A fitness aerobik órák absztraktja
Julia Zabirova
A fitness aerobik órák absztraktja
2. Az óvodai fitness aerobik órájának leírása
• növelni kell a gyermekek motivációját egészséges életmód kialakítása érdekében a különböző aerobik területek megismerése és fejlesztése révén. klasszikus aerobik és hip-hop a "kaliforniai stílusú" nem hagyományos módszert alkalmazva.
• A tanulók kreatív potenciáljának feltárása az információkeresés, az önkifejezés, az ügyesség és a kitartás fejlesztése révén.
• A fitness aerobik különböző irányainak elterjesztése.
A javasolt módszertani fejlesztés egyedülálló abban az értelemben, hogy két különböző fitness-aerobik területet ötvöz. klasszikus aerobik és hip-hop az idősebb és előkészítő csoportok számára.
Óvoda, 6-7 éves korosztály
Fő ötletek, megközelítések, elvek:
A "kaliforniai stílus" módszer kombinálja a bonyodalmak módját és a blokkok módszerét. végrehajtása előtt egységek minden gyakorlat unlearns fokozatosan (komplexitás módszert, majd az alapvető feladatok vannak kombinálva blokkok és végzik a mozgás különböző irányokba (a fordulat, a „tér” körbe-körbe, átlósan). Minden gyakorlat nyújtja tánc színezés. elemek dance aerobic, hip-hop aerobic, amely lehetővé teszi, hogy kiterjeszti a tartomány a fizikai aktivitás a gyermekek és a lehetőséget, hogy megtervezzék saját mozgása és tanár -, hogy megértsék, hogy a gyermek készítünk, milyen szinten azok ika, hogy érzi magát a tempót, és a zene ritmusára.
Berendezések, műszaki berendezések. szőnyeg, magnetofon, CD - ROM.
A fejlesztés megvalósításának szintje és mértéke a gyakorlatban:
A lecke.
A program magában foglalja:
2. A fő egység (tánc aerobic, hip-hop aerobic)
3. Power blokk (a különböző típusú izmok erősítése)
A bemelegítés során a gyerekek könnyű terhelést végeznek 2-3 percig. Nagyon fontosak a nyújtó gyakorlatok. Például a fej, a test lejtői, a kezek, lábak felmelegedésére irányuló gyakorlatok. Figyelmet fordítunk az alapvető mozgásokra fordulás és ugrás nélkül. A mozgások egyszerűek és többször megismételhetők.
2. A fő rész
A képzés második fázisa a legfontosabb a gyógyító hatás eléréséhez. Ebben a fázisban elvégzik az aerobik programot alkotó gyakorlatokat. A fő rész 10-15 percig tart.
a) Az alapelemek elsajátítása
Gyalogolási lehetőségek kézmozdulatokkal. Lépcső. melléknév, változó, nyitott, skreostny, háromszög előre, háromszög vissza. Ugrás egy lábváltozással - inga. A lábfej ugrással - lábak együtt. Forgassa jobbra - balra (átlagos tempót hajtson végre).
Az aerobik és a hip-hop aerobik alapvető lépései közül a táncegyütteseket maximális hanghatás mellett hangos zenével lehet lejátszani. első néhány alkalommal egy tánc mozgás lassan végezzük (fele akkora, majd gyorsan. Aktív együttműködés a zene (a kifejezés, értelmezés, ritmikus mintázat és jellege a zenei kíséret a stílus hip-hop. A következő találkozót. Azonban tánc mozgás, de az ellenkező irányba (at kör, átlósan és különböző zene alatt)
Az aerobik alapvető lépéseinek használata
1) az (1-4)
I. o. Feet együtt végrehajtott lépés a jobb lábbal előre ( „1”. Továbbá bal láb kerül a jobb ( „2”). A gróf „3” és „4” visszatér felváltva jobb és bal lábát. Így a lépésnek vége vissza a kiindulási helyzetbe.
2) átfedés, hajlítás (1-2)
A lábszárak (a vállnál kissé szélesebbek) a test súlyának figyelembe vételével a jobb lábhoz (a térd kissé hajlítva) ("1") kerül át. A "2" rovására a bal láb meggörbül, hogy a sarok megérintse a feneket.
3) a keresztmetszet (1-4)
A szó szerinti fordítás angolul, ez a lépés jelentése "szőlő". . I. n lábak együtt rovására „1” végezzük lépésben jobb oldalra (jobbra, majd - Lépés bal láb skrestnye (hátsó), jobb ( „2”) Ismét lépést jobbra, hogy az oldalsó (jobbra) ( „3”) .. a bal láb jobbra van rögzítve ("4").
A test 15 fokkal előre dönt. Futás a helyszínen az alsó lábszárral.
5) a láb ugrása egymástól - a lábak együtt (1-2)
. I. p lábbal végrehajtott ugrás fel alacsony, leszállás után -. Szétvetett lábakkal (váll szélessége egymástól) ( „1” helyzetben kell lennie, az egész láb, enyhén szétterpesztett lábakkal ki teljesítő egy ugrás, a térd enyhén behajlítva folyamatban még egy ugrás, ugrás .. a kiindulási helyzetben ("2").
6) a térd felemelése (1-2)
Összecsomagolt lábak együtt, a munkatábla térdre hajlik, és a lehető legmagasabbra emelkedik ("1"). A "2" miatt a láb visszatér eredeti helyére.
7) nyitott lépés (1-2)
I. o. Lábait (kissé szélesebb, mint a váll szélessége), hogy a számla a „1”, a testsúly átkerül a jobb láb, a térd enyhén hajlított, sarka a padlón, rovására „2” bal láb érinti a padlót a lábujj.
8) az (1-2)
A lábak bélyegzését úgy végezzük, hogy a jobb oldali lábat oldalra húzzuk (jobbra, a "2" számlálásnál a bal láb a lábujj jobb oldalán van rögzítve.
A karokat oldalról a testre nyomják, majdnem egyenesen, kefével előre. Rugalmasság és kiterjedés a könyökízületekben.
2) "A kezed lengése"
A kar szárai kissé lehajolva a mellkas szintje alatt, összedörzsölve. Hajtsa le a karokat és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A varratok a vállakra, a könyökökre, az oldalakra és az ujjakra helyezkednek. Hajtsa le a karokat és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4) "Pendulum" - a karok alternatív hajlítása és kiterjesztése körkörös mozdulatokkal.
I. n. Hajlítsa el a karokat előre, az alkarokat felfelé. Emelje fel a könyökét az oldalára, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, tartsa az alkarját függőlegesen.
3. Power blokk (a különböző típusú izmok erősítése)
8-10 percig tart. Tartalmazza a mozgást a lábak, a karok, a hasizmok (sajtó) izmainak megerősítésére. guggolás, bármely más erőkifejtés. Az erõs kiképzésre való törekvés egyik fõ oka, hogy növeli a csontok és az ízületek erejét és erejét, és ezáltal a gyermek kevésbé hajlamos sérülésre az aerob fázis alatt.
A) láb gyakorlatok:
1. Minden négyzeten állva emeljük fel a lábakat, húzzunk vissza ilyen szintre, amíg a testtel egyenes vonal nem keletkezik. Tartsa a test szokatlan helyzetét 3 másodpercig, majd ismételje meg a felvonókat az ellenkező oldalon.
B) Nyomja meg a gyakorlatokat:
2. Térdre állva terjeszti a kezét az oldalára, üljön a jobb csípőjén, jobb karját lefelé és balra helyezze, ismét indítsa el a kiindulási helyzetet, és végezze el a gyakorlatot a másik irányba.
3. A kiindulási helyzetből (ülve, kezek a háttámla alján), emelje fel kissé a lábakat, és utánozza a pedálokat.
4. A kiindulási helyzet - a hátán fekszik, meggörbíti a lábát, és a kezével megragadja a lábát. Emelje fel a fejed, és tartsa néhány másodpercig. Ezután vegye be a kiindulási helyzetet.
5. A kiindulási helyzet - hátul fekszik, kéz a vállig. Ülj le, karjaidat nyújtva, hogy lazítsa meg a laza keféket, és vegye le a kiindulási helyzetet.
A nyújtási gyakorlatok során különböző izomcsoportokat nyújtanak
néhány másodpercig leállítva ebben a helyzetben.
A lecke céljait és céljait megvalósították és megvalósították.
Gyerek fitness - mi az? Gyerek fitness - mi ez? Minden szülő azt szeretné, hogy a csecsemő egészséges, erős és sportos legyen. Nem titok, hogy rendszeres osztályok.
NOD a gyermekek fitness aerobikjától 5-6 év A regionális nyitott NOD összefoglalása fitness aerobikról. A "Kegyelem" csoport. A fizikai kultúra oktatója d. / S "Teremok" Krapivina Lyudmila.
A nem hagyományos "Fitness edzés" (lépés aerobik) absztraktja. A nem hagyományos testnevelés absztraktja "Fitness edzés" (lépés aerobik, a vezető és az előkészítő csoportban.) Cél: - Felhozni.
Összefoglaló aerobikórák a középső csoportban "Az erdő szélén" Absztrakt aerobikórák a középső csoportban: "Az erdő szélén". A cél: a fenntartható érdeklődés kialakítása a testnevelésben, a.
Összefoglaló aerobikórák az idősebb csoportban "Vidám, szonoros labdám" Összefoglaló aerobikórák az idősebb csoportban: "Vidám, szonoros labdám". A cél: a testnevelés iránti stabil érdeklődés kialakulása.
Összefoglaló aerobikórák az idősebb "Young bajnokok" csoportban Összefoglaló aerobikórák az idősebb csoportban: "Fiatal bajnokok!". A cél: a fenntartható érdeklődés kialakítása a testnevelésben, a.
Áttekintés osztályok step aerobic az idősebb csoport, a „Ki barát a sport - Vasúti szüksége van rá” Cél: Formation kultúra az egészség és fitness és sport tanulók kompetenciáinak keresztül foglalkoztatott step aerobic. Célkitűzések: 1. Folytatás.
A "Zdorovei-ka" fitness aerobik bögre programja van, és van egy örök mozgatógépem, örök futó, örök dzsömper ... A gyerekek azt mondják. Az egészséges életmód szükséges és fontos! 1. Magyarázat.
Történet lecke a lépéses aerobikban A cél: a gyermekek oktatása a testnevelésben. Feladatok: erősíteni kell a szervezet légzőszervi, szív- és érrendszerét; Formázni.