Hogyan javítható a keringés a lábakon?
Milyen okok miatt zavart a véráramlás
Leggyakrabban a hypodynamia miatt a vérkeringés zavart okoz. Ez a modern élet valódi problémája lett. Nagyon sok ember ül munkaidőben. Hipodinámia először szembesülnek azok a gyerekek, akik napi 6 órában ülnek az asztaluknál. És miután a leckéket újra kényszerítették az asztal mögé helyezni. A hipodynámia miatt a lábak nagyon gyorsan elfáradnak, a vér stagnál az erekben.
Ha úgy találja, hogy a lábak gyakran hidegebb, mint a test többi részébe, szükséges, hogy rendszeresen végezni néhány gyakorlatokat, hogy beiratkozik egy fitness vagy gyalogos nap.
A nap folyamán többször kell felkelnie a munkahelyéről, és enyhén felmelegedni. Ezek az egyszerű módszerek segítenek megbirkózni a hipodinámiával.
Az ok nem mindig lehet életforma. Ha úgy gondolja, hogy a lábak kellemetlensége a belső szervek helytelen működésével jár, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Gyakran a vér áramlása zavart okoz, mert:
- dohányzás és ivás;
- anyagcserezavarok;
- életkorváltozások;
- diabetes mellitus;
- magas vérnyomás;
- fokozott koleszterinszint a vérben;
- atherosclerosis;
- ischaemia;
- varicose veins;
- stenosis és az artériák trombózisa;
- túlsúly.
A fent felsorolt patológiákkal komplex kezelésre van szükség. Csak ez segít enyhíteni az állapotodat, mert a véráramlás a lábakban - ez nem az oka, hanem a betegségek kialakulásának következménye.
Általános ajánlások
- Kerülje a dohányzást, mivel vasospasmushoz vezet.
- Menj gyalogláshoz vagy egyéb sportokhoz. Az állandó terhelésnek köszönhetően új erek jelennek meg a lábak keringési rendszerében, amelyek az érintett körül járnak. A leghasznosabb járás az lesz, ha a lábak vérellátásának megsértése az ateroszklerózis.
- Az ivási rendszer betartása. Ez az ajánlás különösen szükséges a cukorbetegség és más anyagcsere-rendellenességek figyelemére. Egy nap alatt 7 pohár folyadékot kell inni.
- Az orvos által előírt gyógyszerek alkalmazása.
- Hozzon létre ételeket, különösen az édes és sós ételek korlátozására, hogy elhagyja a fűszereket.
Ezek az egyszerű ajánlások gyorsabban tudnak megbirkózni a betegséggel. Nem ártanak egészséges embernek sem.
Milyen szabályokat kell alkalmazni a varikózisban?
Az egyik legkedveltebb lábbetegség a varikózis. A vénás keringés normalizálása érdekében egyszerű követéseket kell követnie:
- A nők kompressziós harisnyát hordanak.
- Ha hosszú ideig kell állni, akkor ne álljon mozdulatlanul - a bal lábról jobbra tolja. Nos, ha felváltva felállíthatná lábát egy kis padra vagy lépcsőre.
- Hagyja fel a kényelmetlen cipőket, mert elősegíti a lassú folyamatok fejlődését.
- Ne viseljen szoros nadrágot és szoknyát. Válasszon ruhát méret szerint.
- Ha meglátogatja a partot, akkor rendszeresen hűs vizet öntsön a lábára. A túlmelegedés hátrányosan befolyásolja az ereket.
- Egyedi áfonya, málna és eper - ezek a bogyók segítenek normalizálni a vér mikrocirkulációját.
Ezek a szabályok segítenek elkerülni a varicose veineket, de elhanyagolt esetekben előfordulhat, hogy ezek nem elégségesek, majd a gyógyítás hagyományos módszerei mentésre kerülnek.
Gyógyszerek kezelése
Leggyakrabban az orvosok olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek hígítják a vérüket és növelik a hajó mozgása sebességét. A véráramlás növeléséhez az alábbiak írhatók elő:
Felhívjuk figyelmét, hogy a gyógyszeres kezelést csak elhanyagolt esetekben írják elő, amikor az egyszerű módszerek elengedhetetlenek.
testmozgás
- A korai gyermekkori "kerékpárról" ismerős. Számára sima felületre kell feküdnöd, és fel kell emelni a lábad utánozni kerékpározni.
- "Birch", vagy álljon a váll lapátokon. Meg kell emelnie a lábát a lehető legmagasabbra, kezét pihenni a derekán, és egy percig ebben a helyzetben maradnia.
- A nap folyamán a zsinórtól a sarkáig meg kell tennie a ricksot, hogy mozgassa a lábát, hogy normalizálja az ujjak véráramlását, hogy megfékezze és lazítsa meg a lábak izmait.
- Ülőhelyzetben tekerje a gördülő csapot vagy egy kis kemény labdát a lábával.
Ezek az egyszerű mozgások segítenek eltávolítani a fáradtságot a lábadból. 5-10 percet vesz igénybe, többféle megközelítést is megtehet. Ezenkívül járjon az utcán, vagy használja a futópadot egy gyors sétával.
Masszázs és népi gyógymódok
Az önmasszázsban különös figyelmet kell fordítani a térd alatt lévő gödörre. Ebben benne vannak a legnagyobb hajók, amelyek mentén a vér és a nyirok mozog. Ha rendszeresen masszírozza ezt a területet, akkor megszabaduljon nemcsak kellemetlen érzésektől, hanem duzzanattól is. Masszázsterápia lebonyolításához jobb ülni vagy feküdni, hogy a láb nyugodt állapotban legyen. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, sürgősen meg kell akadályoznia a manipulációt.
A masszázs előnyös a véráramlás szempontjából is, amelyet a lábak végeznek. A legjobb, ha este, egy kemény nap után. Ez segít a pihenni a lábak után egy kemény nap, és szintén normalizálni a munka a belső szervek. Azok az orvosok, akik az alternatív gyógymód módszereit alkalmazzák, úgy vélik, hogy sok pont van a lábakon, masszírozva, amely javíthatja az egészségét és megszabadulhat a legtöbb problémától.
Segédkezelésként bármilyen típusú tálcát használhat. A masszázs utána hatékonyabb lesz. Ha görcsrohamai vannak, reggel félig citrommal kell kenni a lábat. Ez a megoldás segít a túlzott izzadásból is.
Megfelelő táplálkozás
A hajó egészsége közvetlenül a táplálék minőségétől függ. Tartsa be a következő ajánlásokat, hogy elkerülje az alsó végtagokban fellépő fáradtságot:
- Csökkentse a zsíros ételek mennyiségét;
- Ne igyon finomított olajat, gyorsételeket és pezsgő édes vizet.
- Győződjön meg róla, hogy az étrendben sárgarépát, rizst, hajdinát, gyömbért, almát, vörös halat és céklát tartalmaz.
- Élvezze a B-vitamint tartalmazó ételeket. Bőséges burgonyával, chilivel és lencsével.
- A vér koleszterinszintjének csökkentéséhez nincs jobb eszköz, mint a görögdinnye.
- Hígítsuk a vért fokhagymával, tormarel és mustárral.
A kiegyensúlyozott étrend minden ember számára előnyös, ezért a tippek alkalmazása szinte korlátok nélkül lehetséges. Ha cukorbetegségben vagy egy másik étrendben szenvedő betegségben szenved, akkor forduljon orvosához a fent felsorolt élelmiszerek beviteléről.