6 Fontos hormonok egy nő életében
Fontos tudni a hormonokról
Egy nő egészségi állapota és hangulata nagyban függ a hormonok szintjétől a vérben. A szervezetre gyakorolt hatásuk megértése, valamint a szabályozás természetes mechanizmusainak ismerete, kiterjesztheti saját ifjúságát és lelki harmóniát találhat!
A boldogság és az öröm boldog pillanatai, az ellenőrizhetetlen vidámság és öröm, és érezni a "teljes mell" nyugodt boldogságot segít nekünk hormon endorfin. Ő szerepe a testben valóban felbecsülhetetlen, hiszen képes még a fájdalmat megdöbbenteni.
Ellenőrzési módszer: Rendezze el az aromaterápiát.
Az illatos menta illóolaj belélegzése nem csak a kényelmet, hanem az öröm érzését is jelenti. Az a tény, hogy az inspiráció során a menta-éter stimulálja az orr idegreceptorát, és jelzést küld az agynak az endorfin szekréciójának növekedéséről. Így emelkedik a hangulat, és az életerő erősödik.
Adjuk hozzá a fűszereket. Fűszeres ételek használata során a nyelv csúcsán lévő idegvégződések irritálódnak, növelve az "öröm hormonjának" termelését. Ezért legalább alkalmanként (különösen télen) élvezni kell a "borsos" ételeket. Természetesen ne felejtsd el az egészségre vonatkozó ellenjavallatokat!
Hormonok LEPTIN, GREALIN
Leptin - a túlsúly súlyának egyik "bűnössége", de csak azzal a feltétellel, hogy megsérti az egyensúlyát a szervezetben. A leptin (vagy a jóllakottsági hormon) termelődését zsírsejtek foglalják el. Ez a hormon meghatározza, hogy az étkezésből származó kalóriákat azonnal elköltik-e, vagy a jövőben a zsírraktárak formájában kerülnek elhalasztásra.
Ezenkívül hatáskörében időben beadja a telítettség jelét az agyban. De a ghrelin hormon az ellenkező irányba hat, jelzi az éhség érzését.
Ellenőrzési módszer: Alvás elég!
Ha napi 7 óránál kevesebbet alszik, akkor a grünin szintje nő a testben, míg a leptin mennyisége csökken. Így a zsír felhalmozódása csak idő kérdése. A holnapra vonatkozó gondolatok nem akadályozzák meg a korai esti alvást, tervezzék előre a napot. Jobb, ha megtanulod, hogy a szobádon kívül hagyd a gondját.
Van a második neve - a memóriahormon.
Az agy felelős a termelésért. A dopamin szint befolyásolja teljesítményét, koncentrációját és hosszú távú információmegtartását.
Szabály: Hallgass a zenére!
A kedvenc műveid akkordjai nemcsak jótékony hatással vannak az általános egészségre, hanem aktiválják a dopamin termelést is.
Van egy fontos munka, és a koncentráció nulla?
- Ne aggódj! Hagyja magának rövid távú kikapcsolódást a szokásos kísérethez, és garantálja a dopamin daganatát!
Sok nő meg van győződve arról, hogy valódi anyai ösztön merül fel a szülés után. Ez részben igaz, hiszen a munkaidő szorosan kapcsolódik az oxitocin hormon termeléséhez, amelyet úgy is neveznek, hogy a kötő hormon.
Hála neki szerethetünk és érezzük szeretettet.
A szabályozás módja: Egy ölelés napja.
Azoknál a nőknél, akiket gyakran gyermeke vagy férje ölel fel, az oxitocin szintje nő. Az erős ölelés is segít csökkenteni a nyomást! Énekeljen a szívből. A tudósok megjegyzik, hogy a hivatásos énekesek vokális előadása után a vér oxitocin szintje emelkedik. De a lényeg itt nem abban a képességben, hogy énekelni szépen, de mély lélegzetben. Tarthat egy jegyzetet hosszú ideig vagy csak énekelni vicces dalokat a zuhany, a hatás lesz ugyanolyan lenyűgöző.
A legfontosabb az érzéssel megtenni!
Mi "férfi" hormonnak nevezzük, és mindent megpróbálunk kivetni testünkből.
By the way, teljesen hiába. Mert befolyása alatt aktívabbak vagyunk, és magabiztosak vagyunk abban, hogy a modern élet ritmusa nyilvánvalóan nem felesleges.
A szabályozás módja: Mozgás!
Paradox módon, de igaz! Minél többet mozogsz, annál nagyobb energia és energia tartalék van a szervezetedben. A tesztoszteron szintje az intenzív testmozgás után a norma felső határáig terjed.
Ha az energiakészlete kimerült, jobb felállni, futni a következő részlegen, vagy csak menni a svédasztalhoz egy teakondra. De az első két lehetőség előnyös, minden esetben.