A padlizás stagnálása nem minden elveszett!

Hogyan, hogyan?

Kezdjük rendben. Ha mindig kettő vagy három ismétléssel varrtál, szigorúan egy szünetet tartva, vagy ha csak a mellkasra állsz, akkor érdemes egy másik síkra nézni.

Mintegy tíz évvel képzés nyomja meg a „jobb” és „hogyan”, véleményem szerint, én meglepve tapasztalta, hogy a vezető orosz benchers, alkalmas erre, az egyszerű, első pillantásra, edzés, némileg más szemszögből.

Az ismétlések száma a gyakorlatban. Hány vitát okoz ez a fontos szempont a képzési folyamatban. Valaki összeszorítja a két, három ... több világbajnok a padon sajtó Yuri Huzhev, zhmet minimum (!) Négy ismétlés. Fő feladata négy, hat vagy akár nyolc ismétlés. Jurij nem használ prések két-három egy-egy ismétléshez! Karrierjének kezdetén tizenkét ismétléssel gyakorolta a nyomást! A tornaterem edzésében ebben a módban, magyarázza Jurij, nem hagyja, hogy a szalagok és az izmok túlsúlyba hozzák és megsebesítsék magukat nagy súlyok mellett. Ezenkívül, hogy sokat kell nyernie, "húsra" van szükség. Yuriban a próbapad eredmény nagyrészt a vállöv izomtömegéhez kötődik. Következtetést vonunk le: a sajtó "lyukasztásának" harmadik módja, a súlyok csökkentése és az ismétlések számának növelése. Tehát, ha évente két vagy három ismétlődést présel, akkor a hatodik és nyolcszoros ismétlések száma növelheti a legerősebb stresszt az izmaidnak. Ez pozitív hatást fog gyakorolni a próbapadra.