a lehető legközelebb álljanak a testhez, és ne tartsa a "menet közben" terhelést. Nagy távolságra szállított áruk esetén ajánlatos hátizsákot használni. A terhelés felemelése során lehetetlen megfordulni, hogy elkerüljük az idegvégződéseket.