A meditációs előnyök, a technikák, az önfejlesztés és az egészség alapjai

Főoldal Spiritual Practices

Néha az a személy, aki élete során megértette, hogy valami nem felel meg neki. Lehet, hogy valami benne van, a körülötte levő emberekben vagy az életében. És akkor van vágyunk arra, hogy valamit megváltoztassunk, valahogy fejlődjünk, lelkileg növekedjünk. És mi lehet szellemi növekedés gyakorlat nélkül?

A válasz nyilvánvaló. A gyakorlat az egyetlen garancia arra, hogy eredményt és haladást fognak elérni a spirituális célok elérésén. Az ember életútjának egyik legfontosabb és legjelentősebb fordulópontja a spirituális munkában gyakran a meditáció gyakorlata. Mi a meditáció? És miért csinálják az emberek?

Mi a meditáció?

A legtágabb értelemben az emberi meditációt speciális mentális gyakorlatokként definiálják. amelyet bármilyen spirituális vagy vallási vagy egészségügyi gyakorlattal együtt használnak, valamint a teljesítésükből adódó különleges feltételeket.

A "meditáció" szó ugyanis a latin "meditari" igéből származik, ami "gondolkodni mentálisan", "gondolkodni". Ezért a meditáció gyakran mély meditációt jelent valamire (lelki igazság, gondolat, tárgy); a belső koncentráció vagy fellépés állapotát elérni.

De a spirituális fejlődés összefüggésében az emberi meditáció a legrégebbi gyakorlat, amely Tibetben és Kínában gyökerezik. A meditáció célja az, hogy a személy felfedje potenciális és szellemi növekedését. Ez az egység a lényegével, amely hozzájárul a tudat terjeszkedéséhez és a világegyetem forrásához való kapcsolat megszerzéséhez, a létezés lényegéhez. A meditáció gyakorlatának köszönhetően az embernek lehetősége van arra, hogy a legmélyebb szinten megértse magát, megszerezze az abszolút integritást és harmóniát.

A meditáció előnyei, a szellem és a test befolyásolása

A meditáció gyakorlata hatalmas mértékben befolyásolja befolyását. Köztük van nyugodt az elme és a stressz feloldásában, súlyosbodása intuíció és ébredés lelki képességek, növeli a belső erők és megerősítése a szellem, egyre bizalmat és a siker. A nyugtatás meditáció segít abban, hogy egy személy átvegye a szellemi állapotát, a figyelmet, a koncentrációt. Átmeneti állapot egyfajta transzban kiváltott meditáció, segít megtanulni, hogyan kell kezelni a gondolatokat, hogy ellenőrizzék a belső párbeszéd, valamint hogy ellenőrizzék az érzéseiket, érzések és érzelmek. Megalakulása óta a meditáció gyakorlata szerves része a buddhizmus, a hinduizmus és más vallási hagyományok.

És ha beszélünk az élettani hatásról, ki kell emelnünk a meditáció hatását a test általános állapotának megerősítésére. az egészség és az anyagcsere javítása, a vérnyomás normalizálása, az agyi aktivitás stimulálása és más pozitív hatások. A pszichoterápiában és a pszichoterápiában alkalmazott technikák a meditáció gyakorlatából származnak. tökéletesen enyhíti a mentális stresszt, a stresszt és a fizikai fájdalmat. És annak ellenére, hogy a meditáció bölcsője a keleti kultúra, jelenleg a nyugati világban aktívan gyakorolják.

Meditációs technikák

Az emberi meditáció módszerei nagyon változatosak, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága. Az alábbiakban néhány példát adunk:

Transzcendens meditáció - a meditáció során a folyamatosan ismétlődő mantrára (egy bizonyos kifejezésre, szóra) kell koncentrálnod.

Az üresség meditációja a gondolatok hiányában való koncentráció. Az egyik legnépszerűbbnek számít.

Anapanasati - légzésre koncentrálva.

Satipatthana - a test, az elme, az érzelmek szemlélése.

A Vipassana az Anapanasati és a Satipatthana révén elért belső megtapasztalás.

A Kundalini meditáció a csakrák koncentrációja.

Trataka - koncentráljon a gyertya lángon egy sötét szobában.

Sahaj Marg a szívdobbanás koncentrációja.

Az emlékezés meditációja - számos lehetőség létezik. A leggyakoribb: koncentráció az orrba érkező és onnan érkező levegőn.

A technikától függetlenül a meditációnak mindig két alapvető előfeltétele van: a figyelem koncentrálása és a tudat feltárása. Emiatt maga az űrlap sem játszik külön szerepet. De mint általában, egy meditációs orvos kell egy bizonyos helyzetben a test és koncentrálni a érzetek, a légzés, érzések, érzelmek, a csend, a hangok, mantrák bemutatott képek, bizonyos intézkedéseket. Mindez a meditáció választott technikájától függ. Bizonyos esetekben gyöngyöket vagy más objektumokat használhat. Javasoljuk továbbá, hogy a meditációt légzéses gyakorlatokkal és pihenési gyakorlatokkal kombinálják.

Kísérletet végezhet és meditálhat a leghíresebb és legnépesebb testtartásban a meditáció számára. Ülj törökülésben egy jelentenek a „fél lótusz”, egyenes háttal, enyhén csökkenti a fej, tegye a kezét a térdére, tenyérrel felfelé, a hüvelykujj is csatlakozik a demonstratív és a többi - egyenes, de nem feszült (mudra „Tudás”), csukja be a szemét. Koncentrálj a légzésedre vagy a belső csend állapotára. Próbálj legalább 30 percig ülni.

A legmegfelelőbb korán reggel meditálni. Amikor a mindennapi életre gyakorolt ​​hatás az elme és a tudat számára minimális. Kezdjenek egyszerű technikával, fokozatosan egyre összetettebbé válva. A gyakorlatot szisztematikusan ajánljuk. De a szakemberek azt mondják, hogy jobb, ha legalábbis valamilyen módon meditálunk, mint egyáltalán nem meditálni.

Hogyan kezdjünk?

Nem érdemes azt gondolni, hogy csak egyes iskolák és vallási iskolák adózói, kopaszodó borotválkozás és különös ruhákban öltözve gyakorolhatják a meditációt. Nincs hit, nincs szex, kor, nem bőrszín, semmi sem számít, ha meditálni akarsz. Csak kezdj el gyakorolni. Kicsit, nem siet.

Próbáljon meditálni 2-3 hétig, és változást tapasztalhat magában: kímélőbbé, örömtelibbé, csendesebbé, pozitívabbá és könnyebbé válik. Egy idő után nem tud meditálni. A stressz és stressz, amelyben egy modern ember él, elpusztítja és pusztító befolyását gyakorolja. És a meditáció gyakorlata egy személyben meggyújtja a belső tüzet, ami segít megereszkedni, és sokkal jobb is, hogy megismerje magát és kéz a kézben járjon egy harmonikus és boldog életben!